? ? ? ? 今天Mei老師，給我們剛開始上課的時候，讓每一位同學用自己的語言把前面幾天學習的內容表達出來，就相當于是一個復習，每天為什么要進行復習這個動作呢？就是讓所學的知識更加鞏固，如果在學習任何知識、閱讀任何書籍跟討論任何知識點的時候，加上復習，你就比別人的效率高出百倍以上，同學們每個人分享了自己對這三天知識點的概括，感覺邏輯越來越清晰，表達能力也越來越強，學習效率越來越高，感覺到宇宙公民高效閱讀真是太神奇了，哇哦，太棒了！
平靜冥想
? ? ? ? 接著，課程開始之前，我們又進行了冥想，今天進行的是三分鐘的平靜冥想，老師分享了，冥想對她的意義，每次她真要跟別人爭執的時候，去冥想就會平靜下來，希望我們也能學會這個方法，避免跟他人的爭執，跟他人的沖突，避免做出錯誤的決定。現在我和大家來分享這個平靜的冥想方法
? ? ? 首先，尋找舒適的地方坐下來，感覺到自己穩定，背部挺直，并且放松，眼睛平視前方，嘴角帶著一個微笑，然后輕輕地閉上雙眼，深深吸氣，緩緩的吐氣，慢慢的，把注意力放在眉心，去觀察眉心，是緊張的還是放松的？慢慢的，當我們把注意力放在眉心的時候，就進入到身心放松的習，深深的吸氣，緩緩的呼氣，如果可以，最好呼氣的時間長于吸氣，這樣，就能更快的平靜下來。每一次深深的吸氣，緩緩的呼氣，你的呼吸會更加的長，你會感覺到更加的平靜。然后觀察整個身體，身體是放松的，還是緊張的？情緒是放松的，還是緊張，憂慮，擔憂，放松，感恩的？不管是好的情緒，還是不好的情緒，去感受，去觀察，學會與它和解，愛它，包容它，接受它。隨著深吸緩呼，你會發現，慢慢的，可以更好的覺察自己的情緒，能接受和包容自己的情緒，成為情緒的主人，情緒即人生，覺察即自由，當我們真正能學會接納我們情緒的時候，這是覺察的開始，此刻，情緒就會充滿平靜與感恩，想想剛才，你可能還是焦慮的，此時你的內心已經充滿了平靜和感恩，眉心，內心是舒展的，嘴角是微笑的，你學會掌控自己的情緒，接納自己的情緒，你成了自己真正的人生的掌控者，你學會愛自己，愛是一切的語言，愛能幫助得到想要的能力。做完后大家都充滿了感恩，情緒非常的平靜。于是我們帶著平靜和感恩的心，進行最重要內容的學習：高效閱讀九步法
互動練習
? ? ? 讓大家分享此時所在的宇宙所處的天空，拍張照片分享到群里跟大家鏈接，每個人都分享了圖片，每個人外邊的天空，景色是不一樣的，但心都是一樣的，是那樣的寧靜，平靜，感覺心中充滿愛，接著，老師 老師說每個人都能做到高效閱讀。但首先，我們要改變自己的思維定勢，什么是思維定勢？老師先沒有說，而是做了幾個互動練習：第一，讓左手寫出中文名字和英文名字，然后，用右手寫出中文名字和英文名字，把這兩個拍照以后發到群里面。
第二，給了一幅圖，圖里有個字讓大家拼出來。
第三，老師發了一段文字，這段文字順序是打亂的，讓每個同學通過語音發出來。
? ?
? ? ? ? 大家做了這些練習以后，發現每一個練習，都在表明每個人的思維定勢。比如，那個發語音的文字的順序是打亂的，但是大家都能按正確的順序讀出來；廬山的廬字大家不認識，但放在詩里面大家就知道，說明改變習慣，是不容易的，因為我們這樣大腦運轉了幾十年。而廬山的廬字，我們能認出來，是因為我們通過整體的認知來判斷這個獨立的字。語音的順亂并不影響你的理解，因為人腦有強大的思維整合能力，有固定的搭配模式，所以我們會被固有的模式進行重組，我們雖然它的順序打亂的，但是我們依然可以把它讀對。這說明我們的潛意識在運轉，我們要充分調動潛意識的功能，讀書時不要一個字一個字讀，要一片一片的去讀，所以首先我們要打破閱讀里面的思維定勢，建立屬于我們的高效閱讀態度。
改變思維定勢，建立經營思維，決定人生目標
? ? ? ? 過去我們所謂的閱讀的思維定勢就是僅僅通過視覺來閱讀一個字兒一個字兒，但是，閱讀不是單一的運動，是一項綜合大腦語言能力，實踐能力，身體感覺，人際溝通，外部環境，整個綜合能力和全腦開發的能力，所以，要拋棄舊有的閱讀態度，經歷，全新的閱讀態度，拋棄必須讀完每個字的閱讀態度，建立自己全新的閱讀態度，從以下幾個方面能建立全新的閱讀態度：
1.作家的閱讀時間，閱讀方法，閱讀心理和閱讀這本書本身，如何改變對待作家的態度，你要知道書是人寫的，你把自己放在宇宙的高度和歷史長河里，來看你所讀的每一本書和人生，你發現，作者的歷史局限性，作者也有歷史局限性和視覺極限，你就不會完全的去接受你所讀的里邊所有的內容的，沒必要每個字都去讀，不需要拿到任何一本書，就猶如他是一個神書一般，所以我們建立全新的高效閱讀態度，要用辯證的心來閱讀每一本書。
2.改變對閱讀時間的態度，不要把時間浪費在不好的書和事情上，時間的生命是有限的，要在有限的生命時間里結交更多的作者，學習書里的知識，為自己所用。
3.改變閱讀過程的態度，要從被動變為主動，從被動接受知識的這個狀態，變成主動和這個作者進行對話，暢談人生，同時也請他為我們出謀劃策解決煩惱或者問題的這么一個過程，試想一本書的作者是擁有一個想法，寫一本書到出版，主要經歷所有的過程，他也許人生遇到了某個問題，解決了某個問題才有經驗和資格來告訴大家怎么做才去分享它的內容，所以要建立全新的閱讀態度，用主動的心態來閱讀，所有的問題就可以通過閱讀來解決。
4.閱讀的方法要帶著一個明確的目標和問題來閱讀，什么意思呢？老師提出了三個問題，第一，人生閱讀的目的是什么？第二，高效的訓練以及基本讀書的第1本要讀的書是什么？第三，你讀這本書的目的又是什么？我們大多數時候閱讀是為了提高自我或者享受閱讀本身，更明確一點是提高自我。提高自我又可以細分為四大類，第1類，我想成為什么樣的人，也可以挑選歷史名人傳記和你推崇的作家或者想成為你想成為的人的寫的書，從而獲得靈感，比如說本杰明富蘭克林傳等等。這些優秀的人是如何建立自己的思維模型？大部分普通的人為什么容易被左右？就是因為他沒有自己的思考模型和思維模型，第2類，我想獲得什么樣的新的知識和新的技巧，比如，必讀書單里有高校能人士的7個習慣和窮爸爸富爸爸，這兩本書就給我們帶來很多經營思維的方式和理財的知識，第3類，就是想要達到一個什么樣的狀態，比如說哲學一類的，宗教冥想一類的書，這些書都可以幫助我們變得平靜而活的幸福，第4類，是我想獲得閱讀的愉悅體驗感，比如說閱讀詩歌小說，感受文字魅力本身，小說詩歌類的書更想認識一個浪漫優雅的新朋友，一般直接去主動并深入了解，這4類問題是只會讓我們更加明確閱讀的態度，明確了目標之后，你拿起一本書，就會針對這本書提出具體的問題，這樣才能高效的閱讀來實現我們經營思維的人生目標了，建立起全新的閱讀態度之后，就會帶著目標和問題來閱讀，改變對閱讀的認知，閱讀是處理信息，不僅僅是理解信息，如果你知道如何處理信息就會變得高效，閱讀為了輸出而不是為了記住，為了分享而不是埋怨，
5.改變閱讀的心理狀態，調動潛意識，用積極愉悅的心態閱讀，
6.改變對書的這個物品的態度，書是吸收知識，而不是為了做擺設的，所以你在書上做筆記，或者看書，對于做任何天馬行空的行為都是可以的，臺灣著名作家李敖就有拆書的習慣，他會把不同的書里相關章節拆下來，重新組織在一起，他說這樣對于她寫書參考是一個非常重要的方法，所以我們要用掌控者的心態來篩選作者和書籍，用全新的態度來進行閱讀接下來。
過去閱讀與高效閱讀
? ? ? 老師問了10個問題，都是關于過去閱讀的模式。通過自檢，讓大家來總結一下過去的閱讀方法。而從今天開始我們和過去劃分界限，要建立全新的高效閱讀的態度，老師為大家劃分了4個方面，第一是策略，第二思維，第三態度，第四是方法。過去做普通閱讀者，你的策略是從部分到整體的，今天開始，你們就做高效閱讀者，從全局看部分，過去的思維沒有時間觀念，但現在的思維是有強烈的時間概念，你會限定時間來享受高效閱讀；過去的方法是細節導向，過去的態度，是細節導向，而現在的態度是目標導向，過去的方法是一次性想要理解所有看到的詞句，文字的意義，并且進行評論，甚至想嘗試記住，這是不可能做不到的，就像一個人想要獨自裝汽車一樣，最終你還是放棄了。但是今天當你掌握科學的方法之后，你就會確定目標，找到關鍵詞，畫思維導圖，找到自己的論據輸出全腦開洞。實現賦能閱讀，并且愛上閱讀，讓閱讀來幫助你，解決你人生的問題。其實老帥過去就跟自己把這些缺點列出來，想問為什么某些事情做不好，為什么有些人做的有結果做得好，把自己的缺點和別人的對比列出來，一一攻破，然后找到了屬于自己的閱讀方法，如果你可以把缺點全部改掉，真正變成一個公民高效閱讀的踐行者，那么就可以分享高效閱讀九步法的具體步驟。
高效閱讀九步法
第一步：Prepare準備外部工作（外部環境，工具）筆，筆記本等，書) 1分鐘做好準備。
? ? ? ? 凡事具備，你才能認真的專注在閱讀這件事上。第一，你在準備的過程中，要有舒適安靜的書桌和椅子，而不是躺在沙發或者床上。第二，要確保你想要讀的書、電腦、筆記本，水，包括綠植，都準備好了，綠植在你身邊，會讓你的眼睛不會那么疲勞；第三，要學會養成一個習慣，閱讀的時候關閉手機，或者靜音，這樣就可以最高效的完成一件事；第四，你閱讀的時候可以告訴身邊的人，你正在閱讀，盡量不要被打擾。你可以告訴他們，等你閱讀完以后，也許是一個小時或30分鐘，你會分享你閱讀的內容，這就是第1步，準備外部的工作，一般一分鐘就可以做到。
第二步：Meditate準備內在工作： 30秒-1分鐘，調整內在情緒和狀態，或者平靜放松自己，集中專注力提高你的效率。
? ? ? ? 很多人講時間管理，其實時間管理就是提高單位時間的效率，但實際效率是，取決于你是否能夠專注，如果不能專注，你的態度，你是沒法完成的。
第三步：Activate sub-consciousness 調動潛意識，告訴自己，你是最棒的。
? ? ? 放松臉部表情，放松眉心，給自己一個微笑，一個暗示：我接下來的學習非常輕松愉快，接下來對我來說是很輕松的事情。學會用微笑調動你的潛意識。這樣我們才能進入高效率的狀態，第3步做好了，后面的事情就會更加順暢的進行第。
第四步：Mind mapping reading維導圖閱讀筆記法之Preview預習：設定時間和設定高效目標 30秒。
? ? ? 最重要的，非常非常的重要，第1步到第4步是個過渡，非常重要，現在開始運用到昨天學習的思維導圖。充分利用這個工具，用手繪思維導圖，來幫助我們閱讀書，比如今天，高效能人士的7個習慣，大家把這本書拿出來的狀態內外都準備好了，這個書也準備好了，就可以進入第4步。用思維導圖，閱讀一本書。思維導圖，閱讀筆記法，首先要做設定時間，設定高效的閱讀目標，怎么做呢？第一，我們要設定建立時間概念來定個時間，今天我們可以定一個30分鐘，用30分鐘時間來讀完一章的內容，大家可以把你定30分鐘這個時間的圖，截圖發到群里，這樣你就知道，大家都知道你在做，因為任何事情細節很重要，有時候細節沒有做好，就導致你的結果跟別人不一樣，讀每本書都應該，每一個項目都應該給自己定，你就會更加珍惜時間，效率才會提高。設定好時間之后，問問自己想不想讀這本書，想讀別的書也可以，我們做的是一個終身學習者，這本書現在不讀，不代表以后不讀，后面我們可以再讀，此刻拿起你想讀的書，一起先讀高效能人士7習慣。第二，你要問這些，花多長時間來完成閱讀這本書？今天用30分鐘時間來進行，是學技巧，而不是讀完一本書，等到技巧掌握熟練了之后，再加一個小時讀一本書，甚至一個小時讀完三本書都有可能。現在，你問自己讀這本書的目標是什么？目的是什么？想獲得什么？為了解決一個什么問題，這些問題會讓你的閱讀更加高效，時間的設定也非常重要，從長遠上把我們是節省時間，更好掌控時間。確定時間和目標，閱讀過程就變得簡單。第三，一起看一下書的標題，作者，腰封，目錄，序言，發行年月日，用一分鐘時間。然后主題寫在筆記本的中央，問題寫在筆記本的右上方。第4步這個準備工作非常重要的，真正讓我們從一個局部到整體的閱讀者的習慣變成從整體到局部。
第五步：Mind mapping noting&output-Question and key words 思維導圖閱讀筆記法之寫下具體的問題和關鍵詞 3分鐘。
? ? ? ? 寫具體的問題和關鍵詞，可以翻開目錄，翻開每一章的大目錄，小標題，翻開每一章節里面的內容，如果文章沒有粗體字，也可以仔細的看。接著帶著第4部設立的目標，翻閱本書的目錄和章節的過程當中，為自己提出1~3個具體的問題，提問時一定要具體化，寫在思維導圖上。上面是設定的目標，下面是具體的問題。第一，一定要量化，具體一點，比如你學經營思維，精英思維精髓是哪幾個？怎么樣進行？什么樣的變化？越具體越好。第二是表達語氣要清晰，比如讀窮爸爸富爸爸，要設定目標和給自己提問時，想想如何可以在一個月的時間或一年的時間增長自己的財富到多少？把金額寫下來，通過什么方法？如果問題不清晰很模糊，模糊的問題就會帶來模糊的人生。第三，因為要結合自己自身情況提問，解決自身問題，越實際越好，越具體越好。接下來，找5~10個關鍵詞寫在這個書的主題的周邊。關鍵術語，關鍵詞的數量，由你決定，關鍵詞是屬于跟書的主題目標與主要內容相關的，多次出現的，讓你感興趣的，或者你沒有見過的詞，都可以。在閱讀過程中有重要信息時，你可以把它寫進二級主題，三級主題，一步步的發展思維，幫助自己通過關鍵詞，關鍵詞短語、段落來發散性思維，一邊讀一邊寫一邊思考，一邊記，這樣讀一秒，你的1/10秒都在充分利用，不會開小差，也不會浪費時間。檢測關鍵詞和你這個不同的主題之間，通過數字可以把它們連接起來，你還可以為你的關鍵字排序，根據章節段落的先后，在這個過程當中，可以用到關鍵詞記憶法，就是通過關鍵詞來回應特定的信息，快速建立完整學習體系，它的基本策略就是激活與記憶，簡單的說就是通過關鍵詞來激活大腦，思考，去尋找答案，
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30分鐘。
? ? ? ? 整篇閱讀多方向閱讀。在讀時，跳讀略讀，這個步驟是里邊占用時間最長的，本身就要用30分鐘以上，這個時候閱讀時就要調用閱讀的6個技巧。
? ? ? ? 心理狀態做好準備，準備過程中也記住一點，整個大腦和身心都沉浸其中，不要一個字兒一個字兒讀，要激發你的潛能。想到高效能人士的7個習慣，對你最感興趣的一章把它清楚讀完。一定要改掉之前所有閱讀的壞習慣，。不回頭讀沒有讀到的，一定要學會快速瀏覽找到關鍵詞，不是每一樣都要讀，要快速定位關鍵詞。關鍵詞和元素均為關鍵，學會找到關鍵段落，再稍微放慢速度找到關鍵句子，用自己的語言濃縮成可以激活的詞語或者短語，寫在思維導圖上作為二級或三級主題。結束以后馬上回到快速閱讀的速度，尋找關鍵詞，這個節奏上來，不要擔心這樣讀書囫圇吞棗，好像效果不好，長期練習也會發現自己思維變得很快，充分能發揮潛意識的巨大潛能，注意閱讀過程中一直強調是存量，是從存量到增量，你前期如果沒有讀1000本書以上，就沒有資格來說，這本書要一個字一個字讀，要反復閱讀，一定要記住，現在是你想提高閱讀速度的階段。沒有任何一本書值得你組織閱讀，要鍛煉自己的習慣，沒看懂沒關系，可以繼續往后看，不要回到前面，經過這樣刻意練習之后，你會發現不僅會自己閱讀，會呈現一種閱讀的技巧。接下來為大家呈現一種閱讀的技巧，所有閱讀的核心。第一，整篇閱讀法。目錄上找到你感興趣的章節，直接翻到這一章節開始，一篇一篇的往下看。用筆或者手指指著文章的正中央往下走，第二，多方向閱讀法，從左看到右是普通人閱讀法，眼睛換行的時間會很慢，人生都是按秒計算，所以要節約時間，多方向閱讀會讓你學會段落之間跳躍，第三，為關鍵詞找答案，閱讀就是你在文章當中迅速定位到你在說。第四，跳讀法，根據關鍵詞從一個段落跳到另一個感興趣的段落找到那個關鍵詞，找到你想要的答案放在思維導圖上。第五，選擇最重要的信息迅速閱讀關鍵信息就可以了。這不是略讀，略讀簡單，遇到不懂的地方略過跳過之后。這本書還可以回來讀，不懂地方可以做一個折痕或者思維導圖上寫上頁面，打一個問號。養成一個通過思維導圖就可以制作一本書的習慣。你們每個人也可以準備筆記本，里邊可以記錄你讀過的書。為了方便大家清晰的使用這些方法，專門畫了示意圖。大家把這6個方法實現在閱讀里面，閱讀速度就會提高100倍以上，慢慢去實現不著急。
第七步：Mind mapping noting&output 思維導圖關鍵詞筆記輸出法 10分鐘。
? ? ? ? 就是一邊閱讀一邊來繪制思維導圖的過程，根據思維導圖筆記上的關鍵詞和短語，逐步完善思維導圖之后，無論是一章還是一本書都可以提問自己，是否解決了自己提出的問題，把關鍵詞串聯起來，回答你所提出的那幾個問題。思維導圖里邊的關鍵詞要成為下一步輸出，寫文章和表達，任何迅速回憶這本書里邊內容的法寶。因為大腦神經分布的結構類似的關系都比常規的技法更有效，所以思維導圖可以幫助我們激發全腦潛能，把數字和語言聯系在一起。主要先完成思維導圖，問題就可以得到解決。
第八步：Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10分鐘。
? ? ? ? 閱讀說不出等于零，閱讀寫不出等于零。第8步要真正的輸出，第7步是準備工作，第8步就是把它整理成一篇文章說出來，根據思維導圖和訊飛語記整理一段文章，把這個鏈接發往電腦上，重新編輯，可以拷貝復制在我的文檔，比如石墨文檔，你可以建一個文件夾，里面建立所有閱讀筆記，思考筆記，學習筆記，可以編輯你的文章讀后感，啟發感受，也可以結合其他案例書，寫成一篇文章，寫成一篇完整的文章。你教我學的方法是高效閱讀一直提倡的，就是學到東西一定要教給別人，才能證明你學好了，你教給別人，一，說明你更大，二，你的思維發生了轉變，三。就是你教給別人，你會收到更多的回饋。除了要整理，最重要的是你說出一篇文章的時候，你的角度會不一樣。因為你教了別人，你就會想別人會不會很容易理解呀，怎么讓別人更能理解？多少人會喜歡呀？這些都會倒逼你成長，幫你建立個人品牌的好的方法，而且可以促進你的學習理解和記憶。在這個過程當中，你還可以根據這些標記和關鍵詞的頁數定位到原文，結合原文來寫作更加精確，寫完了你就會分享給朋友，家人。長期這樣練習，不僅提高了閱讀速度，提高了閱讀質量，還會真正愛上閱讀，帶來全新知識體系的建立
第九步：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3分鐘。
? ? ? ? ? 把你學的這些新的知識和靈感，寫完之后，去教給你的賦能伙伴或者家人。當你熟悉了以后，你拿起任何一個思維導圖都可以開講了。老師舉例，曾經有很多高管，比如騰訊等大公司呀，總監級別的管理層，他們學了思維導圖以后，幫助自己頭腦風暴，變得更強大。大家要充分利用思維導圖，它不僅能幫助自己的閱讀，幫助自己提高記憶力，幫助自己項目管理，更重要的是，輸出能力會變強，我們知道任何知識都要說出才能傳達價值。
? ? ? ? 這就是完整的9步法。現在回頭，看看自己，看完這一章用了30分鐘，以前我們會用多長時間呢？也許一個小時兩個小時甚至一周都沒看完，現在你要相信，這一刻是你人生的轉折點，要記住它，要大聲說出你的改變，讓世界聽到，讓世界看到你的改變。我們今天30分鐘大家學習這個方法，如果你有時間，強烈建議用一個小時甚至兩個小時時間把這本書看完，用這九步法，，扎扎實實的落實，把書中的精華提取出來，按照書中所寫的把人生的計劃寫下來，它就一定能改變你的人生，老師就是這樣做的，在迷茫的時候，都會拿這本書看。這本書真正改變了老師的人生，讓老師用自己的行為去改變，去影響身邊的人，去影響世界，才有了宇宙公民。
? ? ? ? 聽到老師說的這些，內心非常激動，我要把這一天當作人生最大的轉折點，從今天以后的人生，就是具備精英的思維，一定可以做到，成為自己想要做的那個人。找到能讓自己興奮發熱的那件事，去踐行，踏踏實實去做，成為更好的自己。
