"你不開心嗎"
"沒有"
"那你為什么眉頭緊鎖"
"我在想事情"
"騙人，我都看到了"
"看到什么"
"看到你不開心"
"……我只是在想事情"
生活中是不是經常發生這樣的情景。
不開心是不是一種情緒？
事情≠情緒。不開心不是一種情緒，而是一些負面情緒的統稱，不開心一般不會單獨存在的。
我們從小就被告知，哭是不對的，那是不乖和軟弱的表現。
表達自己是不對的，那是自私和不顧及別人的感受。
然后慢慢的我們放棄了覺察，更害怕看到自己。
以至于我們傻傻分不清到底情緒是好還是不好。
長大之后學習了情商管理，知道了情緒沒有好壞，情緒是在不同情境下的自然反應，都是與生俱來的。
然而，我們已經忘記了怎么去表達。
你所接觸的世界都告訴你，人有情緒是不對的，發脾氣是不對的，哭是不對的，害怕是不對的，恐懼是不對的，你要堅強，你要顧及別人，你要隱忍……
慢慢的我們沒有了自己，好像做什么都不對，說什么都錯，明明很糟糕還要說沒事。
我們所被教導的情緒誤區
誤區1：情緒有好壞之分
——愉快、滿足、安靜就是好的
——憤怒、悲哀、焦慮就是不好的
比如從小被教導："不準在客人面前這樣子，真丟臉！"
理性看待：情緒沒有正負之分，只有"有沒有效果"
誤區2：情緒是與生俱來的
——我天生多愁善感
——我就是這種暴脾氣
理性看待：情緒不是與生俱來的，而是由你對事情的看法來決定的。
誤區3：情緒是無可奈何，無法控制的
——既無從預防，來了又無從趕走
——不知何時才沒有這份惆悵
理性看待：情緒是可以被管理的，情緒管理能力可以經訓練而培養出來，情緒跟事情可以完全分開。
誤區4：自己無法控制情緒，但同時卻要求別人把情緒控制住
——少在我面前哭哭啼啼的
——不要把情緒帶回家
理性看待：哭泣不是情緒，更不是負面情緒。
誤區5：情緒是外界人、事、物帶來的
——一見他那個樣子我就生氣
——要不是你我怎么會如此難過
理性看待：情緒來自于內在而非外在
誤區6：情緒只有兩個處理方法
——不是忍在心里，就是爆發出來
——我有什么辦法，不忍難道發火？
理性看待：情緒管理方法因人因情景不同方法就不同
誤區7：情緒控制人生
——最近沒有心情，什么都不想做
——等我心情好的時候再說吧
理性看待：人是感情動物，情緒受到他人的影響很正常。但是不能讓他們左右我們的行為，更不能一而再再而三入侵我們的領地。
誤區8：將不開心等同于一種情緒
理性看待：不開心不是情緒，而是一些負面情緒的統稱，不開心一般不會單獨存在的。
記得小學四年級的時候，我在老師眼中是個品學兼優的乖學生。有一次，晚上宿舍已經關燈，關燈的意思就是要睡覺了，不許再說話了。我正帶頭和小伙伴們聊得起勁呢，一時收不回來，被巡房的語文老師聽見了，大聲一喝："你們不要帶壞想平，趕緊睡覺，學習不好還不守規矩，成何體統！"然鵝，那一刻我是說的最大聲的那個……
完全一樣的行為，引起了完全不同的情緒，證明了事情本身并不決定情緒。
是什么在左右我們的情緒？
其實人類的情緒，來源是本人內心的一套信念系統（信念、價值觀、規條）。外來的事物，只不過是誘因而已，內里的信念系統，才是決定的因素。
比如，老人跌倒，你扶不扶？
〖扶〗
信念：人人都有老的時候
價值觀：幫助別人是應該的
教規：別人有難我就伸手
〖不扶〗
信念：做好事要付出代價
價值觀：這個代價我付不起
教規：別人的閑事我不管
因為沒有兩個人是一樣的，所以沒有兩個人的信念系統會是一樣，亦所以往往對同一件事情，每個人的情緒反應會有不同。如同看電影一樣，每個人的感受、反應都會有些不同。
由此我們可以想到
改變信念系統，就可以改變事情帶給一個人的情緒。
信念系統是自己的東西，所以情緒，以致人生成就，都是自己可以控制的東西。
太棒了！這樣的事情竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會！凡事發生必有其因果，必有助于我！——Levi Strauss
其實，佛爺想告訴大家：情緒并沒有好壞，只要能有效管理情緒，符合你預期效果，照顧好自己同時理解他人就好。
