早睡早起占人體健康的百之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％就是從五臟借。

五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。

月球的引力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化，太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。

一、人得病以及康復的根本。

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道。它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，現在轉到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的，也就是說，整個的氣候變化比較快，大的環境已經到了冬至了，但人體內還沒有到，跟不上依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環跟不上天道循環，就會發生問題。百病就是來自于人道循環和天道循環的差異，同樣百病的康復，也是來自于人道循環和天道循環的和諧。

二、天人合一的思維方式最重要。

我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式，如果根本沒有養護生命的意識，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養生之道，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。

比如我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。

日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程。

從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好，身體經常不適的原因，看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。

⑴、驚蟄起床。

一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒。人是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，當一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什么，陽氣生起來了?；顒影雮€小時，一會困了可以睡回籠覺。

⑵、什么叫多，什么叫少。

上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，兩個不同的名字而已，老子講“同出而異名”，就是這個意思，關鍵是你從那個角度去看它。

那么5點不起床，你是多了還是少了？從時間上講，是多了，從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。多少、得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，關鍵是你希望得到什么，失去什么而已。

那么沒有早起,體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣。因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，根源就是起晚了，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，這是很可怕的，所以就是早起早睡。

⑶、睡不著解決的方法就是早起。

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。

當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環的怪圈，怎么打破這個怪圈呢，就是早起。

⑷、睡晚了唯一的補救措施就是早起。

睡晚了唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起?？此泼艿氖虑?，其實是不矛盾的。

⑸、早起就是一分鐘的事。

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾。當你起來了，稍微一活動，或走、或跳、或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。

早起升肝氣，早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

那么為什么5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，在人體，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。

那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

⑹、睡眠是時間段的事情。

我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

廣東醫藥臨床學府告訴大家，睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。

很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發現，不過才短短的二、三個小時。

　　這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。

當白天的時候，太陽已經跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態就會很淺，無論從時間、質量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

所以“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養生的十分之七”。

如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各占一成，唯獨睡覺占七成。

人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。