這是《兒童情緒管理與性格培養(yǎng)繪本》一系列書(shū)中的其中一本，看下來(lái)覺(jué)得很不錯(cuò)。

這本書(shū)主要是講父母得抑郁癥時(shí)的表現(xiàn)，幫助孩子理解抑郁癥是什么，認(rèn)識(shí)并理解他們自己的情緒和反應(yīng)，學(xué)會(huì)處理自己的情緒。

我給妞讀的時(shí)候，我把“抑郁”這個(gè)詞都換成了“當(dāng)爸爸或媽媽心情不好的時(shí)候”，這樣更好理解。

書(shū)里提到的一些方法和內(nèi)容，我覺(jué)得也是很適合當(dāng)孩子面臨父母情緒不佳時(shí)的情形。

一、書(shū)里用一些很簡(jiǎn)單的語(yǔ)言描寫(xiě)了父母得抑郁癥時(shí)的一些癥狀。我換成了“如果爸爸或媽媽心情不好的時(shí)候”會(huì)怎么樣，改了后理解上的出入不太大，因?yàn)闀?shū)里寫(xiě)的表現(xiàn)，當(dāng)大人心情不好有時(shí)候也會(huì)有的表現(xiàn)，除了寫(xiě)的最后一點(diǎn)…書(shū)里寫(xiě)得很好理解。

“如果父母得了抑郁癥，他們的表現(xiàn)會(huì)不同往常。他們無(wú)法入睡，或者一睡不起，甚至不能起來(lái)給你做飯或陪你玩。

他們可能會(huì)缺乏食欲，日漸消瘦。也可能吃得過(guò)多，日益肥胖。還有可能他們和往常一樣。

他們可能會(huì)忘記重要的事情，比如鑰匙放在哪兒或者答應(yīng)過(guò)帶你去公園。

他們可能不會(huì)像以前那樣有精力陪你玩。

他們可能變得脾氣暴躁，總是對(duì)你大喊大叫。

他們可能會(huì)經(jīng)常哭泣，舉止憂傷。

有時(shí)，雖然他們內(nèi)心憂傷，但他們?nèi)匀豢梢詫?duì)你微笑，表現(xiàn)的很開(kāi)心。”

二、書(shū)里提到當(dāng)孩子自己有情緒時(shí)，“鼓勵(lì)孩子畫(huà)出他們的感覺(jué)和經(jīng)歷，因?yàn)楫?huà)畫(huà)是表達(dá)情緒的一個(gè)好辦法。”書(shū)的內(nèi)容時(shí)刻圍繞著這個(gè)方法，每一個(gè)恰當(dāng)?shù)漠?huà)面，都會(huì)提到讓孩子畫(huà)出來(lái)。

“如果你父母中有誰(shuí)是抑郁的，你能在這里畫(huà)出他的樣子嗎？

你的父母抑郁時(shí)有什么表現(xiàn)呢？請(qǐng)你畫(huà)出來(lái)。

畫(huà)出你今天的心情。

你曾試圖做過(guò)什么，覺(jué)得那樣可以改善父母的抑郁？請(qǐng)你畫(huà)出來(lái)。”

還提到其他的一些方法：“可以和朋友一起玩、聊天，做自己喜歡的事情，生氣了可以用力打一個(gè)軟的東西，比如枕頭，去踢球，蹦一會(huì)也可以，這樣可以把生氣的感覺(jué)宣泄出去。”這些語(yǔ)言都很好理解。

三、書(shū)里強(qiáng)調(diào)的幾個(gè)觀點(diǎn)，五覺(jué)得灌輸給孩子，很有必要：

1.你感受到的任何情緒都是正常的。

2.小孩子會(huì)擔(dān)心父母的抑郁是他們的錯(cuò)。記住，這并不是你的錯(cuò)，這一點(diǎn)非常重要。并不是因?yàn)槟惚憩F(xiàn)不好、不乖或幫不上忙，你的父母才得了抑郁癥，你所做的任何事情都和這件事沒(méi)有關(guān)系。

3.你所做的任何事情也不能改善他們的抑郁。那并不是你要做的事。

4.記住，你的爸爸媽媽仍然愛(ài)你，這一點(diǎn)非常重要。

5.你可以在愛(ài)一個(gè)人的同時(shí)生他的氣。當(dāng)你生氣時(shí)，很難記得愛(ài)的感覺(jué)會(huì)再回來(lái)。但是，愛(ài)確實(shí)會(huì)回來(lái)。

6.并不是只有你才會(huì)遇到這樣的問(wèn)題。

7.雖然你的爸爸或媽媽心情不好，但是讓你自己開(kāi)心是沒(méi)有錯(cuò)的。

這幾個(gè)觀點(diǎn)，我覺(jué)得非常好，因?yàn)榧议L(zhǎng)們難免會(huì)有情緒失控的時(shí)候或者在孩子面前起了爭(zhēng)執(zhí)，而孩子有時(shí)候確實(shí)會(huì)覺(jué)得那是“他們的錯(cuò)”，我覺(jué)得這幾個(gè)觀點(diǎn)可以讓孩子減少無(wú)謂地心理負(fù)擔(dān)。

四、給家長(zhǎng)的話中也有提到教孩子面對(duì)抑郁癥父母時(shí)的具體的方法和建議，很專業(yè)：

1.傾聽(tīng)孩子的心聲。幫助孩子認(rèn)識(shí)各種情緒并給它們命名，并讓他們知道，所有的情緒都可以和你說(shuō)。接受他們的情緒（尤其是憤怒、焦慮等消極的情緒），并對(duì)此不做任何主觀評(píng)判。

2.消極情緒是正常的。可以和孩子討論為什么他們會(huì)有那樣的情緒，以便給予孩子更多的認(rèn)可。

3.證明你的愛(ài)。消除孩子的疑慮，告訴他你愛(ài)他。雖然有時(shí)你會(huì)急躁不安、心不在焉或沉默寡言，那都不意味著你不愛(ài)他了。

4.不是孩子的錯(cuò)。明確告訴孩子，你的抑郁與他無(wú)關(guān)。孩子通常會(huì)有一種“異想”，他們會(huì)認(rèn)為父母的抑郁是他們?cè)斐傻模蛘咚麄兛梢詭椭改钢委熞钟簟?/p>

5.制訂計(jì)劃，保持樂(lè)觀。

6.適當(dāng)告知實(shí)情。告訴他們實(shí)情會(huì)讓他們產(chǎn)生信任和安全感。但是，只需告訴他們想知道的事情。

7.尋求他人的幫助，滿足孩子的需求。別讓孩子負(fù)責(zé)照顧年幼弟弟或妹妹，也別讓他們來(lái)滿足你的需求。

8.尋求專業(yè)的幫助。

9.明確你擔(dān)心的事，并解決它，這遠(yuǎn)比一直擔(dān)憂好的多。

五、我給妞讀這本書(shū)，一開(kāi)始是抱著加強(qiáng)她這兩個(gè)觀點(diǎn)：

雖然爸爸媽媽心情不好，但是讓你自己開(kāi)心是沒(méi)有錯(cuò)的。

你并沒(méi)有做錯(cuò)什么。

一起讀下來(lái)，也許收獲更多，讀到宣泄情緒的方法時(shí)，妞自己提了兩點(diǎn)：

1.心情不好的時(shí)候，可以聞花香，這樣心情就會(huì)好起來(lái)了。

2.我很生氣的時(shí)候，我喜歡一個(gè)人躺在床上，一點(diǎn)聲音也不發(fā)出來(lái)，就一個(gè)人安靜地呆著。或者睡一覺(jué)，過(guò)一個(gè)晚上就好了。

家里沒(méi)有買過(guò)鮮花，妞有聞花香也是在公園，我是有點(diǎn)奇怪她能提出這兩個(gè)方法，至于妞說(shuō)的第二個(gè)方法，呵呵，平常妞生氣起來(lái)是一個(gè)人在房間里大哭一場(chǎng)…

書(shū)里讀到“爸爸媽媽仍然愛(ài)你。你也仍然愛(ài)他們，即使你會(huì)生他們的氣，但你還是愛(ài)他們。你可以在愛(ài)一個(gè)人的同時(shí)生他的氣。當(dāng)你生氣時(shí)，很難記得愛(ài)的感覺(jué)會(huì)再回來(lái)。但是，愛(ài)確實(shí)會(huì)回來(lái)。”這段話書(shū)的配圖是一家三口加一只狗溫馨地抱在一起。我才讀到“你也仍然愛(ài)他們”，妞打斷了我，抱著我說(shuō)：我只愛(ài)媽媽，不愛(ài)爸爸。因?yàn)樽蛱熘形珂ず玩ぐ制鹆它c(diǎn)小別扭，妞爸動(dòng)手打了她，妞還在氣頭上。父女之間的爭(zhēng)執(zhí)，有時(shí)候用他們自己的方式去解決比較好，我聽(tīng)了后，繼續(xù)讀著下面被打斷的話，妞默默地聽(tīng)著。

無(wú)論從圖片上、語(yǔ)言上還是專業(yè)上，這本書(shū)都是良心之作，很適合親子閱讀，也能給到家長(zhǎng)們專業(yè)的建議，我覺(jué)得很適合反復(fù)閱讀，直至其中好的觀點(diǎn)能讓孩子運(yùn)用起來(lái)。