早起，早點起床，如何早起？
起床晚了，不僅上班會遲到，而且也浪費了白天的時間。
我是起床困難戶，每一天早上，鬧鐘響后，總是關掉鬧鐘，然后呼呼大睡。仿佛身體焊死在床上，死活起不了床！
早起與否，還不像努力學習，并不是咬咬牙堅持一下，就能早起。是否早起這件事，已經(jīng)脫離意識控制了，像打了麻藥一樣。
難道一點辦法都沒有嗎？
早起并不存在“無痛”的方法，早起也無百分百有效的奇淫技巧。我只是抱著破罐子破摔的心態(tài)，找出了一個半推半就的方法。
講到這個方法之前，先講一講我們早起困難的根本原因在哪里：
人在睡眠時，會經(jīng)歷“快速眼動”和“非快速眼動”兩個階段，也就是“淺層睡眠”和“深度睡眠”階段。剛入睡時，人處于淺層睡眠，20分鐘后，進入深度睡眠，一般為40分鐘，然后再次進入淺睡，淺睡-深睡，構成一個睡眠周期，反復循環(huán)。
在“深度睡眠”階段，身體修復白天的損傷，從疲勞之中恢復精力，體內(nèi)產(chǎn)生各種各樣的維護健康的化學反應。如果人在此時被叫醒，那么這個生理過程就會中斷，身體自發(fā)的健康任務并未完成……但身體會保護你呀，它會發(fā)出指令，讓你再次睡去，等它工作完成了，再讓你醒來。
為什么你無法早起？因為身體要保護你健康！如果沒有睡夠時間，就意味著修復過程偷工減料，那么體內(nèi)的負面因子就會越積越多，大不利。早起困難的本質(zhì)，就是身體的自我保護。
那按這個邏輯，最好的早起方法難道是“早睡”？確實，如果早睡，那么在早上的早些時間，比如6~7點，身體就完成了修復工作，自然醒，舒服地早起。這是完美的方法，但不是我的方法。
考慮到有人失眠睡不著，有人因日程安排而不能早睡，而且，既然專門把“早起”強調(diào)出來，那肯定講的是“晚睡早起”，而不是自然醒。
晚睡要健康，只能晚起，若要晚睡早起，則必然痛苦。不過，還是有方法，讓痛苦不極端劇烈，以及讓痛苦痛得有意義，那就是——給它一個“過渡期”。
如果早晨鬧鐘響后，你強迫自己3分鐘內(nèi)馬上起床，這就沒有過渡期，痛苦也是極端大的，這叫毀滅身體。所以，鬧鐘響后，不要那么著急起床，要緩一緩………到這兒肯定有人說：“我緩一緩就又睡一個小時，哪兒來的早起？”別急，先聽我說完嘛！
醒后躺床上不能閑著，要讓自己“興奮”起來，如何興奮？鬧鐘響后，你可以立即在床上做一些小幅度的運動，比如先做20個“仰臥起坐”，這是最適合在床上做的體育了。做完20個，你就會興奮起來，精神便沒有那么混沌了，這時只需稍微鼓一鼓力氣，你就可以不太痛苦地起床了。運動也可以做“平板支撐”或“俯臥撐”，但注意不要壓壞床墊。
除了運動，你也可以“拼命想事情”，鬧鐘響時，你馬上想一想最近你關心的那幾件事，多想、想多一點！然后這就會喚起“大腦興奮”，興奮起來了，你也就失去睡意了，然后以中等偏下的痛苦程度，正常起床。這個過程需要15~20分鐘。
所以我的方法是：“鬧鐘響后在床上‘做仰臥起坐’或‘拼命想事情’，用適合自己的方式把自己弄興奮。”
我聽過另外的早起方法，諸如：“把手機鬧鐘設置成羞恥話語，如此，早上響后你怕尷尬就趕緊起床關手機，人也清醒了。”又如：“鬧鐘響后，想象自己是奧特曼，要拯救世界，火箭發(fā)射?！边@些均屬于花里胡哨的奇淫技巧，其實本質(zhì)還是“變著法子把自己弄興奮”。記住，“早起”的核心點一定是“興奮”，你選一個自己喜歡的方法，無論何種方法，只要達到“興奮”的目標就可以了。
我這人只抓關鍵點，我喜歡打蛇打七寸。
然后，這方法肯定沒你想象中輕松，但一定比“3分鐘早起”更輕松。許多事歸根到底，都得靠“蠻力”。
白天時間寶貴，如果晚起，那么白天的可用時間就變少，這是我受不了的。我喜愛時間充盈的充實生活，所以晚起的后果就非常嚴重，這樣每天都要多浪費2~3個小時啥也不干，太可惜了。晚起損失大，而且晚起又很容易發(fā)生。我長期失眠，夜晚躺床上想事情，不由自主想事情，想太多，早睡與否就控制不了，進而連帶影響早起，真是噩夢一般的災難！早睡我也有方法，但只能調(diào)節(jié)一部分。因此，在這種情況下，我當然不能追求自然醒了，只有用興奮法來個小痛早起吧！
時間寶貴，我總感時間不夠用，早起，就意味著白天有更多的時間可利用。早起對我很重要，因為我喜歡充實的人生，能把每一分鐘時間利用好，我就很幸福！但我這人呢，對自己的身體健康也同樣重視，如果身體發(fā)出不利信號，我也會萬分敏感！所以，早起的不適感，也會極大觸發(fā)我的恐懼，都不敢早起，害怕早起導致身體垮了，好矛盾?。?/p>
“早起”這回事，看似是小事，但對生活影響大，影響一個人的時間擁有度與自律喚起度。它的擴散性強，對其再怎么多思考也不過分。
早起困難的原因是：身體的自我保護。小痛早起的方法是：變著法把自己弄興奮。
我爛命一條，在社會上生存十分辛苦，看一下還有哪些突破點吧？實在太累了……
早起，清晨，陽光，花束，充滿希望的一天！
