? ? ? 要想健康有效地減肥，如果不了解導致體重增重的真正原因，是很難實現目標的。
? ? ? 現在有各種流行減肥法，許多人嘗試也許會短期內實現減重，但是在中長期又會出現反彈，而且有些未必是健康的減肥法。
? ? ? 了解引起問題的原因是解決問題的關鍵，剩下是知道該怎么做。
? ? ? 今晚對導致體重增重的真正原因進行剖析，一旦大家了解了原因，如何改善就會變得一目了然。
一、導致體重增重的真正原因---肝臟功能不佳
? ? ? 1、肝臟---身體的儲存倉庫
? ? ? 體重的決定因素是肝臟功能狀況。
? ? ? 在詳細解釋這一點之前，我們需要先了解一下肝臟作為身體的儲存空間這一重要功能。
? ? ? 如果把肝臟想象成一個大倉庫，倉庫本身應該是用來儲存身體正常的戰略物資---各類營養元素，如葡萄糖、維生素、礦物質等。這樣在身體隨時需要的時候，肝臟這個倉庫就能及時將這些關鍵營養元素釋放出來供給身體；
? ? ? 肝臟的另一個功能是儲存脂肪、腎上腺素和各種毒素（如病原體、病原體產生的各類毒素、重金屬、石化產品、藥物毒素等等），這是身體極其重要的自我保護機制，以保證這些毒素不會隨著血液循環對心臟和大腦等重要器官造成傷害。肝臟加工處理的營養、毒素最豐富也是病毒最喜歡的地方，所以有已知的甲肝、乙肝、丙肝......，也有未知的系列皰疹病毒家族。
? ? ? ?我們需要明白的是，肝臟第一選擇永遠是處理脂肪、毒素和腎上腺素，中和有害成分后排出體外，而不是儲存毒素。只有當由于各種原因使得肝臟無法將其排出時，肝臟的第二選擇才是將其儲存起來以避免對身體的傷害。
? ? ? 當我們體內毒素累積越來越多，這不僅會傷害肝臟及其功能，而且也會侵占本來應該是存儲珍貴的戰略營養儲備的空間，但是對于肝臟這個具有高度智慧的器官而言，在選擇是儲存毒素以保護身體，還是釋放出毒素用來儲存營養元素，肝臟會選擇將寶貴的存儲空間用于儲存毒素，這是肝臟迫不得已的選擇。
? ? ? ?肝臟為了避免多余的脂肪堆積在我們的動脈和心臟內、避免糖尿病等各類疾病不得不做的一個妥協選擇，因為這對于保護我們的生命非常重要。
? ? ? 這個選擇會犧牲肝臟，如果不知道如何正確地排毒，這將會導致肝臟功能逐步變得越來越弱。
? ? ? ?如果能取出自己的肝臟來觀察，許多人會觀察到脂肪肝前期癥狀或脂肪肝。這和一個人的外表是否胖瘦無關，許多瘦人的肝臟其實是“肥胖”的，只是效果還沒有在外表上顯現而已。
? ? ? 以后我們專程講《脂肪肝的成因及調理方法》
? ? ? ?2、引起體重增重的原因----肝臟儲存脂肪、毒素和腎上腺素的能力已達到極限
? ? ? ?對于想吃什么就吃什么卻不會變胖的人而言，這只是意味著肝臟的脂肪或毒素儲存功能還沒有達到極限，但這不代表他沒有肝臟功能不佳引起的各類問題，如高血壓、青春痘等。
? ? ? 現在即使最健康人的肝臟也就運轉了70%左右功能，許多人出生的時候肝臟就攜帶了上幾代人的病毒和毒素等，就已經不是100%的運轉效率了，隨著年紀增加，如果不知道定期排毒凈化，去除倉庫中的毒素，釋放空間，這會導致肝臟功能逐步降低。
? ? ? ?我們出生的時候肝臟功能類似于信用卡額度，每個人天生額度不同，有的人額度高一點，有的人額度低一點，這就是為什么有人怎么吃都不胖，有人喝水感覺都胖，因為每個人的額度天生是不一樣的。因此不能從絕對的量進行比較。
? ? ? ?不管額度高低，如果隨意亂使用，或者不知道如何保護我們的肝臟，額度總有透支的一天，肝功能不佳時會出現除了體重增重以外，還會導致如高血脂、高血壓、青春痘、潮熱、痛風、肝臟內的血管瘤、囊腫或腫瘤等各種癥狀和疾病，可能還伴有糖化血紅蛋白（A1C）水平升高和糖尿病前期診斷等各種問題。好消息是：如果我們明白這個道理，額度完全是可以恢復甚至提高的。
? ? ? ?3、體重增重的兩方面–?脂肪和液體滯留
? ? ? ? 為什么我們年輕的時候吃同樣的東西不會變胖？到四十歲以后即使注意飲食也會胖，這是因為肝臟問題會在幾十年中悄無聲息地累積起來，直到肝臟的脂肪和毒素儲存能力有一天達到極限，這就是為什么有人已經保持體重30年、40年或50年，但突然開始毫無理由地發胖，這是因為隨著脂肪在肝臟中的積聚、逐漸成形，最終會突然轉變成體重增加，即使一個人生活習慣沒有任何的改變。
? ? ? ?許多人會發現進行劇烈運動并注意飲食時，并不能阻止體重上升。
? ? ? 在這些體重問題中，肝臟功能變得非常不佳，過多的脂肪、腎上腺素或毒素已經使肝臟過度飽和。
? ? ? 當肝臟處于這種狀態時，不能正常分解利用脂肪，因此脂肪開始以更快的速度聚集在肝臟中，之后脂肪在肝臟外部堆積，進而開始在腸道積聚，最后到心臟和動脈內堆積，腰圍開始變粗。
? ? ? 古語說的恰如其分：腰粗一寸，命減一分。
? ? ? ?上面說到的是體重增重的一方面也就是脂肪堆積，體重增加的另一個主要原因是液體滯留。如果體重額外增加了30公斤，其中很有可能20公斤是身體脂肪，另外10公斤是身體內液體滯留。比如常見的淋巴水腫就是淋巴系統被迫充當本應由肝臟負責的排毒功能導致的結果。
? ? ? 肝臟原本應對大型毒素和垃圾的，淋巴系統是用來應對小型毒素和垃圾的，但當肝功能無法正常運作時時，會造成許多本來不應該進入淋巴系統的毒素和垃圾進入淋巴系統，這會導致淋巴系統被大量垃圾堵塞，淋巴液無法正常流動，這會導致淋巴液積聚形成液體滯留。這也是很多肥胖伴隨浮腫的原因。
二、造成肝臟功能不佳的三大因素：
? ? ? 在人類史上的此時此刻，我們在受精著床的時刻就繼承了工業革命之后的毒素（如重金屬和病毒等），因此我們的肝臟在出生時就已經不在100%的最佳工作狀態，這也是為什么現在出生兒中濕疹、黃疸的情況越來越多的原因。
? ? ? 此后，我們成長過程中也在不斷吸入或者吃下各種毒素（農藥、空氣污染、食物、藥物、生活用品等中的化學物質等），由于我們從未學習過如何幫助肝臟凈化，從未給肝臟真正喘息的機會，肝臟毒性（即存儲的毒素）一般隨著年齡增加而逐步上升，從而造成體重增重以及其他各種病癥。
以下三大因素是造成現代普遍肝功能不佳的重要原因：
? ? ? 1）肝臟內部存在的病毒和我們遺傳或后天吸收的各種毒素；
? ? ? 2）當我們處于壓力之下或各種情緒起伏時，體內會有大量腎上腺素分泌，肝臟也必須吸收處理這些對于人體有腐蝕性作用的過量腎上腺素；
? ? ? 3）現代人普遍的飽和脂肪飲食大大增加了肝臟的負擔，其中過量的腎上腺素和飽和脂肪飲食對肝臟問題就如同火上澆油一般。
? ? ? ?1、病毒和毒素在肝臟內的累積
? ? ? ? 現在各種對健康有害的毒素在空氣中、在水中、在食物中，有些是我們知道的，還有許多我們可能完全不了解。當肝臟無力處理時，會暫時將其儲存在肝臟內，以避免對身體其他組織器官造成更大的破壞，肝臟永遠在期待著我們有一天開始排毒凈化，可以將這些垃圾從體內徹底排出。
? ? ? 看了這些不用擔心或害怕，更可怕的是不知道危險的存在，其實這些有毒物質用正確的方法都是可以安全地排出體外的。
? ? ? ?由于這些毒素都是病毒的最愛食物，因此當肝臟無力處理所有的垃圾時，肝臟內堆積的垃圾就成了病毒的伊甸園，得以發展壯大，病毒本身、病毒產生的排泄物以及各類毒素不僅是造成各種慢性疾病的真正原因，而且肝臟無力處理會將各類毒素存儲在肝臟內以保護身體其他器官的安全，這會進一步造成肝臟損傷，病毒也會鉆入肝臟組織造成疤痕，進一步損壞肝臟功能和重要的營養儲備功能。
? ? ? ?排毒過程中許多人擔心多吃蔬菜水果會導致農藥的更多攝入，其實蔬菜和水果是食物鏈的最底層，毒素累積相比葷食是更低（食物鏈越往上走，毒素會不斷放大和聚集）。
? ? ? ?如果我們擔心自己的飲食和水源不健康，大家可以想象動物吃的食物（飼養類的基本上都是轉基因飼料）和水源，以及現在動物身上大量使用的抗生素、激素等。肉類其實無法清洗掉其中的毒素，蔬菜水果還是有一些方法可以去除表面農藥的。
2、腎上腺素
? ? ? 對于已經功能不佳的肝臟而言，腎上腺素就是火上加油。現代我們面臨的所有這些毒素都逼迫身體分泌比過去歷史上每一代人都要更多的腎上腺素以應對健康挑戰。
? ? ? 同時現在社會高壓生活使得我們持續不斷地在分泌腎上腺素應對工作和生活。當我們兩三個小時沒補充水果的果糖時，如果肝臟上述的關鍵營養元素葡萄糖儲備不夠，也會導致腎上腺素分泌以替代身體需要的關鍵燃料---葡萄糖，所有這一切對于健康的影響是巨大的。
肝臟為了不讓過量腎上腺素進入大腦或其他身體器官造成傷害，就必須吸收所有的腎上腺素來保護我們，這給一個已經過度勞累的器官造成了更重的負擔，這是造成肝臟功能不佳，并且占用大量肝臟儲存空間的一大重要因素。
3、流行的高脂肪飲食
? ? ? 高飽和脂肪飲食對于已經功能不佳的肝臟絕對是火上澆“油”，更何況當我們的肝臟無法分解過多的脂肪時，這些脂肪不僅會造成肥胖，還會進入腸道黏在腸壁上，阻礙營養物質的吸收，造成營養不良和匱乏，這層脂肪層也會成為病毒和細菌安身之處，導致各種疾病。
? ? ? 如果我們已經出現病癥的時候，這是肝臟在給我們發送求救信號，告訴我們它已經無法再處理更多的高脂肪飲食了。
? ? ? ?現在即使許多素食主義者實際上也是高脂肪飲食，燒菜時使用大量的素油、大量的豆制品（大豆含油量極高）。大家如果擔心蛋白質攝入不夠，實際上蛋白質在所有的食物中都存在，特別在生綠葉蔬菜中含量很高，而且是對人體無傷害的最佳蛋白質。而且可以放心補充含蛋白質高的水果、蔬菜，或者蘑菇、稻米蛋白粉。
三、市面上流行的減肥相關理論
? ? ? 一旦了解了導致體重增重的原因，我們就會知道以下這些流行的減肥法或理論到底問題出在哪里。
? ? ? 1、新陳代謝與體重增重
? ? ? 新陳代謝是我們從小到大一直聽到的名詞，我們被告知新陳代謝開始隨著年齡的增長而減緩，因此我們需要選擇健康飲食、多鍛煉以提高新陳代謝，從而能夠實現體重的減輕。
? ? ? 新陳代謝似乎是這個時代的金科玉律，但實際上這個詞僅僅說明我們是一個活的生物體而已，而無其他任何含義。所謂新陳代謝慢導致體重增重只是我們不了解體重增重的原因而給出的一個看似答案的標簽而已。
? ? ? 健康飲食和多鍛煉有助于凈化肝臟、幫助肝臟排毒并為肝臟提供更多的氧氣，肝臟會因為鍛煉、更健康的飲食和氧氣而恢復活力，這是真正幫助減肥的原因，與新陳代謝一點關系都沒有。
? ? ? ?2、家族遺傳
? ? ? 許多人會說，我胖是因為父母遺傳。實際上這與基因完全沒有關系，完全取決于肝臟中的毒素。
? ? ? 對于那些沒有體重增重問題的人而言，他們在出生時從上一代繼承的毒素比其他人要少。也許一個祖母沒有太多接觸農藥；也許父親沒有在工廠工作過，因此肝臟內毒素累積較少，出生時負擔較輕。
? ? ? 有很多兄弟姐妹在一個家庭中有著相似的DNA，但體重卻截然不同，這是因為一個兄弟姐妹的肝臟可能繼承了家族內更高的有毒重金屬，而其他兄弟姐妹的病毒處于休眠狀態，沒有繼承那么多有毒重金屬，這就意味著其中一個兄弟姐妹會有體重增加，每個人都是不同的。
? ? ? ?許多一輩子自然保持體重的人被認為有良好的基因或強健的新陳代謝，事實是因為這些人的肝臟從來沒有被推到極限，從來沒有被上述的有毒物質、病毒、有毒重金屬、各種病原體、塑料、化學藥物、殺蟲劑、除草劑、殺菌劑、化學溶劑和其他有毒化學物質、二惡英和多余的脂肪過多占據，同時肝臟的膽汁分泌保持強勁，因此能夠處理各種毒素、脂肪等。
? ? ? ?3、不吃東西可以減肥？
? ? ? 如上所述，我們戰略儲備的營養元素，如葡萄糖、肝糖原和維生素都存儲在肝臟內。
? ? ? 一般正常人無論一頓飯吃的是全葷還是全素，也不管量多少，過兩個小時以后我們血糖就會下降，一般人不會出現低血糖是因為肝臟會釋放葡萄糖儲備以支撐我們到下一頓飯。
? ? ? 現代生活節奏（吃飯不定時、兩餐之間間隔時間很久、生活壓力導致的腎上腺素大量分泌極其損耗肝臟的葡萄糖儲備、大量高飽和油脂飲食會導致葡萄糖無法被肝臟吸收成為儲備）導致我們大多數人都在逐步失去珍貴的葡萄糖儲備，這在長期如果無法得到改善會引發一系列的健康問題，脂肪肝和糖尿病就是引起的問題之一。
? ? ? ?不吃東西以減肥不僅會導致肝臟葡萄糖儲備大量被消耗，埋下脂肪肝和糖尿病的病根，而且由于葡萄糖是肝臟細胞最需要的營養，缺乏關鍵營養會造成肝臟功能進一步受損，從而導致體重增重，反而適得其反。
? ? ? ?4、水果會導致肥胖
? ? ? ?許多關于水果的錯誤信息正在讓人越來越遠離健康的方向。事實與此恰恰相反，水果可以將脂肪從肝臟中排出，也是降低肝臟毒性最重要的神藥。水果是地球上最能對抗癌癥和任何慢性疾病的食物，多吃各種水果是支持減肥和療愈的最佳方式。
? ? ? 在療愈過程中，水果是我們最好的朋友，因為它可以阻止病毒并殺死細菌。當你吃水果時，它會殺死病原體并開始將它從體內排出，而且為我們的每一個細胞提供維生素、營養素、礦物質和植物化學物。
? ? ? 當我們把水果帶回飲食中并大大降低脂肪攝入量時，無論我們是什么樣的飲食結構，都能體驗到從減肥到療愈的效果。大量攝入任何的水果都有療愈疾病的功效。
? ? ? ?經常看到糖被怪罪致癌或導致肥胖，使得許多人不敢吃水果。錯過了最驚人的療愈效果。這主要源于錯誤觀念認為水果中的糖分與精制的糖或高果糖玉米糖漿相同，精制的糖和高果糖玉米糖漿完全不利于身體健康，這是正確的。
? ? ? 然而水果與生蜂蜜中的天然果糖與上述這些加工糖完全不同，這就類似于我們說礦泉水和馬桶水都是H2O，因此是一樣的這種錯誤。
? ? ? 水果的天然糖分有抗氧化物，以及對保持健康極為關鍵的多酚類。水果完全不會喂養任何真菌、癌癥、病毒、細菌，完全沒有任何對身體有害的物質，相反是對抗所有這一切的最強大武器。
? ? ? ?應該知道糖分不會變成脂肪，只有脂肪會變成脂肪。當大量油脂和脂肪在血液中時，會阻礙細胞打開吸收其運作需要的營養即葡萄糖，這會造成看上去血糖升高的癥狀。
? ? ? 真正的原因是因為我們所有的飲食都是糖分和脂肪一起攝入的，例如米飯和雞塊；饅頭和燒肉；土豆和肉類等等。糖分只是一個信使，反應的恰恰是血液中過高的脂肪含量，但在糖尿病的診斷中卻被當做真兇誤殺了。
? ? ? 糖尿病患者應該仔細閱讀體會，為什么任何甜一些的水果都不敢吃，沒有任何糖的來源，血糖依然居高不下？
? ? ? ?發胖其實也是因為飲食中大量的葷食和油脂、蛋奶等，導致肝臟功能超負荷無法再降解油脂時，這些油脂和脂肪堆積在身體各處便造成了發胖。因此大量攝入含糖分的水果和淀粉類蔬菜時，請在兩餐間攝入，或者在進餐前20分鐘吃完；否則再健康的糖分，如果和油脂脂肪一起攝入，將無法順利被身體吸收。
? ? ? ?有一點你必須要知道的關鍵信息：人體細胞只有在有葡萄糖的情況下才會打開吸收營養的通道，因此補充水果對于身體營養吸收非常重要。即使你吃許多營養補充品，如果沒有果糖幫助將這些營養送入細胞，這些都是浪費的。也就是說，沒有葡萄糖這個信使，敲不開細胞的門。
? ? ? ?5、高脂肪、低碳水和低果糖飲食減肥法
? ? ? 當今最流行的高脂肪、低（無）碳水和低（無）果糖飲食減肥對于肝臟和健康是一個巨大的悲劇。流行趨勢每幾十年都會換一撥，潮流會改變，然而我們的健康卻可能被錯誤的潮流傷害。
? ? ? ?這也就是許多人在開始這種流行飲食法時將許多加工食品和油炸食品等更加不利于健康的東西從飲食結構中去除了，同時開始運動或選擇更健康的生活方式，這一切都會幫助改善健康，但是長期高脂肪的飲食只會讓肝臟越來越疲憊而功能不佳，為之后的體重增重、加速衰老以及各種健康問題埋下種子，這也是為什么有人在進行這種飲食法之后一到三年會出現一些各種各樣的健康狀況，如心臟等問題。
? ? ? ?這種飲食結構還剝奪了肝臟、大腦等身體器官最需要的營養元素---優質的糖分，即來自于紅薯、土豆、水果等的葡萄糖，這是器官運作的動力。
? ? ? ?這也是為什么再意志堅強的人長期堅持無糖飲食之后永遠會有崩潰的一刻，大量吃甜食、巧克力等（雖然這不是健康的葡萄糖），因為身體在長期匱乏之后會極度渴望糖分。
? ? ? ?很不幸的是，這種讓人壽命縮短的減肥法在逐步變得越來越流行，雖然許多人在短期內看到了效果，這是因為他們將飲食改變成了以新鮮食物為主的飲食，而且許多人伴隨著一些其他生活習慣的改變，諸如開始加強運動等等。
? ? ? 但是如果中長期堅持這種飲食法，對于身體各大器官都是一個巨大的悲劇。如果你曾經進行過該種飲食法，請不用擔心，一旦我們了解事實真相，身體對我們永遠是寬恕的，只要我們給予身體需要的營養，身體是可以慢慢恢復的。
? ? ? 另外大家要知道的是，現在流行的酵素其實含有大量的味精成分，只是不為人知而已，請選擇正規廠家的酵素才有利于肝臟健康，請務必根據正確的信息進行安全有效的減重，而不是給身體現在和未來造成更重的負擔。
6、高強度運動減肥？
? ? ? 運動是有益健康的，因為運動能夠給身體帶來氧氣，氧氣是肝臟和身體各大器官最需要的健康元素，因此許多人運動之后能帶來減肥效果真正的原因是因為幫助肝臟排毒，從而得以減重。
? ? ? 但也有許多人運動之后并不見效果，這是因為現在許多高強度運動方式會讓肝臟大量釋放葡萄糖儲備，大部分人其實肝臟葡萄糖儲備已經很低，長期以往，如果不了解如何幫助肝臟排毒，同時飲食中同時沒有正確及時的充分水果或者優質碳水諸如土豆、紅薯、南瓜、芒果等的補充，這會造成肝臟缺乏燃料和營養，不僅無法實現減重，而且會對健康造成傷害。
四、如何健康有效地減肥
? ? ? 一旦了解了體重增重的真正原因，不吃任何水果、大量攝入蛋白質、瘋狂運動燃燒卡路里、絕望地怪罪家族遺傳就會成為歷史，我們可以重獲自由。
? ? ? 有的人可能天天運動，但是由于肝臟內有病毒存在，導致肝功能不堪重負，同樣會造成脂肪積聚。當我們注意到別人體重超標，或者失望地看著鏡子里的自己時，不要立即想到去跑步機上鍛煉；
? ? ? 相反，培養我們的同情心，提醒自己，體重超重不是任何人的錯，也不是命運的安排。
? ? ? ?有一條改變這一切的光明大道，那就是對真相的了解：療愈肝臟，給予肝臟最需要的營養元素：氧氣、補水、葡萄糖和礦物鹽；清除導致肝臟功能下降的病毒和有毒物質、降低飽和脂肪攝入、保護腎上腺是減肥的真正關鍵。
? ? ? ?如果你特別超重請選擇三個月排毒凈化療程（當然可以根據自己情況堅持更長時間），這是身體的重啟按鈕。不管你目前的飲食結構如何，加入該療愈療程對于殺死致病的各種病毒、排出各類毒素，諸如重金屬、化學品等、藥物毒素、恢復腎上腺疲勞、以及修復肝臟和身體各大器官高度有效。
? ? ? ?許多人在堅持后不僅輕松減肥，而且各種癥狀消失得以康復，而且體驗到了多年從未體驗過的身體和精神狀態。有一點要知道的是，如果我們的肝臟功能達到極限邊緣，體重增重是在六個月以后會發生，因此當你開始以下步驟后，如果發現體重增重，要知道這是過去發生事件的結果，只要能夠堅持，你都會看見體重秤上的數字以自己的節奏在下降，而且健康也會隨之得到很大的改善。
? ? ? ?如果想要將排毒提升到更高的高度，大家還可以選擇順勢自然的拯救肝臟的凈化法，以9天為一個療程，可以安全有效地幫助肝臟將多年累積的毒素排出體外，從而大大改善我們的身體和心理健康狀況。不管根據自己的方便選擇哪種療愈法，除了健康有效地減肥之外，這會將我們的健康狀態提升到一個嶄新的高度。
