2019 年周記（第三周）（2019.1.14-1.20）

? ? ? ? 本周周內每天都有寫總結，一遇到事情后有感想當天便進行了總結。所以，第三周的周記主要談談我聽課程的情況以及聽完課程的感想。

? ? ? ? 1、 本周聽完了溝通經營的全部課程，感覺太受用了，在日常溝通中，也會用到課程里面的一些片段。因為現在帶娃在家時間多，大部分交流只與家人溝通，且沒有太多意見不合的事情，所以沒有太多鍛煉的機會。

? ? ? ? 2、本周聽了部分框架經營的角色框架與關系的部分內容。里面講到：人有時在追求自我的時候忘記了自己的角色。這使我聯想到自己的生活和工作，的確如此：在工作中，遇到自己不滿意的人（不講理、愛發脾氣的領導等）和事（自己的付出沒有人認可或被別人曲解等）時，容易被自己一時的負面情緒沖昏大腦，忘記了我們是一個 公司職員、應該好好工作、處理接受一切的事實和角色，出現了不積極上班、厭惡上班的逆反心理，使得自己過得很不快樂。而在生活中，我現在反思我之前的婆媳關系處理得沒現在好，有個重要原因就是角色問題。以前有時被情緒左右，忘記了自己是晚輩、她是來幫我的這個事實和關系。而現在，我牢記這一點，并適時運用止的智慧，婆媳關系處理得很好。

? ? ? ? 3、學習課程記筆記很重要。現在我的小兒子剛會走路，不能離人。我每天聽課程都是拿個小播放器在家聽，騰不出手和精力去記筆記。沒有記筆記的一些課程吸收、掌握的效果明顯不如意，過幾天只有點印象。做過筆記的課程，也許也會忘記很多，但通過筆記提煉的干貨很容易想起來。

? ? ? ? 我是羅惠梅，我愛我自己，也相信能遇見更好的自己，加油！

附件1:日總結：

總結2019.1.15:今天去醫院進行了產后B超檢查，碰巧我嫂子給我做。我這個嫂子是我姐夫那邊的親戚，之前兩個孩子的出生及產檢都有找她幫忙，她是個極好的人，我很喜歡她。但我每次與她溝通都會莫名的不自在，總想草草結束。今天，我刻意地去鍛煉自己，克服這種不自在感，總體感覺良好。但由于做完我的檢查，她就該下班了，心里老是有點著急，害怕與我的交談影響她回家吃飯，所以影響了我的整個思路，造成最后也是草草收場。思覺醒：1.不管與誰交流，正常地去表達自己想表達的，不要有太多的顧慮和雜念，把問題拋給對方去處理，她要真有我顧慮的那些問題，她會主動提前結束談話的，這些都不是我需要考慮的。2.任何交流、溝通的對象，越是怕的人，越要去面對。因為只有面對、不停地面對，才能讓自己不再害怕。3. 不管是與人溝通還是辦事，我總是容易著急，急著完成所有的事情。以后我要放慢節奏，試著接受、欣賞路上的插曲。有什么好急的，人生說長不長，說短不短，練就一個好的品性、養成良好的習慣是何等的重要。在生活和工作中，不能避重就輕，過度在意那些無關緊要的感受和事情，嚴重影響自己的修心與成長。切記！切記！

? ? ? 今天，我還想談一下止的智慧，最近感悟最多的一個是說話止和吃飯止。說話止主要體現在三個方面：1、無論是在關鍵溝通還是在一般溝通中，不管是溝通的哪一方帶有強烈情緒的時候就要停止溝通，并且要和諧停止。2、在聊天過程中，一旦發現自己不經意的說著不應該說的內容時，及時停止。3、興奮過頭，說過多廢話、議論是非、重復同一語句時，及時停止。吃飯止，不用多說，吃飯七分飽。但說起容易，做起來難，如果不難，現在社會上也不會有那么多胖子。就我本人來說，就經常控制不住自己，但稍微吃多了我會胃子不舒服、反酸。所以我近期都要求自己大半碗飯，差不多就結束。今天經過一個小學，發現大多男學生都屬于微胖界的，這提醒我要注意兒子的飲食，不能讓他過胖。

總結2019.1.16:今天搞定了一件一直想要解決的事情：那就是通過溝通，公婆答應幫我們帶二寶了，我心里的這塊石頭終于落地了。我也可以回到工作崗位，去做我該做的事情。這件事情其實我沒打算插手，一直的計劃是讓老公去溝通。昨晚老公跟我說起我上班的崗位問題，我說還不知道能不能上呢，問他有沒有跟爸媽溝通帶孩子的事情。他說媽想知道我怎么打算的。這下把溝通問題自然地拋給了我，我必須去面對、去溝通這個事。今早一睜開眼睛，我就在思考要怎么去說，是在爸媽一起的時候還是單獨溝通，經過考量，決定先找媽溝通。說之前，我很猶豫，有點害怕，我也不知道在怕什么，也許是害怕被拒絕，也可能是從未與她進行過這樣的正式談話有點不好意思開口。但我不斷給自己鼓勵，輸入積極的語句。在其間也想過過一段時間再說，但這種想法馬上被我終止。我用框架法將自己想說的內容羅列在腦海中，選擇婆婆心情還不錯的時候與她進行了溝通。正常表達了我想要表達的內容。婆婆身體不是很好，一個人在我家把我大兒子帶到了四歲，善解人意，說：“我一個人確實是帶不了了，要去跟你爸說一下，他同意的話一起帶沒問題。一起解決問題往前趕唄，能帶到什么時候是啥時候。”我聽到這些很是感動，本來想要說一些表示感謝的話語，但由于之前與婆婆之間的一些隔閡以及我不善言辭的性格讓我欲言又止。接下來的思路轉向如何與公公溝通。但當我出去了一下回來吃飯的時候，婆婆說公公已經同意先不回去，幫我們再帶一帶。我當時連聲說好。但我心里還是想要找機會與公公溝通一下，表示一下感謝。

? ? ? ? 通過今天這個事，我的思覺醒：1、做一件事情之前應該想一想怎么去做、去說會更好一些，但不要有恐懼和害怕，不要去猜測結果，以后做事、說話前不要有太多猶豫，這樣太不灑脫了。2、在日常生活中，我們不應該吝嗇對自己愛的人、自己需要感恩的人說愛、說感謝。我們不僅要會想，還要會表達我們的思想、表露我們的感激之情，這樣不但能夠拉近親人、朋友、同事的關系，還會使辦事效率提高。3、我的父母、公婆這一代人真的不容易，他們年輕的時候家庭條件不好，沒吃好也沒穿好，養育孩子更是不容易，現在自己的孩子長大成人了，還拖著不是很好的身體帶孫子。所以，我要對他們好一點，孝順他們，來報答他們的養育之恩、幫助之恩。

? ? ? 今天，我還想說一下我對正念、反念、雜念、無念的感想。在進入張捷老師課程前，我的反念、雜念是占據了念想的大部分的。進入課程后，我開始天天修正我的反念，正念、雜念多了起來，有一段時間，多到我睡不著午覺。我總是會提前幻想出下午我要去打卡、去挑戰的場景，很興奮，所以再困都睡不著。那時，我也反思我這種情況是正常還是不好呢，直到我聽了老師一節錄音課里說道：人最好的狀態是無念，這樣你才會吃得好、睡得著。回到陜西后，我睡覺前我讓自己什么都不去想，讓自己無念，一會就睡著。也可能是我的壓力沒那么大，考慮地沒那么多了吧，中午很容易就睡著了，所以自己精神、氣色明顯好轉。

總結2019.1.17：處理我們家哥哥上幼兒園的事情。我們回四川讀了一期幼兒園，回陜西后，首先聯系了以前讀了兩年多的學校，因為哥哥熟悉想回原班、離家很近，但校方說沒有學位了。于是，聯系了我一直覺得好、稍遠的學校，并預交了費用報了名。可就在昨天，原學校打電話說又有名額了，于是與老公打電話商量，老公的意見是回原學校。問題是：新學校的聯系、報名都是我跑路、打電話溝通才得到了僅有的名額，所以，我的意見偏向于到新學校。但家人的意見以及我怕因為我的固執選擇造成一些我想象的后果，我的處理方式是：我妥協了，但得老公自己去聯系新學校辦理退錢等事情。

? ? ? 可老公說他忙，讓我打電話去咨詢可否退錢，我打了這個電話，新學校說我們說得太晚，不予退錢。老公找了新學校一個老師的老公咨詢，說給園長打電話應該能退，并他有不要錢都要回原學校的想法。可接下來的事情我有情緒了：他還是讓我去跑路、打電話解決，說他沒園長電話。我當時就有點生氣地說：要回去，你自己去解決，我不管！其他啥也沒說，睡覺去了。

? ? ? ? 躺在床上，我滿腦子埋怨老公：1、你沒電話，我就有了？！得到這個電話，你豈不是比我容易，問下你同事的老婆就得到了。2、你自己要堅持，要想那么做，又不去行動，只讓我去做。3、報名、求人給名額是我，現在不去、求人還錢也是我，有沒有想過我的感覺。4、你忙，忙到打個電話的時間都沒有。此時，腦子不受控中。。。。但，張捷老師的三句話似乎就在我耳邊：這是你想要的結果嗎？這是你想要的結果嗎？這是你想要的結果嗎？自己的回答是絕對否定。

? ? ? 接下來開始調整、思考：1、放下自己對未來的擔憂，找這個事情我們的初衷：讓孩子得到更好的教育和照顧。2、確定目標：新學校除了遠其他都比原學校好，所以確定到新學校上學的目標。3、調整情緒，想了幾點決定好好與老公溝通。（在等待老公的幾分鐘時間里，我睡著了。不得不佩服自己最近睡覺前無念的狀態和睡功）

? ? ? 老公過來后，我冷靜地說：1、我還是建議去新學校。2、新學校真的比原學校好。舉例說了幾點好。3、新學校就是遠點，也沒遠太多，這一期不冷，我們可以克服。4、如果你實在堅持，我希望你體諒我，你去解決一下。報名前我的努力，現在我卻。。。我實在不好去說的。沒想到老公說：那就去新學校吧！說實話，那一刻我體會到了好好說話的力量；那一刻我感恩張老師帶給我的轉變。

? ? ? 最后，我想給我自己提個更高的要求：要是再遇到這樣的分歧，我再沒有抱怨、減少不好的情緒和設想、直接用內核思維先去確定目標并為之好好去溝通 就更棒了。習慣用這樣的方式去為人處事，那就太太棒了。