一日之計在于晨,想必是真的了。
近來總是睡眼惺忪,晚上睡的也挺早。強撐著起來,也是迷迷糊糊,精神不振。不僅落下一天的學習功課,東趕西趕,追不上老師的進度,學習效率還奇低。暗暗下決心,一定要早起。
目標有了,氛圍也不能少,于是在小黑板上寫下要早起。鬧鐘倒是沒變,因為發現鬧鐘是最沒用的。一開始從6:30開始定鬧鐘,每隔半個小時一次,一直到8:30的鬧鐘。結果,每響一個關一個,絲毫不影響自己的呼呼大睡。
后來想起之前學的零星的心理學知識:90分鐘為一個睡眠周期,若是能在快速眼動期醒來,便十分的精神。于是乎,先控制晚上的睡覺時間,不晚于11:30,那么4個睡眠周期后,便能在5:30之間醒來。
所以昨天晚上一到11:00,就馬上關手機,醞釀睡眠。今天不到5:30就醒了,順手把所有鬧鐘關了。醒來后,拉開窗簾,開啟新的一天。洗臉刷牙做飯,異常清醒。沒想到,前段時間“昏昏沉沉”的病就這么不治而愈了。
早起的目標不僅刻在心里,更要寫在自己能夠看得見的地方。晚上盡量早睡,按照睡眠周期,自然就醒了。