有情緒很正常，連動植物都有情緒，何況有思維的人類呢。據說，像石頭這樣無生命的物質也有情緒，只是很微弱，用專業的儀器可以探測出來。
情緒是生命的能量，有積極的，有負面的，本質上沒有好壞之分，有好壞是我們的頭腦作出的評判。
我們既要允許自己表達積極情緒，更要允許自己表達負面情緒，讓情緒自然地流動，就不會對身心造成問題。
無論是表達正面情緒還是負面情緒，都不要忘了觀照自己的心，也就是讓自己的心“知道”自己當下的情緒狀態。這個“知道”的功夫需要進行刻意訓練，因為我們容易受習氣的支配陷入情緒而忘記了“知道”。
刻意進行訓練，久而久之就能養成觀照的習慣，這樣在情緒生發的當下我們就能引起警覺，注意把握好情緒表達的分寸。
能把握好分寸，就不會在表達正面情緒的時候得意忘形而招致他人的嫉妒，也不會在表達負面情緒的時候由于失控造成不良后果。
切記：不良后果一旦形成，最后是會回到我們自身的，受傷害的最終會是我們自己。
