? ? 也許，在其他行業(yè)學(xué)習(xí)三年，該是學(xué)有所成了吧?可是，走在心理咨詢師學(xué)習(xí)成長的路上，學(xué)習(xí)了三年的我，還只是一個(gè)小白，一個(gè)什么都不會(huì)的小白。說不勤奮吧，我覺得自己也夠刻苦的了，不說頭懸梁，錐刺骨，最起碼也是起早貪黑的去學(xué)習(xí)。說是一個(gè)笨人吧，我當(dāng)年也是學(xué)校里最優(yōu)秀的學(xué)生之一。然而在這條路上，我是越走越迷茫，越走越困惑，越走越焦慮，直到我讀到了韋志中老師的這本《心理咨詢師成長之路》，才覺得眼前一亮，知道自己該去做什么了，對(duì)未來的學(xué)習(xí)之路也充滿了信心，而且心中滿是興奮與激動(dòng)。覺得非得把自己的這份興奮與激動(dòng)分享給大家才會(huì)心安。
? ? 作為一個(gè)很有影響力的心理學(xué)家，與學(xué)院派的那些心理學(xué)教授相比，韋老師是地地道道的草根人物，屬于江湖派。誰能想到他曾經(jīng)只是一個(gè)連初中都沒有畢業(yè)的打工仔?誰又能夠想到這個(gè)沒有學(xué)歷，沒有文憑的初中生，多年后竟然能夠在心理學(xué)界有如此豐碩的成果?傳奇式的成長經(jīng)歷，讓韋老師總結(jié)出了一套對(duì)我們這些非科班出身的半路出家的心理咨詢師來說非常實(shí)用有效的成功之道。韋老師用拉家常式的語言從自己的親身經(jīng)歷講起心理咨詢師成長之路。
? ? 在前篇中，韋老師分別從心理咨詢師成長的規(guī)律—術(shù)、道、德、成長的方向—九陽心功、成長的誤區(qū)—舍近求遠(yuǎn)、心理技術(shù)的三位一體—豆子、豆?jié){、豆?jié){機(jī)以及心理咨詢師的四字訣“助、搞、泡、做”說起。
?? ? 例如，韋老師認(rèn)為，心理咨詢師的心理成長之路需要經(jīng)歷術(shù)、道、德三個(gè)階段。而術(shù)的階段又分為三個(gè)層次。知其一：掌握技術(shù)的使用要領(lǐng)，操作指南。知其二：知曉技術(shù)的原理。知其三：對(duì)技術(shù)運(yùn)用自如，靈活變化。心理咨詢師經(jīng)歷了術(shù)的三個(gè)階段后，就開始進(jìn)入“道”這個(gè)更高層次的磨練了。所謂咨詢師的得“道”，即掌握人類心理活動(dòng)的規(guī)律，也就是說需要從感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，把經(jīng)驗(yàn)上升為理論。沒有理論的支撐，心理咨詢師就如同盲人摸象，只見局部不見整體。所以咨詢師需要把實(shí)用的準(zhǔn)確的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行升華，進(jìn)而納入科學(xué)體系中，這樣咨詢師的路才能越走越寬。?我們所說的“德”，包括心理健康水平，即心理品格。還有社會(huì)品格以及自然品格。所有的大師都是自然品格很厲害的人。
? 一、心理咨詢師的學(xué)習(xí)之路
? ? 韋志中老師提出心理咨詢師的“學(xué)、做、研、教、寫和心理資本建設(shè)”六位一體“的成長之路。結(jié)合我自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，我首先對(duì)“學(xué)”的環(huán)節(jié)做一個(gè)解讀。
? ? 1.非科班出身的半路出家的心理咨詢師該學(xué)什么理論?該看什么書？
? ? 雖說心理學(xué)是一門新興的學(xué)科，可是關(guān)于心理學(xué)的書籍也是多如牛毛。面對(duì)眾多的流派和層出不窮的技術(shù)方法，非科班出身而又半路出家的心理咨詢師該學(xué)什么理論?該看什么書？這卻是最最困惑人心的。?
? ? 首先應(yīng)該看一些心理學(xué)的基礎(chǔ)理論的書籍。例如《基礎(chǔ)心理學(xué)》、《發(fā)展心理學(xué)》、《社會(huì)心理學(xué)》、《學(xué)校心理學(xué)》、《人格心理學(xué)》、《咨詢心理學(xué)》、《測量心理學(xué)》等。高校心理學(xué)專業(yè)的基礎(chǔ)課程讀本《心理學(xué)與生活》或是《津巴多普通心理學(xué)》都是很不錯(cuò)的經(jīng)典讀本。
? ? 其次，對(duì)于剛?cè)腴T的學(xué)習(xí)者來說，各個(gè)流派的基本理論知識(shí)，也都要有所涉獵和了解。岳曉東博士曾經(jīng)說過，精分是基礎(chǔ)，人本是底色。所以對(duì)于精神分析、認(rèn)知、行為、人本等等各個(gè)流派的經(jīng)典代表作品，都還要去認(rèn)真的去學(xué)習(xí)。
? ? 在我們對(duì)眾多流派和各個(gè)技術(shù)方法都有了大致的了解之后，選擇自己最需要的和最感興趣的方面再去具體的學(xué)習(xí)，這時(shí)候就應(yīng)該有針對(duì)性的來精讀一些理論書籍。例如：我是學(xué)校的一位心理健康老師，從我的工作需要出發(fā)，我需要在基礎(chǔ)心理學(xué)中重點(diǎn)學(xué)習(xí)《發(fā)展心理學(xué)》、《人格心理學(xué)》和《學(xué)校心理學(xué)》等書籍。
? ? 在四大流派中，我傾向于精神分析這一塊。所以我會(huì)有選擇地去閱讀一些經(jīng)典精神分析和新精神分析的書籍。尤其我選定的是中國本土化的心理咨詢技術(shù)——朱建軍老師的意象對(duì)話技術(shù)的學(xué)習(xí)，所以我重點(diǎn)閱讀榮格分析心理學(xué)的一些書籍和朱建軍老師的關(guān)于意象對(duì)話的書籍。
? ? 2.該參加什么樣的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和工作坊才會(huì)有更快更好的成長?
? ? 在你還沒有對(duì)心理咨詢這個(gè)行業(yè)有一定的了解，也沒有對(duì)上述第一點(diǎn)提到的那些關(guān)于心理學(xué)的基礎(chǔ)理論和心理咨詢的流派及技術(shù)方法有一個(gè)大致的了解和涉獵的時(shí)候，我認(rèn)為最好不要參加心理咨詢機(jī)構(gòu)或是工作坊的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。因?yàn)樾睦碜稍冃袠I(yè)的培訓(xùn)價(jià)格一般都是很昂貴的。在你沒有對(duì)此有 任何了解的基礎(chǔ)上，沒有任何目的的時(shí)候去參加培訓(xùn)的話，很有可能是一種資金的浪費(fèi)。而當(dāng)你對(duì)心理咨詢的各大流派和各種技術(shù)方法有一個(gè)大致的了解后，并且選定自己比較感興趣的技術(shù)和流派之后，可以有目的的去參加相關(guān)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。例如我作為學(xué)校里的心理健康老師，為了勝任工作中的個(gè)體咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)工作，選定朱建軍老師的意象對(duì)話技術(shù)和韋志中心理學(xué)網(wǎng)校的本會(huì)團(tuán)體心理咨詢技術(shù)，并參加了相關(guān)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。
? ? 當(dāng)然參加機(jī)構(gòu)培訓(xùn)，一定要看培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的師資力量極其專業(yè)性，一定要跟著最專業(yè)的老師去學(xué)習(xí)。如在沙盤游戲的學(xué)習(xí)領(lǐng)域比較專業(yè)的有申荷永老師，在團(tuán)體輔導(dǎo)領(lǐng)域比較專業(yè)的有樊富珉老師，在積極心理學(xué)領(lǐng)域，比較專業(yè)的有彭凱平老師，在精神分析領(lǐng)域比較專業(yè)的有中德班等。另外學(xué)習(xí)心理學(xué)，參加培訓(xùn)課程不要多，但要精。
? ? 一個(gè)咨詢師想要成長，提高思想覺悟，可以多參加學(xué)術(shù)會(huì)議開闊視野。多參加學(xué)術(shù)會(huì)議能夠與學(xué)術(shù)界進(jìn)行交流、開闊視野、啟發(fā)靈感、增長見解、鼓舞人心，短時(shí)間內(nèi)傾聽大量的學(xué)術(shù)報(bào)告，可以快速了解本領(lǐng)域及其接近領(lǐng)域的學(xué)術(shù)前沿，了解行業(yè)動(dòng)態(tài)，了解研究者的研究成果，知道大家在做什么，大家做到了什么程度，這些研究成果的意義與價(jià)值等。
? ? ? 3.如何讓心理學(xué)本土化？
? ? 心理學(xué)作為在19世紀(jì)末才發(fā)展起來的新興學(xué)科，在中國的傳播和發(fā)展是一個(gè)非常曲折的過程，尤其在文化大革命的十年期間，心理學(xué)在中國是停滯不前的。改革開放以來，心理學(xué)在中國得到了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。但是我們好像學(xué)習(xí)的更多是國外的一些理論和方法。
? ? 這些國外的先進(jìn)的理論和方法，并不一定適合我們中國人，并不一定適合我們的傳統(tǒng)文化。作為一個(gè)中國的心理咨詢師，要想更好地為我們身邊的人服務(wù)，我們必須要讓心理咨詢的理論和方法本土化，必須結(jié)合我們的傳統(tǒng)文化來學(xué)好心理咨詢。中國傳統(tǒng)文化的特點(diǎn)就是儒釋道三家思想大匯聚。儒家思想的核心是仁愛，主張中庸之道，儒家主張：修身、齊家、治國、平天下。道家追求順其自然，無為而治，天人合一。釋家是佛家的別稱，他的核心理念是博愛、禁欲，佛家非常看重心性，講究修行。
? ? 儒釋道三家的主張雖然不同，但都重視人的修養(yǎng)，重視理想人格的實(shí)現(xiàn)，他們都追求和諧的思想，即人與人的和諧，人與自然的和諧，人與社會(huì)的和諧。儒家之和是人倫之和，道家之和是天地之合，釋家之和是眾生之和，這三者之和為太和。經(jīng)過長期的演化，三家相互滲透相互融合，相互同化，慢慢形成三教一體。在中國傳統(tǒng)文化中，其實(shí)本身就蘊(yùn)含著很多心理學(xué)的思想和方法。像韋志中老師的《向孟子學(xué)習(xí)積極心理學(xué)》、《唐詩宋詞中的積極心理學(xué)》、《向西游記取育兒經(jīng)》等就是中國傳統(tǒng)文化和西方心理學(xué)理論知識(shí)的完美結(jié)合。朱建軍老師的意象對(duì)話心理咨詢技術(shù)，其實(shí)也是中國傳統(tǒng)文化和精神分析理論的一個(gè)結(jié)合。所以我們?cè)谥袊鲂睦碜稍儯仨毷窃趥鹘y(tǒng)文化的基礎(chǔ)上，將心理咨詢本土化，這樣才能解決我們中國人自己的問題，心理學(xué)才能更好地為中國的大眾服務(wù)。
? ? 一代宗師王陽明的心學(xué)，也是值得每一位心理咨詢師認(rèn)真學(xué)習(xí)的。因?yàn)殛柮餍膶W(xué)能解決現(xiàn)代中國人的諸多困惑和問題。
? ? 4.體驗(yàn)和督導(dǎo)一樣都不能少。
? ? 有好一部分心理咨詢師在學(xué)習(xí)和成長的路上，看了不少的理論書籍，也參加了不少的機(jī)構(gòu)培訓(xùn)和工作坊。持續(xù)學(xué)習(xí)了很多年，仍然什么都不會(huì)，仍然有很多的困惑與問題。究其原因，就是缺少了個(gè)人體驗(yàn)和督導(dǎo)。所謂心理咨詢師的個(gè)人體驗(yàn)，指的是心理咨詢從業(yè)者在進(jìn)入心理咨詢行業(yè)前或者心理咨詢行業(yè)之后，自己要先接受一段時(shí)間的心理咨詢，心理治療或者精神分析。心理咨詢師的體驗(yàn)分為個(gè)體和小組體驗(yàn)。心理咨詢師的體驗(yàn)，主要是圍繞咨詢師自我成長。心理咨詢師體驗(yàn)的目的是成長，自己推進(jìn)自身的發(fā)展，發(fā)現(xiàn)自己的盲區(qū)，解開自己的情結(jié)，能更快的了解自己，對(duì)自己職業(yè)的方向發(fā)展有清晰的認(rèn)識(shí)。
? ? 心理咨詢師的督導(dǎo)是學(xué)習(xí)者在有經(jīng)驗(yàn)的督導(dǎo)者的指導(dǎo)下，幫助完成心理工作，提高自身專業(yè)水平。經(jīng)歷督導(dǎo)，也是心理行業(yè)的同行們分享臨床知識(shí)、澄清思路、提升技巧的學(xué)習(xí)過程，是對(duì)長期從事心理咨詢工作的心理咨詢師和心理治療師的職業(yè)化過程的專業(yè)指導(dǎo)。
? ? 心理咨詢界有句話“你能走多遠(yuǎn)，你才能引領(lǐng)來訪者走多遠(yuǎn)。”因此咨詢師的個(gè)人心理健康水平是很重要的。而心理咨詢師的心理健康水平就是要通過體驗(yàn)和督導(dǎo)才能得以提高。在心理咨詢師的成長和學(xué)習(xí)的道路上，體驗(yàn)和督導(dǎo)都是一個(gè)漫長的過程。所以咨詢師在學(xué)習(xí)成長過程中一定要主動(dòng)的去體驗(yàn)，去尋求督導(dǎo)。
? ? 個(gè)體督導(dǎo)是心理咨詢師成長最快的捷徑。然而國內(nèi)的督導(dǎo)體系還不夠完善，在我國心理督導(dǎo)的注冊(cè)體系中，注冊(cè)心理督導(dǎo)師的數(shù)量還是有限的，不能夠滿足心理咨詢師的專業(yè)發(fā)展。我國具備督導(dǎo)能力的督導(dǎo)師相比于接受心理督導(dǎo)的專業(yè)人員來說，還是比較緊缺的。面對(duì)這樣的現(xiàn)狀，我們除了可以進(jìn)行個(gè)體督導(dǎo)，比較現(xiàn)實(shí)可行的方法就是尋求同伴的支持，最典型的同伴支持當(dāng)屬朋輩督導(dǎo)。所謂的朋輩督導(dǎo)就是同輩心理咨詢師彼此之間的相互督導(dǎo)，屬于團(tuán)體督導(dǎo)形式的一種。朋輩督導(dǎo)就是通過同輩之間彼此支持，在專業(yè)技能上相互幫助，使彼此成為更有效和更有技能的助人者。朋輩督導(dǎo)不僅是一種專業(yè)學(xué)習(xí)，也是一種個(gè)人體驗(yàn)。他讓心理咨詢師提升了專業(yè)技能、職業(yè)能力、職業(yè)認(rèn)同、同時(shí)也提升了自信和心理資本。
? ? 朋輩督導(dǎo)的形式可以是線上小組，也可以是地面小組。我們可以在線上小組和地面小組進(jìn)行更多的心理體驗(yàn)和相互間的督導(dǎo)。
那么如何成立一個(gè)朋輩督導(dǎo)小組呢？
? ? 首先要確定朋輩督導(dǎo)的目的。這個(gè)朋輩督導(dǎo)小組是要討論個(gè)案咨詢案例中遇到的困難，還是一起學(xué)習(xí)某種技術(shù)，或是一起討論咨詢中的倫理道德問題？或是在一起彼此相互支持等等。
? ? 其次要招募小組成員，不管是線上還是線下招募，都需要確定人員的數(shù)量，一般說來小組成員4到10人較好。
? ? 第三，在朋輩小組成立之前要說清楚小組的原則，比如說保密原則，還需要確定小組中的規(guī)則。在小組中誰是活動(dòng)的組織者，每個(gè)成員是有自己特定的角色，還是大家輪換角色?在小組會(huì)議準(zhǔn)備階段，實(shí)施階段及結(jié)束階段，需要確定小組的角色，在會(huì)議中誰做案例展示，誰做協(xié)調(diào)角色?小組成員在參加會(huì)議時(shí)遲到了怎么辦？這些都是朋輩督導(dǎo)小組成員需要確定的規(guī)則。大家共同商議這個(gè)組的規(guī)則并共同遵守。
? ? 我在學(xué)習(xí)過程中，自己也組織了地面學(xué)習(xí)小組，由于大家對(duì)小組規(guī)則的制定和遵守不夠到位，小組帶領(lǐng)者的監(jiān)管作用不夠，地面小組的學(xué)習(xí)也存在效率不高、開放度不夠、沒有發(fā)揮更大的作用等問題。
? ? 而我參加的另一個(gè)三人網(wǎng)絡(luò)小組效率就很高，小組內(nèi)相互信任，相互接納，大家成長的非常好，都覺得收獲了很多，也非常依戀和認(rèn)可小組活動(dòng)。這個(gè)小組活動(dòng)就真真正正起到了朋輩督導(dǎo)的作用。
? ? 當(dāng)然在小組活動(dòng)中，每一位組員要有較好的接納度。即使是這樣，在小組發(fā)展過程中也難免會(huì)產(chǎn)生一些矛盾和沖突，這些有可能是我們的人生觀、價(jià)值觀等不同而導(dǎo)致的，也可能是我們彼此情結(jié)的撞車。當(dāng)我們?cè)谛〗M活動(dòng)中遇到矛盾和沖突的時(shí)候要理性對(duì)待，這樣才有更多的成長和收獲。
二、心理咨詢師的實(shí)踐之路
? ? 接下來我對(duì)韋志中老師提出的心理咨詢師的“學(xué)、做、研、教、寫和心理資本建設(shè)”六位一體的成長之路中的“做”的環(huán)節(jié)，結(jié)合我自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，談?wù)勎易约旱男牡皿w會(huì)。
? ? 1.學(xué)到什么程度可以做？
? ? 好多人在取得心理咨詢師考級(jí)證書之后，覺得自己沒有能力去做咨詢。于是又參加了很多機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，可還是覺得自己做不了咨詢，那么到底學(xué)到什么程度就可以做咨詢呢？
? ? 我從韋志中老師的《心理咨詢師成長之路》中得到的啟示是，學(xué)了立刻就去做。也許有人會(huì)說，你都沒有學(xué)好就急著去做，這不是害人嗎？可是我要問你，不去做，你怎么知道學(xué)沒學(xué)好呢？
? ? 我這里所說的學(xué)了立刻就去做，是從小事做起，不是讓你一開始就去盲目的接個(gè)案。例如，當(dāng)我們學(xué)習(xí)了心理咨詢中的最基本的實(shí)操技術(shù)，傾聽、真誠、共情、接納、尊重等，我們就可以在日常生活中嘗試著去練習(xí)。如：試著耐心的傾聽孩子的心聲，試著接納愛人跟我們不一樣的觀點(diǎn)，試著理解家里老人的心境，試著尊重孩子的選擇……這樣不僅僅練習(xí)了技術(shù)，還優(yōu)化了我們的人際關(guān)系。我們哪里用得著專門去找來訪者做練習(xí)呢？當(dāng)我們?cè)谏钪芯毦土诉@些扎實(shí)的基本功，在接個(gè)案的時(shí)候，我們自然就可以共情到來訪者，尊重來訪者了。其實(shí)生活處處是道場，關(guān)鍵是我們要有一顆修行的心。?
? ? 2.學(xué)中做，做中學(xué)，事上練。
? ? 在心理咨詢中，如果要等到自己學(xué)好了再去做的話，可能永遠(yuǎn)都學(xué)不好。這就像護(hù)士班的學(xué)生。當(dāng)老師給他示范了如何給病人扎針的要領(lǐng)和方法后，他不去親自試著去做的話，那他永遠(yuǎn)都不會(huì)扎針。同樣當(dāng)他學(xué)會(huì)扎針之后，不去想方設(shè)法的研究怎樣將針扎得更加好的話，那他的技術(shù)上也沒有長進(jìn)。
? ? 我在學(xué)習(xí)了意象對(duì)話初級(jí)班之后，回來就成立了地面小組，在小組內(nèi)試著帶小伙伴們做看房子，花與昆蟲等起始意象，在心理課堂上也試著帶孩子們做一些簡單安全的起始意象，這樣慢慢的就總結(jié)積累了一些經(jīng)驗(yàn)，也在實(shí)踐中遇到了很多的問題，為了解決這些問題，我就要努力的去讀書，去請(qǐng)教老師，這樣學(xué)了立刻就去做，在做的過程中發(fā)現(xiàn)問題再去學(xué)，自己慢慢的摸索著也就可以帶領(lǐng)個(gè)人或是團(tuán)體做咨詢了。這樣自然就進(jìn)步的比較快一點(diǎn)。同樣我在看了岳曉東老師在咨詢中用的空椅子技術(shù)之后，覺得這個(gè)技術(shù)在哀傷輔導(dǎo)中很有效，于是就嘗試著去給身邊有需要的人去做，當(dāng)做過幾次后，我就大膽的在咨詢中運(yùn)用這個(gè)技術(shù)了。同樣，在學(xué)習(xí)了房樹人的繪畫技術(shù)之后，我先是自己體驗(yàn)著去畫畫，去分析，然后去改畫，接著給身邊的朋友、親戚等去做，然后在心理課堂上和心理咨詢中就可以熟練運(yùn)用這個(gè)技術(shù)了。依我的經(jīng)驗(yàn)，不論是學(xué)到什么新的心理技術(shù)還是新的理論，一定要聯(lián)系實(shí)際，把學(xué)到的東西用到實(shí)際的生活工作中去。如果只是學(xué)習(xí)而不練習(xí)，相當(dāng)于沒有學(xué)。如果只是簡單的練習(xí)，而沒有去結(jié)合理論再深入去學(xué)習(xí)的話，也沒有大的提高。所以學(xué)中做，做中學(xué)，理論與實(shí)踐相結(jié)合，這是一個(gè)螺旋上升的過程。
? ? 也有好多人認(rèn)為自己平時(shí)工作太忙，沒有時(shí)間專門去學(xué)習(xí)，去成長。其實(shí)這種想法是不對(duì)的。一代心學(xué)大師王陽明先生就提倡“事上練”，他認(rèn)為我們沒有必要專門去抽出時(shí)間修行，生活即修行，工作即修行。我覺得在心理咨詢師的學(xué)習(xí)中也是這樣。我們要在具體的事上來練出真本事。例如對(duì)于心理咨詢師的個(gè)人成長，我們要在生活中時(shí)時(shí)處處帶著一顆覺察的心。例如今天我對(duì)孩子發(fā)火了，那么我對(duì)孩子發(fā)火的背后是什么？我為什么控制不了自己的情緒？在我控制不了自己情緒的背后又是什么？如果我們?cè)谏钪袝r(shí)時(shí)處處帶著這種反觀，帶著這種覺察，那么心理咨詢師的心理成長也是很快的。同樣的，我們從書本中學(xué)到的很多理論的東西，技術(shù)的東西，如果我們能夠積極體驗(yàn)，跟生活跟工作很好的結(jié)合的話，我們就會(huì)將理論理解的更加深刻，更加透徹。
? ? 3.抓住機(jī)遇主動(dòng)找事做。
? ? 當(dāng)我們剛剛開始走上咨詢之路的時(shí)候，很少有人主動(dòng)來找我們，那這時(shí)候我們就要抓住機(jī)遇主動(dòng)的找事去做。當(dāng)然主動(dòng)找事做的前提是自己也要做好充分的準(zhǔn)備。我在接管學(xué)校心理咨詢室的工作之后，感覺到自己可以接一些簡單的個(gè)案咨詢。但是這時(shí)候沒有學(xué)生來找我，怎么辦呢？我在心里課堂上，向?qū)W生宣傳什么是心理咨詢，為什么要做心理咨詢？做心理咨詢的基本的原則等等。學(xué)生接受新生事物是很快的，當(dāng)我這樣做了宣傳之后，很快就有學(xué)生主動(dòng)的來心理咨詢室找我。當(dāng)我能在咨詢室?guī)椭鷮W(xué)生解決他們的一些簡單的心理困惑和煩惱的時(shí)候，這樣一傳十，十傳百，慢慢的到心理咨詢室找我的人就越來越多了。當(dāng)我通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，掌握了團(tuán)體輔導(dǎo)的一些技術(shù)之后，我去學(xué)校找領(lǐng)導(dǎo)，主動(dòng)要求給九年級(jí)的同學(xué)做中考考前團(tuán)體輔導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)然十分高興。因?yàn)樵谥白隽顺浞值臏?zhǔn)備，所以那次考前團(tuán)體輔導(dǎo)也做的比較成功，領(lǐng)導(dǎo)也比較滿意。同樣，當(dāng)我覺得自己有能力做一場體驗(yàn)式家長會(huì)和體驗(yàn)式班會(huì)的時(shí)候，在漫不經(jīng)心的和班主任的談話中，我就提到了可以給他們班級(jí)做體驗(yàn)式班會(huì)，或者給他們的家長做體驗(yàn)式家長會(huì)，班主任一般都愿意嘗試去做，當(dāng)他們看到效果的時(shí)候就會(huì)很高興呀！所以好多時(shí)候我們還要提前做好充分的準(zhǔn)備，主動(dòng)的去找事做。通過以上的主動(dòng)找事做，我們學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和同事們慢慢的認(rèn)可了我的工作和能力。我覺得這也是陽明先生的所說“事上練”。
? ? 4.在做中提高服務(wù)意識(shí)，讓更多的人因心理學(xué)而受益。
? ? 在我剛剛接管學(xué)校心理咨詢室的時(shí)候，我認(rèn)為心理咨詢室里咨詢是最重要的工作。但是經(jīng)過一年多的具體工作之后，我的觀念也發(fā)生了一系列的變化。我在心理咨詢室的工作重心由醫(yī)療式的個(gè)體咨詢模式逐漸轉(zhuǎn)向教育式的團(tuán)體輔導(dǎo)和學(xué)生的心理健康活動(dòng)課。同時(shí)由面向?qū)W生的教育模式逐漸轉(zhuǎn)向面向全校師生及家長的心理健康的服務(wù)模式。學(xué)校心理健康教育一定是教育模式，所以我們以面對(duì)大多數(shù)正常孩子的預(yù)防教育為主，同時(shí)對(duì)個(gè)別孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理咨詢。而要想真正提高學(xué)生的心理健康水平，必須通過教師和家長群體來影響孩子。所以學(xué)校心理健康教育中心必須要給教師群體和家長群體提供一定的關(guān)于心理健康方面的服務(wù)。
? ? 學(xué)校如此，我覺得社區(qū)等其他領(lǐng)域也是如此。作為心理咨詢師，要想讓更多的人因?yàn)樾睦韺W(xué)而受益，就必須重視心理學(xué)的教育模式和服務(wù)模式。以志愿者的身份，多做心理學(xué)的科普宣傳，多參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，讓更多的人因心理學(xué)而受益，這也是每一位心理咨詢師的義務(wù)和責(zé)任。
? 三、心理咨詢師的研究之路
? ? 說到研究，好多心理咨詢師會(huì)覺得很難。可能大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為學(xué)習(xí)和實(shí)踐是我可以去做的，也是?通過努力可以做到的。但是研究好像就不是我的事，也不是我的能力可以做到的，那是專家、學(xué)者的事。其實(shí)不然，韋志中老師就給我們做了非常好的表率作用。有研究就會(huì)有創(chuàng)造力，一個(gè)人真正吸引別人眼球的就是他的創(chuàng)造性的成果。一個(gè)人對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)也體現(xiàn)在他的創(chuàng)造性上。
? ? 1.?我可以做研究嗎？
? ? 以前，我也覺得自己做不了研究。覺得自己在學(xué)和做上都很不夠，哪能去做研究呀。但是自從進(jìn)入網(wǎng)校學(xué)習(xí)后，見到了極富創(chuàng)造精神的韋志中校長，每天學(xué)習(xí)他的新觀點(diǎn)、新技術(shù)、新方案，每天都不由自主的驚嘆：?韋校長好厲害!韋校長真是個(gè)人才!感覺他每每讀過一本書或是學(xué)習(xí)過一個(gè)新技術(shù)，就會(huì)舉一反三、觸類旁通的創(chuàng)造出自己的新東西，如《向西游記取育兒經(jīng)》、《向孟子學(xué)習(xí)積極心理學(xué)》、《唐詩宋詞中的積極心理學(xué)》等。這樣長期的耳濡目染，自己也開始自覺不自覺的進(jìn)行一些小的“發(fā)明創(chuàng)造”了。比如，試著總結(jié)自己的觀點(diǎn)，試著靈活性的整合學(xué)到的新技術(shù)等。所以我覺得每一個(gè)學(xué)習(xí)中的心理咨詢師都是可以做研究的，研究是心理咨詢師成長的催化劑。
? ? ? 2.研究和學(xué)習(xí)與實(shí)踐的關(guān)系。?
? ? 走在成長之路上的心理咨詢師從什么時(shí)候開始做研究?如何處理學(xué)習(xí)實(shí)踐與研究的關(guān)系?從韋志中老師身上，我發(fā)現(xiàn)?從你開始走上學(xué)習(xí)之路，你就可以做研究，越早越好。邊學(xué)習(xí)，邊研究，邊實(shí)踐，邊研究。我們對(duì)學(xué)到的知識(shí)方法技術(shù)要會(huì)靈活的運(yùn)用，這還不夠，還可以改善，改良，這小小的改善和改良就是研究，就是創(chuàng)造。韋老師的好多的技術(shù)不就是這樣創(chuàng)造性的改善、改良而來的嗎？由此看來，在學(xué)習(xí)實(shí)踐中的研究能夠加深我們對(duì)知識(shí)的理解和對(duì)實(shí)踐活動(dòng)的領(lǐng)悟。從另一個(gè)角度，研究離不開學(xué)習(xí)與實(shí)踐，唯有學(xué)習(xí)與實(shí)踐中的研究才是有意義的。
? ? 所以，心理咨詢師在成長的路上，首先要轉(zhuǎn)變觀念，有創(chuàng)造思維?。將研究貫穿在學(xué)與做中，通過研究提高學(xué)與做的效率。在學(xué)習(xí)實(shí)踐中從小的改造、改良做起，從別人的啟發(fā)中的小發(fā)明小創(chuàng)造做起，從嘗試著寫一些反思領(lǐng)悟、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)到寫一些小論文開始，然后推廣到對(duì)某一課題的研究，對(duì)某一領(lǐng)域的研究。當(dāng)我們做這一切的時(shí)候，其實(shí)我們就已經(jīng)走在了研究的路上。
? ? 在成長之路上，轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維模式，做一個(gè)有心人，我們就會(huì)有很多的研究性成果。韋志中網(wǎng)校的七個(gè)專業(yè)，七十多門課程都是韋老師敢于創(chuàng)新，善于創(chuàng)造的結(jié)果。這些確實(shí)值得我們學(xué)習(xí)和深思，因?yàn)檫@種創(chuàng)造性是我們很多人最最欠缺的。
? ? 研究就好像一個(gè)分水嶺，將普通學(xué)習(xí)者和成功者截然分開。
? ? 我在研究這一方面也做的非常不夠。在進(jìn)網(wǎng)校學(xué)習(xí)之前首先就沒有研究的意識(shí)和思維模式?。覺得自己就是個(gè)匠人，別人發(fā)明創(chuàng)造的東西自己能夠拿來用就不錯(cuò)了，哪會(huì)去搞研究，去發(fā)明創(chuàng)造?其實(shí)這是一種沒有格局、沒有自信心的表現(xiàn)。我是有寫一本書的夢想，可是因?yàn)樽员埃叶紡膩聿桓腋嬖V別人我有這樣的夢想，只是在心底里默默的想一下，然后告訴自己，這是癡人說夢。直到我進(jìn)入網(wǎng)校學(xué)習(xí)，見到了極富創(chuàng)造性的韋志中老師，在他的新思維、新創(chuàng)意、新點(diǎn)子的轟炸下，才開了一點(diǎn)巧，原來人人都可以搞研究，原來在學(xué)習(xí)、實(shí)踐、生活中都可以搞研究。我給自己定的方向就是做一個(gè)研究型的學(xué)習(xí)者。我的夢想其實(shí)只要不懈的努力，也是可以實(shí)現(xiàn)的。
四、心理咨詢師的教學(xué)之路
? ? 1.教是最好的學(xué)。
? ? 著名的物理學(xué)家奧本海默曾說過，“最好的學(xué)是教。”不同的學(xué)習(xí)方式對(duì)學(xué)習(xí)效果會(huì)產(chǎn)生不同的影響。
? 美國學(xué)者埃德加.戴爾在1946年最早提出了學(xué)習(xí)金字塔的理論。以語言學(xué)習(xí)為例，在初次學(xué)習(xí)的兩個(gè)星期之后，閱讀能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的10%;聆聽能夠記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的20%;看圖能夠記住30%;看影像、看展覽、看演示、現(xiàn)場觀摩，能夠記住50%;參與討論發(fā)言能夠記住70%;做報(bào)告、給別人講、親身體驗(yàn)、動(dòng)手做能夠記住90%。
? 埃德加.戴爾提出，學(xué)習(xí)效果在30%以下的幾種傳統(tǒng)方式，都是個(gè)人學(xué)習(xí)或者被動(dòng)學(xué)習(xí);而學(xué)習(xí)效果在50%以上的，都是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)。?
? 之后美國緬因州做過類似的研究，研究結(jié)論跟戴爾的結(jié)論差不多，美國緬因州國家實(shí)驗(yàn)室研究得出的學(xué)習(xí)金字塔理論如下圖：
? ? 由該理論可以看出，在中國傳統(tǒng)課堂教學(xué)中，老師講學(xué)生聽的這種方式兩周之后學(xué)習(xí)的內(nèi)容只記得5%;由學(xué)生自己來閱讀書中的內(nèi)容知識(shí)而不與他人討論，在兩周之后書中的內(nèi)容還記得10%;用聲音、圖片、或視頻的方式學(xué)習(xí)可達(dá)到20%;用演示或示范的學(xué)習(xí)方式可記住30%;分組討論可記住50%;做中學(xué)或?qū)嵺`演練可記住75%;教別人或?qū)λ鶎W(xué)的知識(shí)立即應(yīng)用可記住90%。
? ? 根據(jù)學(xué)習(xí)金字塔理論，我們要想提高自己的學(xué)習(xí)效率，可以從以下幾個(gè)方面做起：
（1）加強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，同時(shí)運(yùn)用多種感官，眼到、口到、手到、心到。
（2）進(jìn)行高效學(xué)習(xí)就要多與別人討論，交流，大力提倡小組合作學(xué)習(xí)，并向高手討教。
（3）要學(xué)會(huì)踐行，將學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行應(yīng)用。
（4）教就是最好的學(xué)，要多去教人。?
? ? 2.教別人的方式有哪些？
? ? 教是最好的學(xué)。?在學(xué)習(xí)過程中，從學(xué)到教的經(jīng)歷是十分重要的，只有從學(xué)到教，我們把自己的知識(shí)分享出去，然后清空自己，在講的過程中把自己給講明白。把自己給講明白是一個(gè)人不斷構(gòu)建自己的專業(yè)思想體系的重要過程。
? ? 那么如何教別人?教別人的方式又有哪些呢？?
? ? 從學(xué)到教也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，我們教別人，首先以梳理自己的知識(shí)，鍛煉自己的能力為目的，可以先從小事做起，比如將我們學(xué)到的東西口頭分享給別人，也可以將我們學(xué)習(xí)和實(shí)踐甚至是研究出的成果整理成書面的資料分享給大家。也可以比較系統(tǒng)的講課。
? ? （1）?口頭分享。
? ? 我們的地面學(xué)習(xí)小組有一個(gè)比較好的習(xí)慣。那就是，不論是誰，只要外出學(xué)習(xí)回來，就給大家在學(xué)習(xí)小組中做一個(gè)口頭分享。?分享的內(nèi)容主要是，你學(xué)到了什么？你最大的感受是什么？這樣的小組分享，對(duì)分享者來說，是一種知識(shí)的整合，也是一種能力的鍛煉，對(duì)其他組員來說也是一種資源的共享。當(dāng)然在分享中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人學(xué)習(xí)回來分享的特別精彩，而有的人卻倒不出他所學(xué)到的內(nèi)容。出現(xiàn)這種不同的狀況，可能與分享者提前是否做了充分的準(zhǔn)備，或者在學(xué)習(xí)過程中是否認(rèn)真，或者與他的表達(dá)能力都有很大的關(guān)系。所以將你學(xué)到的知識(shí)分享出去，可以讓你在學(xué)習(xí)過程中更加認(rèn)真的去聽課，而且在學(xué)習(xí)之后及時(shí)進(jìn)行整理，還能培養(yǎng)你自己的表達(dá)能力。
? ? （2）通過寫作，?書面分享讀書心得和學(xué)習(xí)收獲。
? ? 自從開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，我自己有一個(gè)好的習(xí)慣，每參加完一次培訓(xùn)，基本都會(huì)將自己的收獲和心得體會(huì)寫下來。?這樣不知不覺中也寫了好幾萬字的筆記了。比如，我在2018年11月份在蘭州芳華參加了岳曉東老師的培訓(xùn)班之后寫的心得體會(huì)受到了培訓(xùn)學(xué)員的一致好評(píng)，也得到了岳曉東老師的贊揚(yáng)，還在蘭州芳華公眾號(hào)上刊登。我將自己在意象對(duì)話學(xué)習(xí)中的的小組體驗(yàn)都基本記錄下來，學(xué)習(xí)一段時(shí)間再回頭看看自己前面的體驗(yàn)，就有好多的領(lǐng)悟。通過這幾萬字的總結(jié)性心得體會(huì)與感悟的寫作，我自己收獲了很多。
? ? 我一般是不動(dòng)筆墨不讀書的。所以在看書的時(shí)候，我是邊看書邊做筆記的。但我發(fā)現(xiàn)在我做的筆記中，摘錄的內(nèi)容比較多，自己的所思所想就寫的比較少。當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)問題的時(shí)候，我就開始著手改變。所以從2019年的下半年開始，我在寫讀書筆記的時(shí)候有一個(gè)很大的變化，我會(huì)一邊做一些摘錄，一邊寫一些自己的心得體會(huì)。將書中的摘錄部分和心得體會(huì)用不同顏色的筆在筆記上寫出來。包括在聽網(wǎng)校的課程或者是出外培訓(xùn)聽老師講課的過程中，我都會(huì)將老師講的內(nèi)容和我自己所思所想用不同顏色的筆來標(biāo)注出來。當(dāng)然這種寫作，一部分是留給自己看的，也有少部分是分享給大家的。但我覺得這種方式能夠讓我在學(xué)習(xí)中收獲更多。就像我現(xiàn)在寫的《心理咨詢師成長之路》的學(xué)習(xí)心得，首先我覺得我看完這本書之后有很多的感想，很深的感受，很大的收獲。當(dāng)我將我所有的感受、領(lǐng)悟、思考，用文字記錄下來的時(shí)候，我自己的收獲會(huì)更大。其次，我覺得我把它分享出去，或多或少對(duì)跟我一樣學(xué)習(xí)的人有所啟發(fā)。所以我覺得做這件事情是很有意義的。
? ? （3）?學(xué)著去講課。
? ? 韋志中老師最讓我佩服，也最讓我震撼的是，他在參加完一次培訓(xùn)之后，回去就可以立刻做培訓(xùn)。例如他在《心理咨詢師成長之路》一書中提到：“2006年，我參加了清華大學(xué)樊富珉老師在北京開的第二期團(tuán)體培訓(xùn)班，培訓(xùn)結(jié)束后的第三天，我就在當(dāng)?shù)亻_了一個(gè)50人的團(tuán)體心理體驗(yàn)班，在參加完培訓(xùn)兩個(gè)月之后，我就組織了華南地區(qū)首屆團(tuán)體心理咨詢培訓(xùn)，將我學(xué)習(xí)到的技術(shù)分享給那些想帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的人。那一次培訓(xùn)總共四天，包括“坐著吹大風(fēng)”、“空椅子”、“成長三部曲”等內(nèi)容，這些技術(shù)大多是在北京跟著樊富珉老師學(xué)來的。這就是我的學(xué)習(xí)方法，學(xué)以致用，將學(xué)習(xí)與應(yīng)用結(jié)合起來。”
? ? 韋志中老師?還談到：“1999年我開始接觸并且系統(tǒng)的學(xué)習(xí)心理學(xué)……2004年是我從學(xué)轉(zhuǎn)向教的第一年……回頭想想，如果現(xiàn)在讓我再做一次選擇的話，我可能不會(huì)選擇學(xué)了五年之后才轉(zhuǎn)向教。可能我會(huì)學(xué)一年之后便轉(zhuǎn)向教，因?yàn)榻淌潜容^有效的一種學(xué)習(xí)方法。”
? ? 韋老師的這些話?對(duì)我啟發(fā)特別大。首先，參加完一次培訓(xùn)，回去就可以做培訓(xùn)，這需要在學(xué)習(xí)中投入多大的精力？做到怎樣的全神貫注?帶著我學(xué)習(xí)完回去就要培訓(xùn)別人的想法，需要比別人投入十倍甚至百倍的全身心的精力吧？有這樣的學(xué)習(xí)動(dòng)力，有這樣的學(xué)習(xí)勁頭，有這樣的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟力，不怪韋老師成長的那么快。
? ? 如果我們也像韋老師那樣對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，帶著非常明確的目標(biāo)去聽課，那我們?cè)趯W(xué)習(xí)中的收獲也會(huì)成十倍成百倍的增加的。?
? ? 在韋老師的帶動(dòng)下，網(wǎng)校的學(xué)員們都是學(xué)了就去做，學(xué)了就去教，學(xué)以致用，知行合一。?在大家的影響下，我也嘗試著去給別人講課，比如做體驗(yàn)式班會(huì)和體驗(yàn)式家長會(huì)等。一開始會(huì)覺得很難，會(huì)對(duì)自己沒有信心。但是我逼著自己開始，當(dāng)講過幾次課后自己就有信心了，也更加大膽自信了。我們常說“教學(xué)相長”，還真是這樣，在教的過程中，暴露出了自己知識(shí)的欠缺，能力的不足等，同時(shí)我也從對(duì)方身上學(xué)習(xí)到好多的東西。教是對(duì)自己最大的促進(jìn)。我發(fā)現(xiàn)，教學(xué)是心理咨詢師成長的加速器。為了更好更快的成長，我愿意在今后的學(xué)習(xí)中，嘗試著更多的去教別人。
五、心理咨詢師的寫作之路
? ? 對(duì)于韋志中老師提出的“學(xué)做研教寫和心理資本建設(shè)六位一體”?的心理咨詢師成長模式，我覺得自己受到啟發(fā)最大的是教和寫，接下來我談?wù)勛约涸凇皩憽边@個(gè)環(huán)節(jié)受到的啟發(fā)。
? ? 我是一個(gè)從小喜歡讀書，也喜歡寫文章的人。從小到大我的作文是寫的比較好的，也曾經(jīng)寫過好多的日記，可就是沒有堅(jiān)持下來。在工作后，在成家后，一切都丟了，就這樣不痛不癢的麻木的生活著。直到2016年我們初中同學(xué)畢業(yè)30年聚會(huì)?時(shí)，那種場景刺激到了我。我突然意識(shí)到自己的消沉和麻木就是“四十歲死，八十歲埋”的狀況。在那一年，我又開始寫一些東西，寫生活，寫工作，寫自己的所思所想。我將自己寫的歌頌我校教師默默奉獻(xiàn)精神的小文章《校園里的沙棗樹》發(fā)在學(xué)校微信群里，得到很多老師的好評(píng)，這也極大的激勵(lì)了我，隨后我的好幾篇文章在《簡書》上發(fā)表，我寫的《一個(gè)中師生的學(xué)業(yè)奮斗史》在微信公眾號(hào)《教師文苑》上發(fā)表，這些小小的成就在寫作的道路上都令我備受鼓舞。我從小的那個(gè)心愿——寫一本書的心愿，又冒了出來。可是，我發(fā)現(xiàn)自己寫不出東西來，感到我自己首先在思想上既沒有深度也沒有廣度，我就是那雨后凹地里的一小坑死水，卻憧憬著河流般的奔騰。我不能為寫文章而寫文章，我也不可能寫出有意義的文章來。我應(yīng)該干點(diǎn)別的什么才對(duì)，也就是我首先要改變我自己。我不去改變，那一坑水遲早會(huì)干涸，即使暫時(shí)不干涸，那它也會(huì)發(fā)臭呀。這些是我花了一年時(shí)間的思考得到的結(jié)論。
? ? 2017年，帶著這些思考，我無意間走上了心理學(xué)的學(xué)習(xí)之路，在我接受這些新的思想，新的理念的時(shí)候，我的內(nèi)心是那么激動(dòng)，我用最最敬畏的眼神仰視著一個(gè)個(gè)上課的心理學(xué)導(dǎo)師，我用多年來難得的專心致志來學(xué)習(xí)心理學(xué)。我覺得自己身體里沉睡的某種東西被喚醒了，被激活了！現(xiàn)在回想起來，那應(yīng)該是一個(gè)夢想被逐漸點(diǎn)燃的過程，那應(yīng)該是一滴水匯入溪流中的歡樂吧。那是一種我盼了好久，找了好久，終于找到家的感覺。從此，我就義無反顧的走上了心理學(xué)的學(xué)習(xí)之路。今天回頭一看，原來我走上心理學(xué)的學(xué)習(xí)之路是與我的寫作夢是有淵源的。
言歸正傳，談?wù)勎铱戳恕皩憽?篇的心得體會(huì)。
? ? 1.心理咨詢師在成長之路上為什么要重視和培養(yǎng)寫的能力。
? ? 首先，作為心理咨詢師，你總得記錄個(gè)案，分析個(gè)案吧？一個(gè)在寫作方面能力不足的咨詢師，對(duì)個(gè)案記錄和分析?估計(jì)都會(huì)比較頭疼，也不會(huì)在個(gè)案的記錄和分析中提高很快吧。從咨詢師專業(yè)成長的角度來看，寫作能力的培養(yǎng)十分重要。
? ? 我們?都知道，心理咨詢師的成長一般都分為自我心靈成長和專業(yè)成長兩個(gè)部分。在自我心靈成長的過程中，我們通過寫日記寫文章，來表達(dá)自己的情緒情感以及對(duì)生活的體會(huì)。用寫作的方式可以自我梳理，可以宣泄和釋放一些不良的情緒，同時(shí)使自己的一些積極的情緒得到深化，從而提高自己的心理健康度。再從專業(yè)的角度來看，心理咨詢工作做的是人的心理的工作，這個(gè)工作往往是潤物細(xì)無聲的工作，這就需要我們要像藝術(shù)家和文學(xué)家一樣，有敏銳的洞察力和豐富細(xì)膩的感情，需要我們會(huì)寫東西，會(huì)講故事，會(huì)描述、理解、共情到對(duì)方細(xì)膩的豐富的情感，會(huì)懂得文字的好多的功能，從而更多的了解別人，理解別人。由此可見，良好的寫作的能力是一個(gè)優(yōu)秀的心理咨詢師必備的能力。
? ? 2.?抓住“此時(shí)此刻”寫下來。
? ? 可能我們好多人都覺得在生活中，既不會(huì)寫也沒有什么可寫的，怎么辦？?韋志中老師的方法就是寫下“此時(shí)此刻”即可。
? ? 在學(xué)習(xí)中、生活中、工作中，我們每時(shí)每刻頭腦中都會(huì)有許許多多的觀點(diǎn)和想法。對(duì)此時(shí)此刻頭腦中出現(xiàn)的想法，千萬不要放過，一定要立刻把它記下來。可以用語音，也可以用文字的形式，如果時(shí)間不允許的話可以只記錄個(gè)大概，等自己有時(shí)間了再進(jìn)行整理。當(dāng)我們慢慢的學(xué)會(huì)了將自己的所思所想用文字記錄下來的時(shí)候，我們也就學(xué)會(huì)了寫作。?
? ? 韋志中老師談到他在一開始寫文章的時(shí)候，連寫300字都特別的困難，但是他逼迫自己將自己此時(shí)此刻的所思所想記錄下來。慢慢的也就習(xí)慣了寫，而且寫得越來越好。?其實(shí)，只要我們每個(gè)人想去提高自己的寫作能力，只要堅(jiān)持將自己此時(shí)此刻的一些想法、觀點(diǎn)記錄下來，慢慢的，隨著寫的次數(shù)的增多，一定會(huì)越寫越好。關(guān)鍵是我們好多人由于惰性不去寫，不去動(dòng)筆，所以覺得寫這件事對(duì)自己來說就越來越難了。
? ? 將此時(shí)此刻寫下來的好處也非常多。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人每時(shí)每刻都有一些靈感迸發(fā)，而這些靈感的迸發(fā)是轉(zhuǎn)瞬即逝的，如果你不記錄下來，時(shí)間一長就會(huì)忘記。一時(shí)間的靈感的迸發(fā)，當(dāng)時(shí)感受了都是一瞬間的，一旦過去可能就再也找不回來了。太多的時(shí)候，我們?cè)诋?dāng)下的那個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，所有的感受與體驗(yàn)都是非常非常珍貴的，如果錯(cuò)過了可能就永遠(yuǎn)錯(cuò)過了。所以如果養(yǎng)成了將此時(shí)此刻寫下來的習(xí)慣，我們就會(huì)有好多寶貴的收獲。?
? ? 我們記錄生活中的此時(shí)此刻的本質(zhì)，就是輸入。記錄的目的是加深日后對(duì)輸入內(nèi)容的理解，以及日后對(duì)這些內(nèi)容的融會(huì)貫通。沒有記錄就沒有生活，記錄，就是對(duì)生活的一種再反思。記錄也是我們?cè)陬^腦中將生活進(jìn)行的一次整理，當(dāng)我們養(yǎng)成了記錄整理的習(xí)慣以后，在頭腦中查找東西的時(shí)候就會(huì)更加便捷，可以大大提高自己的效率。
? ? 記錄下我們生活中的此時(shí)此刻，相當(dāng)于我們清晰地畫出了自己的人生軌跡，這樣我們的人生就會(huì)更加有意義，有價(jià)值。一旦養(yǎng)成了寫作的習(xí)慣，擁有了寫作的能力，我們的生活也就會(huì)更加詩情畫意、豐富多彩。
? ? 3.心理咨詢師可以寫些什么？?
? ? 首先可以嘗試著寫有關(guān)自己感受的敘事雜文。我們每一個(gè)人都有或長或短的人生經(jīng)歷。在我們的人生歷程中，我們遇到過很多的事，見到過很多的人，也去過很多的地方。我們生命中遇到的所有的人、事、物都會(huì)帶給我們很多的啟發(fā)和思考，這一切都是我們可寫的東西。?例如對(duì)童年、學(xué)生時(shí)代等過往經(jīng)歷的回憶，對(duì)愛情婚姻生活的體驗(yàn)感受，對(duì)教育孩子的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)工作的思考與探索等，這一切都是我們可寫的豐富的內(nèi)容。尤其在剛開始寫作的時(shí)候，可以拿這些內(nèi)容來練筆。
? 我們也還可以寫一些心理科普文章。通過寫一些心理科普文章，讓更多的人認(rèn)識(shí)心理學(xué)，了解心理學(xué)。我們也可以寫一些關(guān)于心理學(xué)方面的小論文。對(duì)我而言，作為一個(gè)心理健康教師，在心理健康教育中，可研究和寫作的東西還是很多的。比如關(guān)于一堂心理健康課的思考，或者是一次心理咨詢的個(gè)案反思，或是是團(tuán)輔活動(dòng)的活動(dòng)反思等。只要我們善于觀察、勤于思考，可寫的東西實(shí)在是很多很多。2019年10月份，蘭州著名心理咨詢師江洪濤老師來我校時(shí)，曾就我校宣泄室的工作對(duì)我們說，經(jīng)常來宣泄室的是什么樣的孩子？是男孩多還是女孩多？宣泄室更加能夠促進(jìn)哪一類學(xué)生的心理健康發(fā)展？諸如此類這些工作、生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都值得我們的去觀察，去思考，我們完全可以將這一切寫成論文。只是我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作中有太多的惰性，我覺得多抓住此時(shí)此刻的感覺，養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，就可以多寫文章了。
? ? 我們也還可以嘗試著寫一些心理小說。著名心理學(xué)家歐文.亞隆就非常擅長寫心理治療小說與故事。其實(shí)我們也可以完全嘗試著從寫一寫心理情景劇，小小說做起。
? ? 韋志中老師就多次談到他的成功與他堅(jiān)持不懈的寫作有極大的關(guān)系，他從2004年開始辦網(wǎng)站，到2006年開微博，2008年寫出第一本書《本會(huì)團(tuán)體心理咨詢與實(shí)踐》，一直到現(xiàn)在堅(jiān)持寫頭條，出書二十多本，他的計(jì)劃是出版100本心理學(xué)書籍。他說，是寫作讓他的職業(yè)生涯發(fā)生了根本的改變，寫作助推了他的職業(yè)發(fā)展。對(duì)于心理咨詢師而言，不斷的寫作，對(duì)內(nèi)，可以積累，消化，整理更多的東西，使我們每一個(gè)人成長的更快;對(duì)外，也是對(duì)自己的一種宣傳，會(huì)使自己的職業(yè)發(fā)展的更好，機(jī)會(huì)也會(huì)越來越多。
? ? 動(dòng)手寫起來吧，親愛的同行。寫作讓你收獲更多，寫作讓你成長更快更優(yōu)秀!
六、心理咨詢師的心理資本建設(shè)
? 所謂心理資本，說的是“你是誰”，“你想成為誰”，也就是指一個(gè)人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)。
? ? 美國著名學(xué)者路桑斯于2004年提出心理資本(PsychologicalCapital)概念。
所謂心理資本，是指個(gè)體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)，是超越人力資本和社會(huì)資本的一種核心心理要素，是促進(jìn)個(gè)人成長和績效提升的心理資源。
? ? 健康的心理資本包括四項(xiàng)積極的心理特征：自信、希望、樂觀、韌性。
? ? 韋志中老師在《心理咨詢師成長之路》中就心理咨詢師的心理資本問題做了兩方面的論述。
? ? 1.心理咨詢師如何提高心理資本?
? ? （1）建立自信，克服自卑的最好方法是事上練。
? ? 著名心理學(xué)家阿德勒在他的《自卑與超越》一書中寫道：“每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌枷胱屪约焊鼉?yōu)秀，讓自己過更好的生活。”
? ? 我們?cè)S多人內(nèi)心都有很多自卑的東西，不能真正做自己，心理上有創(chuàng)傷，沒有成長好。這就需要我們?cè)谑律暇殹Ｗ屪约涸谧鍪虑榈倪^程中不斷夯實(shí)基礎(chǔ)，在做事情中找到自己的價(jià)值，通過自己一次次小的進(jìn)步來建立自信，創(chuàng)造自己的成就感體驗(yàn)。讓自己的人格逐漸飽滿起來，讓自己的自我效能感逐漸增強(qiáng)，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大。發(fā)現(xiàn)自己潛能，不斷的領(lǐng)悟，然后讓自己更好的成長。當(dāng)然，在事上練的過程中，在做錯(cuò)事或是沒有將事情做好的時(shí)候，要接納自己，允許自己犯錯(cuò)，人無完人，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，要看到自己的閃光點(diǎn)，發(fā)掘自己的價(jià)值。
? ? （2）在自我心靈成長的路上要對(duì)自己狠一點(diǎn)。
? ? 作為一名心理咨詢師，通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己，提升自己。心理咨詢師也是在不斷的學(xué)習(xí)中，不斷完善自己的人格，在幫助別人的過程中也幫助了自己。心理咨詢師的成長是一輩子的事情，咨詢師也需要一輩子去學(xué)習(xí)。
? ? 心理咨詢師的成長也是有規(guī)律的。我們要不斷的提高自己，挑戰(zhàn)自己，遠(yuǎn)離自己的舒適區(qū)，走進(jìn)最近發(fā)展區(qū)，還要不斷地超越自己的最近發(fā)展區(qū)。要想有更快更好的自我成長，面對(duì)自己的最近發(fā)展區(qū)，我們就要不斷的挑戰(zhàn)自己，不斷的突破上限，要敢于對(duì)自己下狠手，不給自己留有余地。心靈成長是一個(gè)痛苦的過程，我們好多時(shí)候都不愿意走出舒適區(qū)。因?yàn)樾撵`成長中的自我暴露，會(huì)讓我們害怕別人看到自己的弱點(diǎn)與不好，擔(dān)心別人對(duì)我們產(chǎn)生不好的評(píng)價(jià)，我們總希望將自己最好的一面呈現(xiàn)在他人面前。一到成長的關(guān)鍵點(diǎn)，要我們自己出丑的時(shí)候，暴露自己的時(shí)候，我們內(nèi)心就會(huì)非常恐懼，不愿意交出自己，不愿意面對(duì)自己的問題。而其實(shí)問題是最好的成長時(shí)機(jī)，問題即機(jī)遇。如果你規(guī)避問題，不敢呈現(xiàn)問題，也盡量避免問題，就失去了成長的契機(jī)。
? 所以對(duì)自己狠一點(diǎn)。一個(gè)人敢于把自己交出去，突破自己的舒適區(qū)，向自己發(fā)出挑戰(zhàn)，不斷更新自己。經(jīng)過一段時(shí)間就會(huì)發(fā)生很大的改變，人的潛力無限，我們不要給自己設(shè)限，我們可以通過自己的努力達(dá)到自己的目標(biāo)，在自己的最近發(fā)展區(qū)那要敢于嘗試，相信自己，不斷看到自己的不同，從而實(shí)現(xiàn)螺旋式上升，遇到更好的自己。
（3）心理咨詢師要有士的精神。
? ? 心理咨詢師的發(fā)展可以分為三個(gè)階段，第一階段是在情結(jié)的推動(dòng)下，為滿足自己的需求，為了我自己做事。第二階段是理想、社會(huì)責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，為了社會(huì)做事，在大我中獲得價(jià)值感。第三階段是追求自由，自由的做事，我做自己喜歡做的事，我享受其中。
? ? 所謂士的精神，這個(gè)士就是戰(zhàn)士的士，勇士的士，儒士的士，俠士的士。“士志于道”，作為心理學(xué)工作者，我們應(yīng)該與這個(gè)時(shí)代同呼吸共命運(yùn)，我們要深入了解這個(gè)社會(huì)，關(guān)心社會(huì)問題，知道社會(huì)需要什么。我們可以根據(jù)社會(huì)需要來進(jìn)行創(chuàng)新，解決社會(huì)問題，體現(xiàn)自我價(jià)值，服務(wù)他人，成為一個(gè)對(duì)自己，對(duì)他人都有價(jià)值的人。主動(dòng)將自己置身于社會(huì)的大潮流之中，要有這樣的一種使命感與責(zé)任擔(dān)當(dāng)。縱觀古今，名人皆有士的精神，有大仁大愛之心，有自強(qiáng)不息，厚德載物的精神。
（4）心理咨詢師要做一個(gè)幸福的人。
? 在心理咨詢中，人是第一技術(shù)。作為一名心理咨詢師，在心理學(xué)這個(gè)行業(yè)里面，第一個(gè)福利就是要面對(duì)自己，學(xué)會(huì)自省與覺察;第二個(gè)福利就是在幫助別人的同時(shí)不斷提升自己，提高自己的心理資本。第三個(gè)福利就是成長好自己，讓自己成為一道亮麗的風(fēng)景，做一個(gè)幸福的人。
? ? 作為心理咨詢師，只有自己發(fā)展好了，他的一言一行才會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生很大的影響。只有先把自己修煉好了，才能真正做到自渡渡人，否則再多的技術(shù)也只是花拳繡腿，經(jīng)不起考驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)力足夠的時(shí)候，自己就是一個(gè)強(qiáng)大的場，一片樹葉都可以成為利器。當(dāng)內(nèi)心強(qiáng)大的時(shí)候，煩惱也會(huì)減少很多。當(dāng)我們足夠好的時(shí)候，當(dāng)我們真正活出了自我，成為一個(gè)幸福的人的時(shí)候，才會(huì)感染影響身邊的人，助人也就順理成章，水到渠成了。
? ? 2.新手心理咨詢師的注意事項(xiàng)。
? ? 對(duì)心理咨詢行業(yè)來說，職業(yè)倫理非常重要，它等于是心理咨詢行業(yè)的“憲法”。心理咨詢是生命與生命的交流，接觸到的都是人內(nèi)心最柔軟的那一面，人性中最隱秘的部分，所以信任與保密是非常重要的。專業(yè)的倫理既保護(hù)者來訪者的利益，更保護(hù)咨詢師的利益。在心理咨詢中，咨詢師與來訪者的界限一定要分明。尤其是新入行的心理咨詢師，要嚴(yán)格遵循職業(yè)倫理。在咨詢中要不斷地覺察自己，思考自己，成長自己。
? ? （1）謹(jǐn)防好心辦壞事。
? 好心辦壞事，可能是好多新手咨詢師最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤。好心是一種積極向上的思想情緒，是一種充滿正能量的精神力量，但是好心也要看方式是否符合別人的心意，有時(shí)候你好心幫忙，別人反而不領(lǐng)情。好心辦壞事的真正的原因就在于我們的好心是好在內(nèi)心，而沒有好在結(jié)果與過程，最終事與愿違。我們站在自己的角度認(rèn)為是對(duì)他好，卻沒有站在他人的立場看問題，把個(gè)人的意志強(qiáng)加在別人身上。每個(gè)人都有自我，按照自己的想法做事，遵從自己的內(nèi)心。當(dāng)我們決定要做一件好事的時(shí)候，不僅要有一顆好心，從一個(gè)好的出發(fā)點(diǎn)開始，同時(shí)還需要換位思考，站在對(duì)方的本我角度去看看他的需要，思考他內(nèi)心的真實(shí)需求，切勿主觀臆測，造成好心辦壞事的結(jié)果。
? ? （2）逞能不可取。
? 咨詢行業(yè)中有些人愛面子，虛榮心強(qiáng)，認(rèn)為自己很厲害，把來訪者的問題不當(dāng)問題，沒有站在來訪者的角度換位思考，沒有表示出尊重與共情，對(duì)自己的能力認(rèn)識(shí)不清，自己沒辦法解決的個(gè)案不轉(zhuǎn)介。這就是一種逞能行為，能是對(duì)來訪者的不負(fù)責(zé)任。?
? ? 逞能的人愛表現(xiàn)自己，喜歡從他人的認(rèn)可中獲得滿足，這樣的人非常在意外界的評(píng)價(jià)與看法，受控于他人的評(píng)價(jià)體系當(dāng)中。如果他人對(duì)自己評(píng)價(jià)高，就開心;如果別人對(duì)自己評(píng)價(jià)低，自己就會(huì)很傷心，這樣自己就很容易受傷。愛逞能的人往往想在別人心中留下好影響，在他人的羨慕中虛榮心得到了滿足;愛逞能的人非常在意自己在他人心目中的形象，以別人為準(zhǔn)，為了他人有時(shí)打腫臉充胖子，明明自己做不到事情非說自己可以做到，但有時(shí)候得不償失，不知道做事情要量力而行。逞能就是心理資本不夠，心理健康度不高的表現(xiàn)。所以心理咨詢師要不斷地反省自己，如果自己內(nèi)心好多問題沒有處理好，那他就很難帶來訪者走下去，咨詢師只有個(gè)人發(fā)展好了才能更好地帶領(lǐng)來訪者。?
? ? （3）有?界限，才能做的更好。
? ? 心理咨詢中咨詢師與來訪者是有邊界的，有些可為，有些不可為。邊界線畫出了一個(gè)受到保護(hù)的時(shí)間、地點(diǎn)、空間、行為的領(lǐng)地，當(dāng)人與人沒有界限就容易出問題，咨詢中的倫理規(guī)則設(shè)置也有利于咨詢中的平等關(guān)系。咨詢師與來訪者應(yīng)該有比較清楚的界限，在咨詢中咨詢師要能夠堅(jiān)守邊界，知道哪些事情是你能做的，哪些事情是你不能做的？有效的心理咨詢都是建立在清楚的咨詢邊界上的。?
? ? 例如咨詢中不能擁有雙重關(guān)系。如果我們的熟人或者親戚朋友找我們做咨詢?cè)趺崔k？具有雙重關(guān)系的咨詢師與來訪者在咨詢中的談話會(huì)影響咨詢師的判斷。所以具有雙重關(guān)系的咨詢師可以幫忙給來訪者介紹合適的咨詢師，兩個(gè)人互相不認(rèn)識(shí)，更能客觀的進(jìn)行咨詢。
? ? 我花費(fèi)了半個(gè)月的時(shí)間，閱讀學(xué)習(xí)了韋志中老師的《心理咨詢師成長之路》這本書。我自己的收獲非常大，我感覺到這是方向，是路標(biāo)。讀過這本書之后，我覺得自己心理咨詢師如何成長這個(gè)問題上不再迷茫，我知道了今后的路該怎么走，我知道今后具體的該怎么去做。在今后成長的路上，按照學(xué)做研教寫和心理資本建設(shè)六位一體的成長模式，像韋志中種老師一樣，勤奮一些，對(duì)自己狠一些，多一些自己的思考與創(chuàng)新，多一些靈動(dòng)與睿智，成為心中那個(gè)優(yōu)秀的我、理想的我。加油！
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