三個標簽?
那天我們小組長李躍會說她搶到了一個分享名額，有關情緒管理。我說我可以分享這個話題，因為就在這周三我和一些伙伴讀書分享時就講到了這個話題。當時讀到來自臺灣的道家導師紫嚴導師有關情緒的一段文字，他說，面臨情緒上升愛耐不住時，建議用“請給我一分鐘”的方法，可以暫時替代更高級的觀照情緒起伏。
這個方法是說當你想要生氣時，對你的家人等說，請給我一分鐘生氣時間，得到首肯才能發脾氣，到了1分鐘就停止。我當時覺得這個方法有點滑稽，誰還會等你說這句話，情緒來時，因為通過杏仁體傳達到你的神經系統，人就無法控制了。
但是，周四那天當我正在專心做一個匯報PPT時，有其他同事進來詢問我事，我當時第一反應就想對他懟一句，沒有看到我正在忙著做PPT，辦公室里又不是只有我。但是當我正要說時，我忽然意識到我的生氣的情緒，如果這句話出去一定是會把同事之間關系搞僵的，我等了大概幾秒鐘，吸了口氣說，你這個事情我們辦公室陳姐可以幫你的，我正好在忙著做PPT，明天要匯報了，好緊張，不好意思哦。就是這幾秒鐘的呼吸，讓我的情緒有了平靜，說出的話完全不一樣了，同事也表示理解。
所以，情緒不是無法控制，而是在于你想不想觀照他，最終讓情緒自然來去而后淡化消逝。
