女生有時(shí)候有時(shí)總是管不住嘴，想吃點(diǎn)小零食，特別是下午，那么今天推薦的這些你可以任性吃，也不擔(dān)心發(fā)胖。
不發(fā)胖的零食吃法
定量的零食
就算是想吃零食也不能夠放開大吃，要有所節(jié)制才行！女孩們可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分裝後再吃，不要一次就把整包零食吃光，這麼一來不只可以解嘴饞，也不會(huì)吃進(jìn)過多的熱量喔～
水果當(dāng)零食
這個(gè)辦法也是最多女星在徹底執(zhí)行的！不是非得吃下午茶點(diǎn)心，偶爾在正餐沒有攝取均衡的情況下，如果餐與餐之間肚子餓了，就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果來果腹！
吃零食不超過200卡大關(guān)
雖然可以吃零食，但是可不能放縱的吃喔～挑選零食盡量選擇在150～200卡路里之間。雖然聽起來好像很嚴(yán)苛但是其實(shí)便利商店賣的樂事洋芋片也剛剛好呢，選擇還是很多樣化的！
零食與水兩者并用
在吃零嘴時(shí)，每一口食物後可喝一小口水，幫助你獲得飽足感，而且不會(huì)額外增加熱量。
吃什么零食呢
1、無餡純餅干
餅干一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮?chǔ)存容易，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會(huì)較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會(huì)較高。而標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成。
2、喝酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。
3、醋飲
果醋，所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質(zhì)的新陳代謝順利進(jìn)行，故有輔助性的減肥效果。
3、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。
4、全麥纖維餅
很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。
