沒有反思的人生不值得過。? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——蘇格拉底
#一周檢視#
2017年12月第二周（1204-1210）
12月??行動
1、每周三下午4點飛樂鳥彩鉛課程
2、12月7、14、21、28，007/52班寫作文章提交
3、每天2頁書閱讀
4、每周樊登讀書會更新書目并記錄
5、練習彩鉛線條時得到聽一本書
6、安排每天app課程學習
7、keep運動，養(yǎng)成下午4：30-6：00之間運動的習慣，如遇外出，運動上午9：30-11：00完成，完成4天休息1天
8、每日健康飲食，薄荷記錄
9、記錄時間
10、每日喜馬拉雅錄制，去外地公告暫停
12月本周??行動完成情況
??閱讀*7day? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
??記錄時間*5day? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
??繪畫*7day? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
微習慣養(yǎng)成
20171204-20171210
1、讀2頁紙質(zhì)書? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
2、畫10分鐘? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
3、每日一記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
4、站5分鐘? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
5、檢視OF? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
6、早起冥想? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
7、不吃零食? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
8、吃水果? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
9、記錄時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
10、薄荷記錄? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【1/7】
11、泡腳? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
12、早五半晚十半? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
13、喜馬拉雅錄音? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
14、日行一善? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
15、app課程學習? ? ? ? ? ? ? ? 【2/7】
16、敷面膜? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【3/7】
感恩大家的愛?與支持！
健康
1、一周飲食只要是在家都很健康，烹飪方式清炒或水煮，按照每餐必需攝入的三大營養(yǎng)素安排，蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水化合物，加上健康脂肪
2、運動一直沒有開始，給自己各種理由，外出、天冷、吧啦吧啦
3、早五半晚十班基本毀在了晚十半上面，基本做到十一點前和六點前
下一步：健康飲食請繼續(xù)，運動以以增肌，保持體重不增加為目的，開春后刷脂
效能
1、記錄時間完成了5天，超出自己的預計，在記錄時間后發(fā)現(xiàn)每天用在重要的事上的時間并不多，大多數(shù)時間還是浪費在刷手機，看視頻上了，上半周的效率會高一些，一過禮拜三后就各種放飛
下一步：繼續(xù)記錄時間，分析時間，調(diào)整下半周的節(jié)奏，學習和休閑相結(jié)合，在思想上不要常給自己放松的念頭
事業(yè)
1、和相關(guān)人士取經(jīng)，關(guān)于網(wǎng)課的大致模式心中有數(shù)
2、6天中每天都會抽時間進行練習
下一步：繼續(xù)和有經(jīng)驗的人取經(jīng)，練習加強，除去線條練習，增加一幅臨摹作品
家庭
1、和母親語音通話3次，做好傾聽者，調(diào)節(jié)快樂氣氛，母上大人和父親大人健康、開心就好
2、周末和張先森回公婆家，公公做了一桌子菜，非常好吃，大家都愛吃，這是給辛苦做菜的公公最大的安慰，滿心歡喜
下一步：繼續(xù)加強和家人的鏈接
學習
1、彩鉛課程學習彩鉛畫，有人教和自己悶頭學是有很大的區(qū)別的
2、《趁早》學習如何做計劃，課程還沒有聽完
3、《千聊》學習如何運作公眾號，公眾號已經(jīng)注冊好
4、《100講》重溫并筆記
下一步：有條不紊的安排好學習時間，養(yǎng)成每天吃??的習慣
財富
1、休閑聚會支出，其余正常
下一步：繼續(xù)每日記賬
休閑
1、周四和各位健身女神聚會，與她們相聚不僅是視覺上的享受，還能get到很多健身的小知識，愛健身的姑娘們，都是正能量滿滿
2、周六和張先森說走就走出發(fā)蘇州誠品書店，聽聞很久終于得以一游，舒適的購物環(huán)境，除了書，還有豐富有特色的各類商品，心心念的徠卡相機，近距離的研究和接觸更加喜歡，明年的一個小目標
3、電視劇《海上牧云記》《演員的誕生》電影《看不見的客人》
致站在201712第一個周末的自己
路很長，我走的很慢
但這都沒關(guān)系
始終對自己的思想和行為保持著一份覺察
這一周有可喜的變化
感恩自己，始終愿意保持學習的狀態(tài)
感恩張先森，總是給我最大的包容
感恩相識的每一位她或他，你們給我?guī)硭枷肷系男』鸹?/p>
感恩這個世界，一切都是那么美好
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