今天早上從看到一位老師請我推薦幾本書開啟一天，我很高興的找了幾本發給他，包括《自我關懷的力量》《復原力》《心流》《教室里的正面管教》和《孩子，把你的手給我》。我也從其中拿起《復原力》來翻，在我去店里修腳等待的時候，我看了會，書中的一段給我啟發：如果你希望在家里或工作中更有耐心，就要增長“耐心”這種內在力量。首先，你需要尋找機會去體驗耐心的感受，然后把注意力集中在耐心中能夠讓你感到愉快的部分，比如保持冷靜和放松是多么好的感覺。無論耐心還是其他心理資源，都是一種心態，享受這種心態有助于你將其變成一種積極的心理特質，并根植于你的大腦。這段描述很重要，也是一種很細微的指導，我們常常被教導要有耐心，而如何去培養這樣的心理品質呢？這里給了路徑的指導，去捕捉這樣的時刻，充分體驗它帶來的美好感受，然后身體就會記住它，這樣的體驗和聚焦其實就是把這種心理資源放大，讓它成為被身體充分注意的體驗，由此才會不斷創造這樣的體驗？身而為人，因為安全與歸屬的需要，一些防御性的機制和感受常常會攫取我們的注意，會放大那種危險和恐懼，深陷其中而不自知，所以我們常常會被不好的體驗抓住。學會培養好的體驗，讓我們的身體越來越熟悉，并逐漸活出這樣的感覺，是可以不斷實踐的。
我很感恩這樣細節的指導，這會讓我聯想到兩個體驗和經歷，先說第一個，看到一篇文章，關于如何對掉舉的心理狀態進行調整，例如看到外面太陽很好，對于自己沒有出去活動心有不安，這里有兩個過程，首先是對天氣好有一個執取和認同，然后有一個觀念出來，就是天氣好應該出去，然后就對沒有出去感到不安。這樣的心里過程的抽絲剝繭讓我很受益，同時還有當意識的這一刻，對前一刻的接納和允許也許就是，哦，那一刻的我感到內疚，有點糊涂，這一刻我又便聰明了。這樣的把我并不看成是不變的，甚至每一刻都在變，都不同，沒有一個固定的我，這樣的理解，也讓我放松了很多，原來我不必在這一刻還批評上一刻的我，因為這一刻的我已經和上一刻不同了。這樣的感覺讓自己對“我”的要求放松了很多，不必那么板著面孔，時時警惕了。
第二個體驗是，那天送兒子去高鐵站，車很多，有兩條左拐道，我在靠右邊的一條，這時我看到左邊有挺長的空擋，啥你也沒想就往左打方向盤，后面的車鳴笛，這時我才意識到自己這個舉動很突然也很莽撞，肯定憋著后面的車了，心里有點歉意，默默的說了句對不起。拐過彎道，要進入站口，本來以為只有右邊有兩個車道進站，別往那邊猶豫，又發現左邊也有兩個進站道，于是便把車往左邊開車，但畢竟過來得有點遲，后面的車很快上來了，我只能在旁邊等著開進車道，我慢慢往里挪，左邊一輛車似乎逼得很久，它跟前面的車貼得很緊，我沒機會挪進去，開窗，對對方說，可以讓我先進去啵？對方說，剛才就被你憋了一下了，原來是這樣，是我不對在先，雖然接著我有機會先進去，但是我把車擺正乖乖的等在旁邊讓他先進。我體會了當時我的心情，似乎很平靜，沒有著急也沒有抱怨，也許是因為我看到時間還充足，所以沒有涌起那些情緒，我跟在車流后面，等一會，挪動一點點，很平靜，也沒想著看哪邊更快一點，就這么老老實實的跟在車后頭挪，我這條道的車等得還挺久，旁邊道挪了幾次了，可這邊還沒動靜，我也不著急，就這樣把兒子送到入站口，然后我心中生起了幾個字，不爭不搶，不給別人添煩惱。我想起自己以往開車的著急，爭搶的緊張，其實也快不了多少，但那好像是下意識動作，不由自己控制，自然生起的競爭一般，耗費了自己多少心力，而此刻，我收獲了平靜與放松，多么難得的珍稀之物，我體驗到，原來不爭不搶是這么好的體驗，怪不得有的人是愿意慢慢的等，慢慢的走，對自己也很有耐心，那一刻我體驗到的感受便時時在我的心里漾起，讓我覺得可以不爭不搶，不緊不慢。淡然處之，不慌不忙，這也是我需要培養我自己的。
