“人到中年不如狗”，已是而立之年，內心無數次呼喊著：我要改變，我要改變，我要改變。歲月已過1/3，自己想要改變的事情卻終究沒有實現。十年如一日，生活還是不斷重復著。
但，自律的人不斷在刷新著自己的成績，就拿做計劃來說吧，我相信每個人多多少少都有做過各種計劃，比如我今年要好好讀書，每天要有效輸出，我要減肥等等。
為什么這樣的計劃最后都不了了之了呢，原因很簡單，因為目標不明確，沒有具體實施步驟，最重要是：完成計劃的過程實在是太痛苦了。
我相信你也有過以下的情況吧：
忙碌了一天下班回家，你癱在沙發上，掏出手機開始不停劃動，心里想著我就刷30分鐘，然后就去看書、洗漱、睡覺；1個小時、2個小時過去了，不經意已經到了凌晨，你依然還是癱在沙發上，新鮮搞笑的訊息把你想要學習的事情早就忘得一干二凈，掙扎著起來洗漱睡覺。
每一個習慣的養成都不是天生就具備的，就像我們兒時的牙牙學語，敦敦踱步，不都是一天天慢慢練習的結果嗎？所以，想要練習一項本領，就不能想著一天就能學會，就拿看書來說吧：
你制定了每周一本書的計劃，今天周一想著時間還早，明天開始看吧；周二還是重復著前一天的想法，一直到周末才想起來，原來自己這周要看的書還沒有開始看。或者一看書就打瞌睡，平時上班根本沒有心思靜下心來看書，于是心里開始慌亂，認為自己已經無法趕上進度，自然地開始打退堂鼓。
其實，每一個計劃也是從我們每個微小習慣開始的，比如每周計劃需要看一本書，首先看一下本周書的頁數，一本300頁的書一周看完，那每天需要看的頁數將近40頁，每天結束以后來復盤看書的進度，這樣就不至于拖延了。
詹姆斯·克利爾在《掌控習慣》一書中提出了微習慣的養成，我們在做任何計劃之前都是需要先培養我們的習慣，習慣很難堅持，所以要養成微習慣必須具備以下四個條件：
1、讓它顯而易見
2、讓它有吸引力
3、讓它簡便易行
4、讓它令人愉悅
還是上面的看書例子，如果你看書打瞌睡，又不能早起，平時也沒有太多時間看書的話，可以利用上面的方法讓自己養成看書的習慣，具體步驟如下：
第一步：讓書顯而易見。
我們還沒有養成看書習慣的話，其實很少會把書放在我們隨處可見的地方。如果是這樣，那就先從放書開始，你可以把書放在隨身的包里，也可以放在床頭，也可以把書放在洗手間，反正一切你能隨處可見的地方。
第二步：讓它有吸引力
我們在做每一件事情的時候都會去拉高自己對這件事情的期待，對于看書的渴望，看書是豐富大腦，找解決問題的方法，跟智者聊天等等。
第三步：讓它簡單易行
最簡單的方法就是，從一頁書開始，我剛開始看書那會兒，也是看幾頁就會睡著，后來采取了每天看固定頁數的書，一周后再增加每天看書的頁數，這樣循序漸進慢慢就開始習慣。
第四步：讓它令人愉悅
習慣追蹤法，也就是讓我們的進步有跡可循，我們可以指定每周微習慣計劃表，把微習慣展現在自己的面前，完成的進度以及完成情況一目了然，所以我們都應該記錄每天的小確幸和小成就。讓每天的生活過得不那么平淡。
想讓自己的人生多些不確定，那就應該跳出現在的舒適區，”混吃等死”也將不再是你的座右銘。
最后請帶走這句話：生活可以使人快樂 ，也可以使人悲傷，我們雖然不能選擇，但是我們可以在快樂和悲傷中選擇對自己最有利的。
