備注：以下內(nèi)容為24節(jié)氣養(yǎng)生法的讀書摘要
熱季包塊4個節(jié)氣：小滿→芒種→夏至→小暑。這四個節(jié)氣的溫度是逐漸上升的，隨著時間的推進，陽氣升到頂點，并開始轉(zhuǎn)換，天氣越來越熱。這一段時間要重點是養(yǎng)胃健脾、躲避濕邪。此時做好助肝陽升發(fā)的功課，一年到頭都會陽氣充足。
什么是濕邪呢？
凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。
病因為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪）之一。濕屬陰邪，性質(zhì)重濁而粘膩，它能陰滯氣的疾動，妨礙脾的運化。如果是外感濕邪，常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等癥狀。
小滿祛濕，爭分奪秒
養(yǎng)生重點：祛濕
- 節(jié)氣特點：
- 熱季的第一個節(jié)氣。這時，大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)結果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，所以稱“小滿”。
- 陽氣充實、天氣悶熱、氣候潮濕
- 經(jīng)絡方：
- 從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，反復推。
- 食療方：『健脾祛濕元寶湯』
- 用一段山藥加半斤冬瓜熬成“健脾祛濕元寶湯”。
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瑜伽方：『瑜伽蝴蝶式』
芒種好節(jié)氣，補心黃金期
養(yǎng)生重點：補心
- 節(jié)氣特點：
- 仲夏時節(jié)開始，有芒的麥子快收，有芒的稻子可種，謂之“芒種”
- 熱季的第2個節(jié)氣，氣候逐漸炎熱起來。心在五行屬火，在這樣的天氣里，心火逐漸加強，精通養(yǎng)生之道的人就會懂得搭老天這個“順風車”來養(yǎng)心補血。
- 經(jīng)絡方：【溫胃訣】
- 點中脘、開四門、揉心窩。。
- 食療方：『四物湯』補血
- 由當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克組成。
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瑜伽方：『手少陰式』
到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇
養(yǎng)生重點：補心
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節(jié)氣特點：
- 夏至是酷夏已至的意思。這是熱季的第三個節(jié)氣。
- 白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。此時，您體內(nèi)的陰氣剛發(fā)芽，不下點功夫來培養(yǎng)是很難長成“參天大樹”的。所以調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始吧。實在不是我嚇唬您，在節(jié)氣上熬一夜相當于平時熬三夜。而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當于一個禮拜。
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經(jīng)絡方：【玉帶環(huán)腰起元術】帶脈
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食療方：『六味地黃粥』——專治腎陰虧虛
- 去藥房買15克生地（地黃）放鍋里煮半個小時，把藥渣濾掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、棗仁10個、大棗5顆，一鍋煮。大概半個小時后，一鍋香噴噴，讓你流口水的藥粥就做好了。
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瑜伽方：『手睡瑜伽』
- 睡前泡腳聽音樂；
- 睡時揉關元；
- 身體放松了，心也靜了，您就躺下來揉一揉小腹。肚臍向下四個橫指的位置是關元穴，人晚上睡覺的時候，氣歸于關元穴以生養(yǎng)調(diào)整。您睡前按順時針方向、逆時針方向各繞肚臍揉100圈以上，直至把小腹揉到發(fā)熱，可以使氣血更好地匯聚于關元穴。
- 醒后揉小腹，做腹式呼吸。
小暑溫風至，舒心調(diào)頸肩
養(yǎng)生重點：消熱解暑
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節(jié)氣特點：
- 從這個節(jié)氣開始，天氣就不會涼爽了，風中都帶著熱浪，這正是伏天的開始。
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經(jīng)絡方：手心向自己，讓雙手的小魚際相互砍。
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食療方：『蜂靈桃花茶』
- 先用開水沖泡桃花7朵，等水溫了。將10滴蜂膠混在蜜里攪勻，再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了。小暑時節(jié)，給家人泡上一壺，就能幫大家凈化血液，消除悶熱伏天給身體帶來的毒素和炎癥。而且，它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。
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瑜伽方：『瑜伽山式』
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每天至少做兩次，每次盡量保持長一點時間，一般在5~10分鐘以內(nèi)。
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Panda
2016-07-25
