近日，我關注度頗高的一個社群在討論早起和晚睡的話題，對于一個長達30多年晚睡族來說，如何做到近一年的堅持早起（夏5:30，冬6:00），我覺得很有必要來跟大家分享一下我的這一段經(jīng)歷。

作為一個半職場媽媽，盡管上下班時間自由，工作地點自由，但是能利用的一整塊的時間依然非常有限。要么就是早上趁孩子睡醒之前，要么就是晚上等孩子睡著。想要在工作之外做一些自己感興趣并且真正想做的事情，還真得好好琢磨下如何利用好這2個時間。

權衡再三，我選擇了早起的這2個小時，并且堅持了一年，中間偶爾反彈，但是早起依然是主流作息。

非常慚愧的說，過去30多年，我在早上6點之前起床的日子屈指可數(shù)，愛睡覺簡直是我沁入骨髓的一大愛好! 想當年大學宿舍里，每每下午放學回來吃晚飯之前，我都要在被窩里睡上一會，仿佛這十幾二十分鐘的睡眠才能撐得起我去吃飯的體力。

上班之后更是肆無忌憚的晚起晚睡，最初是因為日日加班，每天回家都已經(jīng)烏漆墨黑，早上自然是起不來，即使不加班也要變著方子晚睡，第二天都是踩著時間打卡。

生娃當媽全職當家這幾年，簡直是我晚睡的黑暗史。不要太離譜！給自己一個陪睡的借口，趁娃睡著刷手機，微博、微信、淘寶，一個都不放過，晚上的自由時光真的過的太快了，一轉眼都已經(jīng)到午夜時分，再玩一下下吧，正欲罷不能呢，于是又默默然的到了下半夜；有的時候陪睡睡著了，翻個跟頭猛地醒來，哎喲，怎么睡著啦，起來起來，老公，給遞下手機，一不小心又到了午夜2/3點，而且因為睡眠中斷過，瞌睡都不知道去哪里了，反正也睡不著那就心安理得的玩兒吧~ 第二天基本上都是被娃給喊醒的，大部分都已過9點~

那么到底是什么原因促使我來了個180度大轉彎，每天5點半點起床，晚上10點不到睡覺呢？生活作息的突然改變給我?guī)硎裁礃拥淖兓兀课沂欠衲軋猿诌@種作息不反彈呢？

讓我來跟大家聊一聊吧~

為何早起而不是晚睡？

在我日日沉迷陪娃帶娃又不思進取的生活之時，內心也會有一個小我偶爾跳出來指著我的鼻子大罵：你這墮落的日子到底要過到什么時候？也曾經(jīng)暗暗發(fā)誓要早點起床以跳出這種晚睡晚起的魔咒，但是，苦苦掙扎，依然走不出這個怪圈。

直到有一天，我開始運動減肥。

晚睡族自然會想到晚上等孩子睡下再起來運動，但是各種不可能啊，理由如下：

1、我家閨女有個臭毛病，睡著了也要我陪，如果不在身邊，絕對要醒來哭，安撫時間根據(jù)我和的心情而定，需要15分鐘要60分鐘不等。心好累！

2、熊孩子一直要哄睡，哄睡而不是一起入睡的結局就是，我想你快點睡，你偏偏還不想睡，你還不睡還不睡，不睡我揍你啊，完了，熊孩子哭了，又要安撫又要內疚，最重要是時間真的不多啦，還練啥練，還是一起睡吧。

3、晚上的時間是白撿的，累了一整天了還不好好放松下，干些休閑墮落的事情，不比早上，那可是犧牲睡眠換來的呢？不好好利用都對不住自己。

不得已，我選擇了早起，沒想到還把這一習慣成功延續(xù)到了今日。那么我在養(yǎng)成這個習慣的過程中做到了哪些方面呢？

如何成功早起？

1、強烈的早起動機。

問一下自己，我為什么要早起？我要在這一段時間內做什么？

對于我自己而言，我早起是為了鍛煉身體，為了減肥，為了變美。看到那一坨坨游泳圈一樣的肥肉，已經(jīng)無法直視，再想到美麗的馬甲線，也同樣can not wait.

2、盡量早睡。

很多書上都說，即使前一天晚睡了也不能給自己晚起的理由。但那真的是瞎扯淡，至少對我來說是的，晚睡如果再早起，那一天起碼有半天我是在渾渾噩噩中度過的。唯一的方法就是稍微延遲半個小時起床，不要讓自己太墮落，但是也不能讓自己太逞強。

所以最好是每天都早一點睡覺，哄孩子入睡的同時和孩子一起睡著，還能輕輕松松的和孩子聊個天，氣氛超溫馨的哦。

3、早起的2個小時，不要給自己安排太多的事情。

我5點半起床，曾經(jīng)想要在早上的這一段時光做很多很多事情，包括：做早餐、運動、讀書，寫文章。但是混亂了一周，相繼放棄了做早餐，讀書，寫文章，到最后只守住了：運動，這唯一的一項。只有在姨媽到訪的那幾天會換成看書或是其他事情。

生活是做減法，這句話一點都沒有錯，計劃不要做太滿，給自己留一小段空白有彈性的時間，在這段時間里讓自己過的舒緩不帶壓力。

想要的太多，但是能做的太少，不要太貪心，不然你什么都做不好。

4、借助打卡工具強化早起。

生活作息一下子改變，是一件挺不容易的事，堅持更難。這個時候如果能有很好的打卡軟件幫忙，會事半功倍。我那會用的是朝夕日歷的早起打卡功能，每天早上起床第一件事就是打開手機打卡簽到，慢慢的堅持了40來天，早起就變成自然而然的事情了。也可以加入一些微信群，大家一起在群里打卡，相互鼓勵，效果也很好。

5、絕對不要賴床。

一旦賴床，后果很嚴重，再次睜開眼睛可能是10分鐘以后，也有可能是一個小時以后，但是誰都無法保證每次都是10分鐘以后，所以最好的辦法就是鬧鐘響了就立即睜開眼睛，起床。或者在床上做幾個平板支撐，強行讓身體清醒。

6、實在起不來就躺著刷下手機吧，一下下就好！

這招其實蠻爛的，不要怪我哦。但是，對于讓你快速清醒真的有奇效，不過千萬不要濫用，因為一旦手機到手，時間就會在不知不覺中溜走，早起這么好的時光，千萬不要敗在手機面前，一定要充分利用好這段時間做自己最喜歡的事情。所以一旦開始沒有睡意了就要起身，放下手機，做正事！

我早起經(jīng)歷的最大困難

作為一個被女兒重度依賴的媽媽，打敗我的不是惰性不是內心的小怪獸，而是女兒，簡直是甜蜜的負擔！

女兒從小到大都是跟我一起睡的，3年多的陪睡習慣，讓她習慣了只要睜開眼睛，我都是在她的視線范圍以內的。

一旦發(fā)現(xiàn)我不在，不管白天黑夜立即哇哇大叫，哭鬧不止，直到我重新回去安撫。

這是我早起唯一需要解決的問題。為此我嘗試了很多方法。

1.試過4點多起床，在她睡的最深的時候就離開，確實能給自己換來一大整片不被打擾的時光。但是她一旦起來找不到我依舊會哭會鬧。而且每天4點起床也不現(xiàn)實，我要的是可持續(xù)的早起。

2.試過跟她解釋媽媽只是早起，不是離開，起來是為了鍛煉身體，不能每天都陪她睡覺，但是不聽。

3.也有人建議我起床之后就不要讓孩子見到，躲起來直到上班離開。但是我實在不忍心讓孩子去適應這種分離而來解決問題，況且我早起也僅僅是一個生活習慣而已，未來我也是需要孩子來適應我的這個習慣的。

但是，始終找不到快速有效的解決辦法，一度很崩潰，女兒也是。

直到有一天，她在早上6點的時候發(fā)現(xiàn)我不在，在非常困的情況下也要起來，甚至在我示意可以陪她一起睡覺的情況下，擦著睡眼朦朧的眼睛說自己不困，要起床找我。我卻因為身心俱疲責罵她不懂事跟她發(fā)火，但是事后才突然想明白，她頂著強烈的困意起床為得就是能守住和我在一起的那么一丁點時光而已，我還能有什么理由責怪她呢？

她只是不習慣而已，但是耐心一點，不求一步到位，只求慢慢接受。換一個角度去看問題，不僅尋得了不一樣的解決方法，還很有效果。

盡量溫和的和女兒解釋，媽媽只是早起鍛煉，不是離開，會等她起床再去上班。

如果醒了讓爸爸多陪她，實在想媽媽陪，媽媽也可以中斷運動進去陪她。

等陪了一會了再試探性的詢問她是否可以出去把沒有做完的運動做完，再接著陪她，或者是等她睡著了再走（一定要事先說好，絕對不能等睡著了偷偷走掉，她就像裝了監(jiān)控一樣，睡著了也能醒來）。

答應她偶爾也可以陪著她一起醒來。

慢慢的，女兒竟然也接受了我的這種作息，到后來居然是自己起床笑著走出房間來找我，而不再是最開始的大哭大鬧。

題外話：我再一次相信，養(yǎng)孩子真的不是一蹴而就，作為養(yǎng)育者你要給予充分的耐心和等待，剩下的就交給時間吧。

早起做什么

從完全沒有自己的時間到從天而降得來2個小時，完全屬于自己，不被打擾。我樂的不行，也貪的不行。一度給自己定下諸多目標和待辦事項。比如：鍛煉、做早餐、讀書、寫日記隨筆等等。但是早上就只有2個小時，就算有三頭六臂，你能做的了這么多嗎？

最好的時間要留給最喜歡做的事情。任務多了反而都做不好。

因為一次次的失敗，我慢慢的把任務從4項減到2項再減到只有1項。每天都換不同的事項來做，最后發(fā)現(xiàn)運動才是我最喜歡的事情。于是把運動定為第一優(yōu)先內容，其次是看書，寫文章，做早餐。前一天晚上睡覺之前想一想第二天要做什么，不要等起床了卻發(fā)現(xiàn)自己連做啥都不知道。很浪費時間，也很浪費好情緒。

現(xiàn)在的我，基本上是每天5點半左右起床，一周4次運動，其余3次分別是看書或寫文章，根據(jù)當天的日程而定。周末老公會陪女兒睡覺，這樣她會起的晚一點，那就抽空再做一個早餐。雖然工作越來越忙碌，但是每天都會有早起的2個小時的額外時間，依然會覺得內心充實，生活燦爛！

愿每一個你我，都能將這最重要的2個小時留給自己，而不是賣給你的老板。說不定真的能成就不一樣的人生哦~加油！

END