最近，有個視頻突然火了，原因是開始大家都看笑了，后來卻很多人都哭了。
一天晚高峰時間，交警在路上巡查，看到一輛車停在主干道上，當即上前詢問。
車內有一名女司機，說自己不久前才拿到駕駛證，現在下班開車回家，自家小區附近在施工需要繞路，導航和路況不相符，她不知道該怎么回家了。
新手上路，這也沒什么，誰知該女子突然放聲大哭，邊哭邊喊"我連導航都不會用"。
女子哭著說她已經連續加了兩個星期的班，今天好不容易能在正常時間下班，本以為可以早點回家做飯的，結果卻找不到路了。
最后，交警安撫了該女子，并在前面開著摩托車引路，把這名女子送到了小區門口。
網友評論里，有一條點贊接近5萬：讓她崩潰的不是找不到路，而是生活。這喚起了很多職場人士的共鳴。
01
成年人的世界里從來沒有"容易"二字。
尤其是職場人士，連續的加班，老板的批評，同事的抱怨，客戶的投訴，再加上一點雞毛蒜皮的小事，累積在一起，不知道哪件事就會成為壓垮你的最后一根稻草，讓你突然間徹底崩潰。
很多上班族都遇到過類似情況，但絕大多數人能挺的住，不會當眾崩潰和發泄，但現實中，總有一些人要比別人更脆弱更敏感，也更容易心態不穩，這種人統稱為高敏感情緒者。
如果你是高敏感情緒者，你會覺得自己的人生不是由自己控制的，而是總被某些人或某些事推著前行。
你對別人的情緒高度敏感，富有同理心及共情力，看到朋友傷心，自己更加難過。當然，這在一定程度上可以讓你收獲更多的友誼，這是高度敏感有利的一面。
只是對于個人來說，高度敏感更多的是會帶來負面影響。
你可能會對他人的言行舉止經常性的小題大做，過度解讀；你會經常懷疑和擔心別人對你的看法和評價；你還可能因為害怕傷害他人的感情，反而放棄了自己的立場，諸如此類。
02
你可能也了解自己的狀況，很多次在心里告訴自己不要被情緒控制，不要把別人的意見和反應看的那么重要，但可能并沒有什么成效。
比如說，早晨上班你看到同事進來了，和她打招呼，她卻不怎么熱情，你似乎還看到她瞪了你一眼，你頓時覺得是自己惹她不高興了。
類似的情緒，經常出現在職場中高敏感度人的身上。
對于這種情況，你要做的第一件事是：了解自己的情緒，并把情緒和導致情緒產生的原因聯系在一起。
也就是說，你要先記錄下自己現在的情緒，再寫下具體的觸發情緒的事件，然后問自己你是否能解決這個問題。
像剛才打招呼的例子，你要先記錄自己的情緒，比如說是忐忑不安很擔心，然后寫下觸發事件，和同事打招呼，同事不高興。
接下來就是問問你自己，能解決同事看似不高興這個問題嗎，這里有個要點，解決同事的問題，不是說去管別人的事，而是要解決你的情緒觸發器，重點在于『和你有關』。
所以，你要去同事那里解決困擾，提出的問題應該是：我看你不怎么高興，是不是我哪里做的不好？一定是要和你相關的，而不是直接去問同事你怎么不高興，這可能讓同事覺得你多管閑事。
職場上再好的關系，也是同事而非朋友，私交是可以有的，但應該保持適當的尺度。
如果是關系還不錯的同事，你問完了是不是自己惹她不高興，她也許會回答你，不關你的事，如果是公司相關的事，她可能還會和你吐槽一下讓她不高興的這件事。
那如果不是公司的事，回答了不關你的事以后，她就不會再多說了。
這是一舉兩得的事：首先，你表達了對同事的關心，可以加深同事對你的好感；其次，你解決了自己的問題，明白你的情緒不一定就是現實，庸人自擾、徒增煩惱。
這種方法可以說是讓你直面情緒產生的根源，停止情緒重播和自我折磨，長期練習，可以幫你有效改善你的高敏感狀態。
03
我們前邊提到，如果你是個高敏感情緒者，你會感覺自己的生活里到處都是他人的行為，他人的情緒和他人的生活，對他人一切的感知充斥著你的大腦，你的所有注意力都集中在別人身上。
所以，要克服你的高敏感情緒的負面效應，對外是要直面情緒根源并解決問題；對內則是，建立你對自我的認知，發展自我身份認同。
你對自我的認知影響著你的生活方式，如果你對自己的認知不夠準確，你就會承受他人的情緒和掙扎。因為你完全不能把自己和他人的體驗區分開，這也是我們前邊提到的高同理心和高共情力的來源。
正是你對自己缺乏準確的認知，會使你難以管理自己的情緒。
反過來說，如果你對自我的認知是正確的，你就可以準確看待外界事物和同事以及他人的反應，不會認為別人的舉止情緒都和你有關或是由你造成的。
04
高敏感情緒者分為很多種，我們現在著重討論并提出解決方法的是其中的一種，用大白話說，這種高情緒敏感者是玻璃心想太多，說的書面一些，這些人是職場上的自我厭惡者。
產生自我厭惡的原因有很多，可能是在自己和他人不斷地比較中造成的，也可能是受到了他人對自己評價的影響。
但無論是什么原因，想要建立自我認知，發展身份認同，“停止指責自己”是最重要的一步。
停止指責自己就是要直面事件的真相，用事實說話，當你直面事實的時候，你會發現，你的任何關于自己的定論都沒有基于事實，你腦海里對自己的指責只是你以為的。
外在情境是導致他人做出反應的原因，這對每個人都是適用的，而在職場中，外在情境是多種多樣的，你只是萬分千分之一而已。
和你比起來，老板對同事的影響比你大多了，這意味著，老板讓同事不開心的概率比你更高，所以，不要把什么反應都歸因在自己身上。
關注事實，能讓你認清事情的真相，也讓你能更加準確地認識自己。
學會了正確地認識自己，就會顯著的減少你感受到的壓力，從而讓你擁有更加輕松快意的人生。
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