【吳亞麗周檢視】

（20170902周六~20170908周五）

一、【好習慣踐行】

晚10:00早5:20: 7次

? ? ? ? 運動: 5次 （平均每天達到8千步左右）

? ? ? ? ? 晨間日記:? ? 7篇

? ? ? ? ? 欣賞日記：7篇

? ? ? ? ? 青蛙打卡:? ? 7次

? ? ? ? ? ? ? ? 冥想： 7次

? ? ? ? ? ? 周檢視? ：? 1次

? ? ? ? 小組晨會：語音分享

? ? ? ? ? ? 班級晨會? ? ：參與

合計：

二、【學習成長】

1.學習時間管理100講（47—53）

2.每天都能堅持在5：30左右起床。

3.堅持寫晨間日記，青蛙打卡和欣賞日記。

4.堅持每天冥想。下班路上，睡前都會跟著“正念冥想”來練習，有時也會有意識自我提示隨時隨地關注呼吸、冥想。

5.開學第一周，事情特別多，通過青蛙打卡每天列出三只青蛙，目標清晰后專注工作，效率提高了，雖然事情比較繁瑣，但能通過每日檢視來反思后續事情如何一步步開展。由于工作性質原因，常常會被外部因素打斷，但都能有序進行，目的性強了。

6.通過學習，在面對某些事情時會想到用一事三問來做決定。（1.要不要做？2.我要的結果是什么？3.我的下一步行動是什么?）

7.慢慢養成反思的習慣，通過不斷反思來明晰自己的目標，看看自己內心深處究竟想要的東西是什么？自己的優勢在哪里？雖然目前很多目標還不確定，也有很多顧慮，但我相信通過不斷的學習和反思我會找到自己的目標。

8.聽書《善用時間》從開篇到——第五章 悟道 ：玩索而有得（2）聽書比看書靈活一些所以學得比較快，但后期還是會抽時間看書進行知識沉淀和分享。

9.《心理年齡與成長智慧》第一、二課及第一次課后輔導。四家學相互提醒和交流。

10.99公益日公益傳播，初心不變“教育讓更多人更加幸福！”

11.每天都會去檢視清單和每日三只青蛙，跟著計劃去吃掉那些大青蛙，焦慮感也大大降低了。

12.本周最大的進步應該是早睡吧，記得之前每次說到早睡都是做得不好，沒堅持好等等。但感覺這周好了很多，每天到了九點多就自我提示迅速做收尾工作，現在差不多能在十點關網睡覺。好像超過十點后人就很疲憊了，身體告訴自己要休息了，不然就會很難受。回想以前那是不可能的，習慣性弄到十一、二點，沒有勇氣去和一天說再見似的。所以我很感恩易效能，我真的可以做到早睡早起了。

13.本周開始帶著女兒一起在晚上泡腳，女兒很喜歡，我也很開心可以把這些有意義的事一件件安排到我的生活中。

14.通過學習和覺察，對丈夫和孩子越來越有耐心了，放下標準，做好自己。改變自己是改變別人的唯一途徑。

15.班級晨會后，開始從衣物下手，嘗試“斷舍離”整理自己的空間。

三、【自我反省】

1、本周運動方面不大理想。本周由于身體原因，沒有去跑步。開始幾天早晨雖有小雨，但下班后沒有堅持走回去，可能是太累了的原因，不過大多數會在晚飯后陪孩子一起去廣場活動，玩耍。下周還是要堅持晨練。

2.這周在網絡學習方面投入的精力不夠。可能是在其它方面精力消耗得比較多吧。這段時間過后應該會好些。

3.閱讀還沒有形成習慣。只是有時間就看，沒時間就放在那兒了。還是要拆分目標，慢慢達成。

4.如何把收件箱清空成日程+清單還沒行動

四、【上周青蛙完成情況】

上周24只青蛙，有2只沒完成，完成率91.7%

五、【下周青蛙】

1.堅持做到早睡早起，鍛煉身體，晨間日記，青蛙打卡，冥想，定期整理清單，反思檢視一天的成果。

2.閱讀3次，每次30分鐘。《健腦操26式》《善用時間》

3.開學檢查資料匯總。

4.轉進轉出詳細名單錄入。

5.分批進行轉進學生學籍網操作，（名單錄入，證明拍照壓縮、申請、調檔）

6.分批進行一年級新生學籍錄入，先篩選再整理數據。

7.超周備課及作業批改

8.微課準備

9. 《心理年齡與成長智慧》第二周視頻課、輔導課學習以及討論、踐行作業分享等。四家學相互提醒，溝通交流。

10.肌動學微課學習。

11.親子陪伴（運動、鋼琴、閱讀）