中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)高級6期肖巧風(fēng)，堅(jiān)持第505天原創(chuàng)分享，第五期挑戰(zhàn)每周3次。

筑基班第19節(jié)收獲。

1.他想要的有什么不同？初心？周圍人的看法、想法。促進(jìn)深入思考，否則到了關(guān)鍵的卡點(diǎn)就滑走了。之前思考不到的就會帶來很多思考。

2.具體可行可量化。目標(biāo)要具體。怎么算好好學(xué)習(xí)？怎么預(yù)習(xí)？怎么想到要早自習(xí)？預(yù)習(xí)多長時(shí)間？具體哪一塊兒？越細(xì)化越具體越有跡可循，越可以實(shí)操、實(shí)現(xiàn)。一定要有細(xì)化的意思。隨時(shí)注意當(dāng)事人的反應(yīng)。

3.目標(biāo)要可行。以來訪者為主，不要拿我們的去預(yù)設(shè)。保持未知開放的心態(tài)，才能看到更多的面向，更多的可能性。不試圖控制他的方向和步伐。世界多元，各有道理。探討相對可行的。

4.希望別人改變。好奇。是什么？希望如何？有什么意義？怎么就希望媽媽改變？希望怎么改變？改變后會帶來什么？對你的意義是什么？假如媽媽改變了，你可能會怎么樣？到那個(gè)時(shí)候你怎么就能做到這些呢？你這樣以后媽媽會怎么樣？所以現(xiàn)在你做點(diǎn)什么，媽媽可能就會朝著你希望的方向發(fā)展？

5.評估咨詢效果的6個(gè)方面。你、我、他，社、表、改。來訪自己這周以來的變化。助人者的感受，觀察到的。他：周圍的他人，有誰注意到你的變化嗎？你怎么看？感受？有什么感受？社→社會功能：工作、生活、學(xué)習(xí)、人際。變化。目標(biāo)并非是有和無的關(guān)系，而是只要有所變化。量表分?jǐn)?shù)降低。改→癥狀改善程度。完全以對方為主，咨詢師不拘功，不呈現(xiàn)自己，來的時(shí)候不知道為啥來，去的時(shí)候知道去向哪里。

6.目標(biāo)多層次的統(tǒng)一。

7.如何與求助者商定咨詢目標(biāo)。一、找出求助問題；二、從哪里入手；三、雙方商定。

8.定心性。不著急，足夠好奇、陪伴、探討。更能清楚他想要的，想聊的，聊細(xì)聊透。小火慢燉，滿屋飄香。穩(wěn)是定海神針。練習(xí)多了，經(jīng)歷多了，就變成寶貴的經(jīng)驗(yàn)了，習(xí)慣了就穩(wěn)得住了。經(jīng)歷誰都無法替代，必須親身經(jīng)歷。

9.最初拋出來的問題不一定就是最想聊的問題，特別是成年人的咨詢。敏銳地聽，安全與放松的氛圍下才能敞開心扉。南風(fēng)效應(yīng)。我們要做的不是要使勁吹對方的棉襖，而是微風(fēng)徐來，自然而然就有變化。練好容器。

10.所以什么對你來說才是最重要的。讓來訪者自己做總結(jié)，如果讓你用一兩句來總結(jié)一下會是什么？說說看，是什么讓你在乎這一塊兒的？能說得再多一些嗎？大概什么情況？目標(biāo)探討越開放越好。攝入性會談→相當(dāng)于撒魚網(wǎng)。

11.確定以哪一個(gè)入手。協(xié)助他分清主次，排序。先講哪一個(gè)，逐層具體問話。先聊哪一科？是什么讓他先聊這一科的？……

12.雙方商定咨詢目標(biāo)。你希望通過聊這一塊實(shí)現(xiàn)什么呢？好奇三問：動機(jī)~好處~具體。是什么讓你希望有這些改變？這些改變實(shí)現(xiàn)了對你有什么好處呢？能具體說說嗎？

13.咨詢目標(biāo)的整合。小目標(biāo)：知情行。改變認(rèn)知、改善情緒、調(diào)整行為→近期目標(biāo)。確認(rèn)知覺，看到成功經(jīng)驗(yàn)，想要的是什么，優(yōu)勢資源，周圍人對他的認(rèn)知看法。最終是要修自己。有影子的地方必有光。問題是契機(jī)，煩惱代表擁有。

14.大目標(biāo)終極長遠(yuǎn)完美目標(biāo)。促進(jìn)發(fā)展，最終達(dá)到人格完善，最終擁有健康快樂的生活。

15.學(xué)會與問題共存。該咋活咋活。所做的可能是讓自己的狀態(tài)更好一些，不更糟糕也很好。

16.大目標(biāo)著眼，小目標(biāo)著手。立足當(dāng)下，可以去試一試的是什么？奇跡問句是開上的云→大目標(biāo)，評量問句是進(jìn)步的梯→具體的小目標(biāo)。

17.注意事項(xiàng)。不能提供目標(biāo)，如：沒有啥，感覺挺好的。耐性，調(diào)整，感同身受、共情。是什么讓你來到這兒的？說說看是什么讓你媽媽讓你來的？確實(shí)挺讓人生氣的(共情)。傾聽皆療愈。鼓勵(lì)他繼續(xù)聊。覺察我們是否真的想跟他聊。在乎的是什么，愿望是什么。

18.錯(cuò)誤的觀念。咨詢師是否應(yīng)持完全中立的態(tài)度？可以有自己的觀點(diǎn)，但是不會跳出來。保持平靜的態(tài)度，好奇，何以如此？這樣的改變對他的意義是什么？做為助人者應(yīng)保持自己有隨時(shí)覺察的能為。

19.在自認(rèn)為有很好的答案時(shí)就是不中立了。不更多表達(dá)自己，否則會造成依賴，不利于咨詢效果，他自己體驗(yàn)到的才是最有效的。

20.求助者在咨詢中經(jīng)歷的快樂、痛苦都是正常的，需要改變模式就會有痛苦。

21.適應(yīng)環(huán)境是否可以做為咨詢目標(biāo)？遵循來訪者的想法。

22.人本→自我實(shí)現(xiàn)為目標(biāo)。樂于接受、生活充實(shí)。

行為→更具體的目標(biāo)，可量化、精神分析→是心理學(xué)的基礎(chǔ)，將潛意識意識化，稱為動力學(xué)取向。咨詢師提供一個(gè)足夠好的容器，通過自由聯(lián)想，自由言說，看似天南海北，潛意識里的東西就意識化了→針對神經(jīng)質(zhì)的人。深挖一口井，一通百通，最后到一定程度都是統(tǒng)一的。

23.三個(gè)階段。

（1）診斷階段：了解信息、建立關(guān)系、確定診斷。

（2）咨詢階段：調(diào)整動機(jī)丶商定方案~實(shí)施方案。

（3）鞏固階段:小總結(jié)、大總結(jié)、終結(jié)。

24.制訂咨詢方案。每走一步更清楚。包括：咨詢目標(biāo)、七個(gè)要素，七個(gè)特征。

25.來訪者在乎的是你能不能幫到他。

26.聊不同就是在探討效果。

27.責(zé)任、權(quán)利和義務(wù)。責(zé)任：在乎咨訪關(guān)系的建立，信任度。積極探索，包括完成作業(yè)。

二、讀書分享

持續(xù)每日閱讀第480天，有聲打卡第476天，專業(yè)提升學(xué)習(xí)第194天

三、健康打卡71天