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001. 習慣
成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。而“不成功人士”則會覺得：“習慣雖好 可那是別人的 我可不想照搬。”所以他們永遠都不會成功，工作能力也不強。
002. 工作效率
早晨工作與半夜工作，工作效率可畏天差地別。早起工作可以提前完成，有緊急事情時也有時間和精力去處理，工作狀態也會變得更積極。
003. 生理學
讓人精力充沛的荷爾蒙從黎明開始分泌，分泌高峰期是早上七點左右。所以從生理學角度看，人應該晚上八點多睡覺，早上四點起來，這才是對身心最理想的生活節奏
004. 健康熬夜法
熬夜前先小睡三小時 給大腦休息充電，小睡之后再熬夜，熬完之后也會神清氣爽，不那么累，不會讓熬夜的惡果波及第二天
005. 睡眠絕對論
八小時睡眠絕對論只是一種思維定勢，睡眠質量不應該用時間標準去衡量，而是根據熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽來判斷的，質比量重要
006. 起床
用生物鐘起床：睡覺前拉開窗簾 讓陽光把我們叫醒而非鬧鐘。鬧鐘強制性叫醒對大腦來說是一種壓力，潛意識會被攪得一團糟
007. 一早明確工作的優先順序
①重要工作有哪些
②緊急工作有哪些
③日常工作有哪些
008. 早起
大腦在飯后一小時最靈活，所以早起才能好好吃早 午 晚飯，這樣一來 大腦就會在早 午 晚各迎來一次峰值狀態
009. 事半功倍
想做的事要一大早做
不勉強自己做不喜歡的事
不做就糟糕了是最強動機
010. 清晨的問候讓人脈穩固
早到和同事打招呼
早到不僅利于表現干勁 也助于表達誠意
一大早的答謝構建人際關系
早上回郵件思路更清晰 語言更委婉
