所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。
意志力就是駕馭“我要做”“我不要”“我想要”這三種力量。
每個人的意志力都是與生俱來的，但有些人的意志力更強。無論從哪個方面看，能夠更好的控制自己的注意力、情緒和行為的人，都會過得更幸福。
意志力挑戰就是兩個自我的對抗。
在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。
注意力分散的人更容易向誘惑屈服。
如果你心里在想其他的事，那么沖動就會主導你的選擇。
堅持記錄你的決定，有助于增強意志力。
冥想，會提升自控力，集中注意力，管理壓力，克制沖動和自我認知的能力。（每天五分鐘，呼吸，專注感受呼吸）每天5分鐘，習慣后10-15分鐘。
