胡適：“進一寸有一寸的歡喜。”
人生都是這樣，今天可能和昨天沒有多大差別，不會天翻地覆，但你堅持改變，即使不會成為最優秀的別人，也會對自己有個交代。
我要做的，就是每天拿一些時間坐在這里，其實就是看看自己，感覺一下自己。
突然有一天，我喜歡上了靜坐，是一種補充恢復能量的方式。我想這是一個開始，每天坐一坐，哪怕只有五分鐘，都會有很大的收獲，這一點我可以非常的肯定。它不光能夠幫你把能量收回來，還會把你的精氣神收回來，這是個補。同時它也是你的身、心和意，自動的在一個統合狀態，自動在幫你平衡。
而且，根據西方醫學的研究，這個狀態跟睡眠狀態很像，是你的植物神經系統在發揮作用，其實是在修復。如果經常靜坐，那么專注力就會提高很多，也不太容易被分神，小的來說如果去超市，就不會買多余的東西，大的來說，在我們的人生中的迷惑也會相對少一些。
覺察力和直覺也會提高，當你需要選擇的時候，你能一下子在一堆事物中找到你要的。
那么在生活中，會更容易地去找到答案，也就不需要老上谷歌或者是問專家，或者是反復思考。
當我們離內心比較近的時候，相對來說滿足感就會多一點。滿足感多一點呢，往往多余的想法也會少一點，那么我們的生活可能就會更好一點。
