壓力在當下這個快節奏的社會，就像風一樣，來了又走，走了還來，有時輕輕柔柔，有時又凜冽刺骨。
有些人在壓力下不堪重負，有些人卻能被壓力激發出更大的生命力。
01.他們很優秀，他們壓力很大
東京奧運會，國乒隊給大家帶來了很多激動人心的時刻，國乒男隊隊長馬龍也被大家親切地稱為“六邊形戰士”。
“六邊形戰士”源自日本媒體《東京乒乓球新聞》對世界上各位優秀的乒乓球運動員的六項技能的分析。
“二次元”六維雷達圖，包括力量、速度、技巧、發球、防守、經驗六個方面，馬龍的邊框是全滿，能力撐爆“六邊形”，故稱之為“六邊形戰士”，被奉為不可超越的人。
而恰是這位不可戰勝的超級戰士，外人看來他輕松的取得了兩輪大滿貫，但是誰又知道他頂著越來越大的壓力，甚至壓力大到難受得干嘔，他每次比賽都像背著枷鎖揮動球拍。
冠軍贏的越多，他的壓力也越大，因為別人對他期望值越來越高，覺得他應該拿冠軍，應該是完美的，而冠軍的頭銜，也只能讓他開心幾天。
另外一位與馬龍有類似體驗的是當年的“跳水皇后”高敏。
她是一個奇跡，曾保持了連續7年無敗績的戰果，收攬了所有跳水金牌。
所有與她一起比賽的運動員只能拼第二名，因為他們知道第一一定是高敏的。
但是，在22歲那年，巴塞羅那奧運會決賽的前一夜，她手里攥著藥片，想結束自己的生命，因為她太害怕失敗了，哪怕是第二名都輸不起，好在她順利跳完了所有動作，贏得了當年的金牌。
奧運會結束后，她選擇退役，不是因為傷痛，不是因為年齡，僅僅因為背負的壓力太大，她自己化解不開。
馬龍和高敏是運動員，有一個團隊為他們的成長保駕護航，普通人呢？
紀錄片《寄宿學校：從男孩到男人》，是1979年BBC拍攝了在拉德利公學讀書的幾個男孩，30年后，再次找到了當年的主人公，追蹤他們的成長，讓他們回看當年的自己。
拉德利公學是英國著名的四大公學之一。
每一位進入該校的學生都充滿了自豪和驕傲，其中就包括唐納德。
唐納德進校時，各種測試都優秀，拿到了最高等級的獎學金，體育更是優秀到直接進入校隊。
這樣一位全面優秀，長相帥氣的男孩，應該在學校里如魚得水吧。
然而，事實是，“優秀”變成了他頭頂的重冠，就像孫悟空的緊箍咒，摘不下，關鍵時刻還會緊一下。
原來，在唐納德心目中，既然剛入校是第一名，那么以后只能次次都是第一名。
時間久了，同學們也習慣了他的成績優異，就連一個課堂上的體育測試，也會調侃說：“咱們還跑什么呀，第一肯定是他。”
隨著課程的深入，后面的同學逐漸追趕上來，可是他的內心卻產生了巨大的恐懼。
他太害怕被追上了，他太害怕不是第一名了，他認為第二名就意味著輸，他要時刻保持第一名的狀態變得越來越困難。
他越來越焦慮，上課時常常走神，精神狀態也越來越差。
三十年后，當他面對鏡頭再次回憶當初的時光，他忍不住流下淚來。可見那段經歷對他來說，多么痛苦，他受到了多大的傷害。
上面這么多例子，都告訴我們，過大的壓力，讓那個勇爭前茅、背負別人期待的人，不堪重負。
02.認清壓力的真實面目
每個人都會遇到壓力，要解決壓力問題，首先得知道壓力究竟什么樣。
首先，壓力無處不在。
作為一種伴隨人類發展的本能，壓力的存在出現在生活的方方面面。
可能是一個挫折，一次失敗，可能是我們平時工作、學習、生活中的工作任務或者處理相互關系，包括學習新技能新知識，個人的成長，接觸一個新環境，追求一種新的生活方式，可能是見一個自己不太熟悉的領導，可能要爭取一個重要的工作機會，也可能是上司要求下午必須完成的一項工作等都是壓力事件。
它們是壓力的來源。
這些壓力有沒有可能避免？我們可以看到它們是我們生活的一部分，我們沒辦法避免掉生活中的所有壓力。
甚至對于很多人來說，僅僅是自己日常生活的些微改變，都能引起壓力的出現。
第二，壓力的反應。
壓力，在人類進化過程中起到很重要的作用，因此才作為一種本能遺傳了下來。
當一個壓力事件出現后，身體里那個本能的壓力感就會被激活，大腦的杏仁核開始分泌壓力荷爾蒙。
這個壓力荷爾蒙會起到提高血壓、血糖水平和抑制免疫的作用，然后身體開始出現本能反應：戰、逃、傻。
原始叢林中，我們的祖先遇到狀況，打得過就“戰”，打不過就“逃”，還有一種情況就是被當時的情景驚呆了，腦子宕機了，于是就“傻”了。
第三，反應過后見行動。
壓力是人對外界環境的一種時時刻刻的反應。
不論你的本能反應是哪一種，接下來都需要根據你的本能反應來采取行動。
如果選擇“戰”，那就分析問題，制定計劃，嚴格執行。比如，有人發現自己的身體過胖，引起了很多疾病，需要做出改變，于是會給自己確定目標，并根據目標制定健身飲食計劃，然后嚴格執行計劃，直至達成目標。
如果是“逃”，一般就會想方設法離開戰場，躲避遭遇戰場。比如，有的人最不喜歡當眾表達，那么凡是有需要當眾講話的機會，他都會想方設法逃避，不參與。
“傻”在當場的也有，通常就是不知所措，無從下手，靜等結果出現。
既然生活中的方方面面，工作、環境、人際關系等對我們的來說都是某種壓力，都會觸發生理及心理的反應，以促使我們行動起來，應對、處理并解決問題，完成任務，達成目標。
所以，從壓力的真實面目看，壓力沒有什么所謂的好壞，只有程度不同，個人承受的能力不同而已。
03.怎樣管理自己的壓力？
小時候常聽老師在考試前的動員會上，跟我們說，“你們要壓力變動力”。那個時候，總不愛聽這句話，覺得特別廢話，壓力又不能憑空消失，我也不知道該怎么變成動力。
壓力在不太大的情況下，行動或者不行動對人的影響也是小的，于是就沒有什么積極性，沒有作為。我們常常聽有人說，這個工作沒有挑戰性，年復一年做同樣的事情，沒有成就感，也就不想再做了。
壓力增加，我們的動力也會跟著上升，積極性，努力程度都會提高。壓力越大，積極性，成就感，獲得感也就越強烈。會促使接下來承受更大的壓力。
當然，這個過程不是無限加壓的，當壓力超過一定程度時，壓力越大，動力跟應對的表現也就越差。
這就是我們前面說到的唐納德的樣子。
應該怎樣管理自己的壓力呢？
首先，自我觀察能力。
自己對自己要非常了解，并且能夠注意到自己的狀況，情緒狀態、身體狀況、環境變化對心理的影響程度等，什么樣的挑戰會讓自己興奮起來，什么樣的挑戰是在自己的應對范圍以外的，無法應對的。
還是蘇炳添的例子。
2021年8月1日下午，東京奧運會男子100米半決賽，蘇炳添以9秒83的成績打破亞洲記錄，在所有晉級決賽的選手中排名第一，成為我國首位進入奧運會男子100米決賽的運動員。
他的這個成績，點燃了大家的激情，期盼著他能在當天晚間的決賽上，能摘得一枚獎牌。
然而他自己對這個成績以及拿獎牌有自己的看法，并沒有收到輿論的影響。
他說：
“當我從半決賽跑進決賽的時候，我可能就不具備在決賽贏得獎牌的能力了。所以當天，我的目標就是跑好自己，爭取超過一個是一個。最后決賽跑了9秒98，這也是多少亞洲人跑不出來的，所以這場比賽我真的很開心，沒有遺憾。至于有些報道說蘇炳添決賽略有遺憾，沒拿到獎牌，我覺得你們對我的期望確實太高了。”
其次，解決問題的能力。
無論我們擁有什么樣的能力，我們有多大的抱負，多高的期望，都必須凡事親力親為，沒人能代替我們。
這個解決問題的能力，就是從小時候一道題目的拆解開始的，面對一個難題，怎樣拆解成可以解決的部分，怎樣執行拆解出來的各個部分，并最終解決問題。
小時候面對這樣級別的壓力時，能感到興奮，并樂于動手去做，有探索欲望，那么在成長過程中，就會逐步升級自己的抗壓能力以及動手解決問題的能力。
所以，平時面對小問題，也要踏踏實實去解決，積累經驗。如果眼高手低，挑肥揀瘦，不能沉靜下來老老實實地學習知識和技能，那壓力就不可避免地會感到很大。
第三，轉移注意力的能力。
不論是學生的學習生活還是打工人的工作還是大老板的事業，一個人的生活必定是多面的，多維度的。
如果把自己就局限于當下面對的困難上，局限于壓力上，想走出這個困境就比較難，因為這個時候就像剛開始說到的面對壓力時，人是“傻”的狀態了，已經想不出好的方法來應對這個壓力了。
學生，可以通過閱讀、體育鍛煉、參加不同團體的活動來轉移自己的注意力。
工作中的人，也可以閱讀、鍛煉，還可以找志同道合的朋友組織活動，烹飪、旅行等，來轉移注意力。
轉移注意力的目的，是讓自己放松下來，當一個人的狀態是放松的，他的大腦才能動起來，才能靈活起來。
記得之前有個小朋友跟我學習時，前面的學習都很順利，我感覺后面復習就應該是水到渠成了，就連續問了他幾個問題，那個時候他是具備這些知識的，但是他卻胡亂說了幾個答案，我當時特別驚訝。
我就問他是不是感到害怕了，緊張了，所以大腦空白了。他立即像遇到知己一樣，連連點頭，說，就是那樣，腦子里什么都沒有了。我問他現在還緊張嗎？他說沒事了，我已經知道怎么做了。
所以，當發現自己被困于某個狀態不知所措的時候，要有這樣一種能自己轉移注意力，放松大腦的能力，讓大腦重新來到思考的狀態。
既然壓力不可避免，那就認真對待，壓力水平合適的時候，感謝壓力所帶來的動力，促使自己進步，變得更優秀。
當壓力過大時，要學會恰當認識自己，擺正自己的位置，不要被虛假的外界給予的認知動搖了自己的立場，去承擔不必要的壓力。
當自己的能力有所欠缺時，專心于提高能力，優化自己的水平，這樣在應對壓力時，也就沒有那么緊張，那么不知所措。
在發現自己的精神太集中于壓力事件，以至于無法進行思考時，就說明壓力對自己的影響已經很大了，這個時候要學會轉移注意力，讓自己的大腦處于放松狀態，這樣才能更好的進行有效思考。
有壓力，不是壞事，適當的壓力水平，是我們變得更優秀的動力來源。但是也要警惕過大的壓力，讓我們的行動受阻。
