你標準嗎？
俯臥撐是很多不懂健身的人都會做的，但是大家都認為俯臥撐是練手臂的，但實際它是練胸大肌的，但是夾臂俯臥撐能練到肱三頭肌。
大部分人做俯臥撐都有很長時間，但是為什么做俯臥撐手臂超累，胸肌卻沒感覺呢？
具體原因，可能是以下幾點：
發力點沒找對，俯臥撐屬于多關節動作，對于剛開始鍛煉的人是很難掌握正確的發力。撐起與下降過程中，如果發力點沒找對，就會更多借助手臂力量進行鍛煉，造成手臂發力更多，手臂更累的情況。
在這個過程中，注意手掌撐在地面的位置——手腕應該位于肩膀的正下方，而不是靠近頭部或脖子的部位！
動作不標準
俯臥撐看起來很簡單，有人可能會說：不就是彎曲手臂嗎？不過你知道的知識俯臥撐的基本要領，通過彎曲肘部，放低身體貼近地面。但是，里面學問很大。
保持脖子與脊柱平直，腰部不塌陷。不要聳肩，應該下沉肩部，向下背部的方向沉壓肩胛。用呼吸來達到更好的效果，向下時吸氣，向上時呼氣
強度不夠
胸部肌肉屬于大肌群，大肌肉群需要一定訓練強度才能夠刺激到。因此，初學者要想刺激到胸肌，需要增加一定的練習強度。
大家還可以嘗試窄距俯臥撐、寬距俯臥撐，上斜俯臥撐，下斜俯臥撐以及進階動作
