一、本周為了練好口才，我的行動和成果有哪些？

1.第一篇自由介紹，頭一天晚上從10點開始行動，打草稿，理清頭緒、準備素材、在一張A4紙上動起來，寫了三分之一，感覺沒什么頭緒，就趕緊打開手機去聽Tom 教練的123理論指導以及訓練營里小伙伴的60秒自我介紹，然后又覺得有思路了又開始寫，剛開始還挺正常的，Tom 教練說可以從有趣有用特別三個點入手，那我從有趣上寫好了，就想到了自己是獅子座，不如在開頭自我介紹之前，拋一個我是什么星座的問題，插唱一首曾軼可的《獅子座》，告訴大家。當時覺得蠻好玩的，試了7-8遍，后面的演講內容加了在臺灣作為交換生在臺灣一年的學習和生活。有趣的部分喜歡運動和旅行，比如一個人騎單車環島旅行，比如跑了7-8個城市的全程馬拉松等，后面又覺得唱歌環節有些孩子氣就把它去掉，轉而這個比較適合特別的版本。突然又靈機一動，不如先介紹一下我的家鄉，于是又把整個思緒硬生生放到了介紹我的家鄉梅州上，網上查找了關于家鄉文化歷史的資料，并結合生活，寫上了客家三大美食和具有客家傳統文化的代表性的建筑圍龍屋和近現代出現的名人，中間開小差跑去研究旅游，最后也參考了高中生寫的關于家鄉為主題的800字作文，不知不覺3小時過去了。我的天啊，居然馬上就要1點了，我練習了7-8遍還是不能滿意，頓時變得焦慮起來，這是今年第一次是因為學習而非玩游戲或唱歌喝酒熬夜到一點。想想第二天還要上班呢，只好暫時放棄留到第二天再練習完成。

正因為有了前一晚3小時得積累，第二天中午花了45分鐘左右，練習了10遍左右，總算完成了第一篇關于我的家鄉的錄音，成就感滿滿。接著，我思路漸漸明朗，將上面的方法如法炮制，先寫大綱確定從運動旅行入手做自我介紹的演講，同樣這次又在A4紙上寫了密密麻麻的，同樣又是練習十多遍，聽了都很不滿意，不是錯講漏講就是卡殼結巴，這個過程有點崩潰和痛苦，終于親身體驗到Tom 教練說羅胖剛開始講《羅輯思維》時居然練了30多遍的煎熬，平時聽他講這么自然流利，覺得牛人就是這么牛，原來牛人也是需要刻意練習的。

后來的兩篇關于《時間》和《為什么加入口才訓練營》，因為有了理論指導和前面經驗和積累，相比就沒那么費勁了，用的時間和練習的次數也相對少了一些。如果不刻意追求完美，大概45分鐘到1小時，就可以完成一個60秒的演講了。

成果：

第一，我完成了四篇音頻，主題分別是介紹我的家鄉，自我介紹，為什么加入口才訓練營、時間。

第二，我從Tom 教練的音頻學習到了要想練好演講先練習大腦思維，從之前的想到什么說什么，現在開始會先寫大綱演講稿再做錄音。

第三、養成自己給自己發送語音的習慣，利用空閑的碎片化時間，把當時的想法通過聲音記錄，然后再去聽自己的聲音，思考哪里有問題哪里沒有考慮完全還有哪些地方可以改進的一一總結出來。

二、本周在訓練過程中，我有哪些進步和優點？有哪些感受想分享？

首先，我認為這周最大的進步，就是從不敢講到講出來的過程。這是從過去單聽理論學習到現在實踐練習，從過去的害怕的心理到突然心理障礙勇敢表達出來的轉變。這給我樹立了極大的信心，同時也認識到自己的口語水平確實還比較低，進步的空間是很大更需要加倍努力的刻意練習。

其次，以前我害怕聽到自己的聲音，因為那不好聽不熟悉好像不是自己的聲音。在聽Tom 教練的講解說，自己講話時聽到的聲音和別人聽到的聲音是不一樣的，原來是我一直不了解自己的聲音，也一直不敢聽自己的聲音，通過1分鐘訓練，不停地練，練完以后又不停的聽，如此循環反復，也不覺很枯燥，時間很快就過去了。

第三，頭兩篇的演講因為過于追求完美的心態，企圖通過更多更全的內容打造一篇好的演講，準備了好多的素材內容卻發現短短一分鐘1分鐘根本不可能講完。這讓我意識到這樣的的心態不可取，漸漸把心態轉變到是先講出來完成錄音，心平氣和地接受不完美的演講和不完美的自己，告訴自己這是一個過程，成功不可能一蹴而就，需要刻意練習和時間的積累。

第四，在聽完Tom 教練的分享后，我明白到口才流利有邏輯有層次有重點的關鍵在于是大腦思維和嘴巴表達上的同步，過去我最常犯的錯和最尷尬的情況就是明明知道想說什么內容，卻又一不小心滔滔不絕卻又跑題十萬里。現在我會先打開腦洞訓練思考，去思考自己思考的過程。

最后，練好口才之路沒有捷徑，但好在通往成功的這條路上永遠不缺同伴，很幸運加入了《60秒口才訓練營》這個大本營，在這里認識了這么多志同道合、如此努力練習、渴望完成口才蛻變的小伙伴們。同時很感謝Tom 教練的指導為大家指明方向，并在通往彼岸的路上不斷提醒、幫助鼓勵我們。

這讓我想到了《海賊王》里面永不畏懼、永不放棄的路飛，仿佛看到了他坐在船頭，目光如炬堅定地望著遠方的海洋的眼神，自信滿滿大聲地說出“我是要成為海賊王的男人”后的笑容。我也要像他一樣充滿信心，堅定著努力著，每天一分鐘、堅持一百天，突破自我，完成蛻變。

三、本周的訓練過程中，發現自己最需要解決的一個問題是什么？自己想到了什么解決方案？

問題：

我希望可以從寫大綱接著寫一份大概演講稿，到完全脫離演講稿。

方法：

通過實踐123理論，從確定主題接著分從個緯度或三個方面入手，抓住每個點的關鍵詞，結合Tom 教練的建議和小伙伴們的反饋，唯有不斷的刻意練習、不斷地反思總結、直到完成口才蛻變。

四、我最希望被教練點評的一期節目名稱是什么？

為什么加入口才訓練營

http://xima.tv/td818T