本篇是對(duì)《心理|咨詢要適度咩［上］》最后兩個(gè)問題的個(gè)人詮釋。
有更多想法的小伙伴歡迎找我交流或者嘮嘮嗑吖～
先來回看一下兩個(gè)問題
001 知道了心理咨詢的大體范圍后，對(duì)于周圍的朋友都說自己有心理疾病這個(gè)現(xiàn)象有什么思考嗎？
002 人性的“惡”不能完全地壓制也需要找機(jī)會(huì)宣泄，聯(lián)系自身可以想一下你是怎么宣泄的呢？
接下來是我的一丟丟小見解：
001
很多朋友都覺得自己心里有病，我覺得這是很正常的。畢竟我們都會(huì)遇見許多人，經(jīng)歷很多很多事，好的壞的感受情緒一天可以經(jīng)歷三五遍，因此容易受傷，沒有誰可以置身事外地活在世上。
“家家都有本難念的經(jīng)。”
并不是說這年頭誰沒有個(gè)心理疾病就是個(gè)沒意思的人，抑郁情緒常有，患抑郁癥不常有，希望大家不要隨便亂給自己套心理疾病的標(biāo)簽。（其中還包括幽閉恐懼癥、選擇困難癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、自閉癥等）
“心理有小毛病是正常（常態(tài)），沒有問題才是不正常。”而常人的常態(tài)有一部分便是心理沖突會(huì)產(chǎn)生一些不喜歡、惱人的情緒，人無完人，意識(shí)到了這點(diǎn)時(shí)便會(huì)發(fā)現(xiàn)很多擔(dān)憂或焦慮都是不必要的，自我療愈的道路也許就此展開了～
002
心理學(xué)大家—西格蒙·弗洛伊德有個(gè)著名的理論是我認(rèn)為對(duì)于人性（惡的袒露）可以作為不錯(cuò)的理解方式：
自我防御機(jī)制中的升華。
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自我防御機(jī)制（defense mechanism ）：人格系統(tǒng)包含自我、本我、超我，自我相互協(xié)調(diào)著外界現(xiàn)實(shí)、本我與超我，若自我難以忍受三方帶來的壓力，它就會(huì)產(chǎn)生焦慮作為反應(yīng)。焦慮水平過高持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，人無法忍受時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神病癥和人格分裂，故自我發(fā)展出許多保護(hù)性的機(jī)制以避免或減輕焦慮，這些機(jī)制就是自我防御機(jī)制。主要有壓抑、投射、否認(rèn)、合理化、反向形成、替代、升華等。其中最正能量的方式就是升華啦…！（此升華可不是初高中物理學(xué)的物質(zhì)升華吖）升華（sublimation ）：是把社會(huì)、超我所不能接受、不能容許的沖動(dòng)的能量轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動(dòng)能量，將受挫后的心理壓抑向符合社會(huì)規(guī)范的、具有建設(shè)性意義的方向抒發(fā)的心理反應(yīng)。
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升華是用積極的態(tài)度與行為對(duì)待自身的沖動(dòng)與欲望，得到一個(gè)較好的釋放，而非采取壓抑的舉動(dòng)忽略宣泄的念頭。
來舉栗子：
a.Q君在感情上受挫，但他沒有自暴自棄，轉(zhuǎn)而把所有注意力轉(zhuǎn)移到事業(yè)上，并取得了很大的成功。
b.H小姐在工作上屢遭不順，心情煩悶得不得了，下班后她立馬直奔健身房運(yùn)動(dòng)打拳擊出汗發(fā)泄。
c.Y小妹情緒容易跌宕起伏，有時(shí)會(huì)覺得有點(diǎn)煩惱。自從報(bào)了瑜伽課學(xué)習(xí)，感覺自己身體與內(nèi)心鏈接加深，漸漸有了修身養(yǎng)心的感受。練瑜伽后心情還是易激動(dòng)，不過心態(tài)上變得平和許多。
升華的主要途徑是通過各種運(yùn)動(dòng)、冥想等活動(dòng)進(jìn)行宣泄，可達(dá)到生理與心理、精神和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。
眾多的心理防御機(jī)制里升華是較好的一類，是向好的方面去做補(bǔ)償。讓身體作為中轉(zhuǎn)站，把消極情緒通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化成積極情緒，同時(shí)對(duì)身體也有好處～
舒展身體，意識(shí)不僅與內(nèi)心溝通，也與身體鏈接。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以靜心，就能做到更好地觀心。靜心觀心，運(yùn)動(dòng)也可以是一個(gè)覺察內(nèi)心的時(shí)刻。
