文：李金豈
曾經，很多人認為，我們內心只住著一個自我。IFS認為，我們的內心住著不同的部分，管理者，消防員，流亡者，真我等等。
真我，是我們內心平靜，安寧，喜悅的誕生之地。每個人即使踏遍高山、河流，走過人群，仰望星空，依然只能在內心找到真正的自我。
一旦我們和自我產生深刻的鏈接，不論外部世界如何變化，我們都將在內心感受到平靜和安寧，我們的話語和行為，都講真正符合我們的內心。
在我的經驗看來，管理者的部分，通常是成長的環境形成的，或者理智，或者悲觀，或者愿意討好別人，或者善于批評，這些管理者，似乎是內化了父母或者重要他人的部分人格，以適應環境，但是這些人格都不是真我，而是為了適應環境而生存。
消防員，往往是發展出來的應對極端情緒或者情景的角色。游戲，發呆，做愛，過度運動，暴飲暴食，沉溺于其中便可以逃避。
每個人都有自己的消防員，以短暫的快樂，逃避內心的空虛和脆弱和無助。評估消防員的標準，就是我們是否沉溺其中，是否真的享受這個過程，并視他為生命意義的一部分。
而流亡者是最需要呈現和說話的部分，在治療中我發現，當我們邀請流亡者進行表達之后，流亡者的力量便會立刻消解，本來它被壓制，像一個憤怒的巨人，但是當你讓它表達之后，它逐漸變小，甚至變得弱小和缺乏力量。
所以，是我們的恐懼和害怕，為流亡者提供了力量，也讓它在呈現的時候更具破壞力了，當我們給予它機會的時候，它會逐漸正常化。
治療中，我們可以采用空椅子技術，讓來訪者假想自己的一部分正坐在椅子上，然后運用另一部分和椅子上的部分對話。
當然，用格盤也是可以的，我們放置一個真我在中間，然后用不同的人物代表各個部分，每個時間里，讓兩個部分，充分對話。
需要提醒的是，我們要有充分的敏感度，去識別，是來訪者的哪個部分在說話，并協助其在正確的軌道上，然后，在偶爾有些部分突然沖出來的時候，讓這個部分“退后一步”，為兩個對話的部分制造充分的對話空間。
這樣做的方式，不是為了消除不好的部分，而是為了增強內部領導力，讓各個部分之間更加和諧，當我們和自己的內部部分和諧相處時，我們也就越能和外部的人更好的相處。
從投射的角度來看，我們對外部的人的情緒，本質上來說，就是我們和內部人關系的反映。
李金豈?點亮家庭品牌創始人
情緒轉化療愈師，國家二級心理咨詢師，家庭治療師，私人心理顧問、家庭成長教練、團體治療師。曾帶領溝通、人際關系、個人成長、家庭探索等多種心理工作坊，為航空管理局、企業、中小學、幼兒園多家單位提供心理服務，薩提亞國際LEVEL1專業訓練班學員。
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