正常的排便應該是1天1—2次，如果兩三天一次甚至一周以上一次，并伴有排便困難，就算是便秘了。
很多老師私聊問鴻夏君便秘該怎么調理，所以今天給大家介紹一下便秘的那些事兒，再順便獻上兩個食療小方，希望大家都能吃得好，拉的多，進出有序，暢通無阻。
先說說便秘。
01
便秘主要分為老年性、孕婦、及兒童便秘三種人群：
老年人便秘絕大部分屬于長期便秘，這是由于老年人腸道蠕動減慢、排便習慣改變等原因造成的。另外，老人的基礎疾病，如糖尿病、甲亢、中風導致長期臥床等，也會引起胃腸動力障礙，從而導致長期便秘。
兒童功能性便秘與家長不合理的喂養方式，或孩子偏食、厭食等有密切的關系。小兒本身臟腑嬌弱，脾胃尤甚，若飲食不合理，如吃得過于精細，進食多肉少菜，脾胃會進一步虛弱，導致中焦氣機不暢，從而食物積滯于腸胃，形成便秘。
還有一種便秘屬于孕期便秘，但常常被忽視。但是，千萬別小看這些小毛病，日積月累會讓情況更加糟糕。到了妊娠晚期，由于孕激素分泌、子宮對腸道的壓迫、孕婦心里壓力過大，會使便秘會越來越嚴重，常常幾天沒有大便，或1—2周都未能排便，容易導致孕婦腹痛、腹脹，甚至腸梗阻。
那引起便秘的病因有哪些呢？根據日?？偨Y，不外乎四個方面。
1、飲食不節
喝酒過多，喜歡吃肥甘厚膩的食物，喜辛喜辣，這些都會導致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們的陰液，大便就會干，很難排出。
進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少，從而造成便秘。
2、情志失調
因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等打亂了正常的排便習慣，都會使氣機郁滯，不能宣達，胃氣不得下行，而導致排便困難。
3、年老體虛
就是剛才分享的老年人便秘，素體虛弱，或者久病導致氣血兩虧，就會便秘。因為氣虛后，無力推動大便前行，血虛后津枯腸燥，大便也無法前行。
4、濫用瀉藥
濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘；老年體弱，活動過少，腸痙攣致排便困難；結腸冗長。
所以說，如果是單純的便秘，分清寒熱虛實，還是很好治的。就怕是因為其他疾病而引起的排便困難，比如腫瘤，比如腸道壞死，就很難治療了。
短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，有毒物質不能及時排出體外，就會對人體產生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。
02
出現了便秘，大多數人一般采用的治療方法是服用瀉藥或是灌腸等，其實這些辦法是治標不治本的，只是暫時得到一些緩解，達不到治愈的目的。
因為瀉藥能使食物通過腸道加快，減少腸道對食物和水分的吸收，致使多種營養成分流失，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素及鈉、鉀與水分等，長期服用瀉藥，很容易破壞機體的平衡，會使腸肌松弛變形，反而加重便秘。
此外，還會打亂腸道“生物鐘”，讓腸道逐漸依賴排毒，長此以往可能不排毒就不再會產生便意。這樣不僅加重了便秘的治療難度，也變相地加重了便秘的病情。
而且不論是排毒保健品還是潤腸茶，其中或多或少都具有中藥或西藥的瀉藥成分，且因為其面向所有群體出售，所以不可能具備辨證施治的條件。簡而言之，幾乎所有的排毒產品對于便秘病情有害。
03
由于便秘的病機比較復雜，要說的內容很多，所以今天暫時不深入展開，先講兩個食療小方，供大家參考（摘自《中醫驗方大全》）。
1、蜂蜜核桃仁
組方：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
做法：將核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剝去外衣，洗凈瀝干。取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺內，瀝去油，裝入盤中。原鍋洗凈上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點心食用，酥甜適口。
【功效主治】溫補肺腎，潤腸通便。
【病例驗證】用此方治療便秘者68例，其中治愈51例，好轉16例，有效率98.5%。
2、菠菜治便秘
組方：菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，味精、醋各適量。
做法：將菠菜洗凈切成段，鮮姜去皮切成絲。鍋內加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝凈水，輕輕擠一下，裝在盤內，抖散晾涼，再將姜絲、醋等調料一起加入，拌勻入味。隨意食用。
【功效主治】養血通便，適用于各種便秘。
【病例驗證】用此方治療51例，有效率達100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點兒涼性，但因為加入了姜絲、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個食療小方都很平和，適用于各類便秘。即使不對證，吃了也沒關系，都是美味的食物。
對于人體來說，拉和吃一樣重要?？赡?天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。
便秘的證型及調理后面會詳細說，有需要的老師可以拿這兩個小方先用起來。希望大家都吃得好拉得爽睡得香。
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