在當(dāng)下社會(huì)，工作壓力越來(lái)越大，快節(jié)奏的今天，人的身體健康現(xiàn)代人更為看重

對(duì)智能電子化的時(shí)代，人的生活更安逸，運(yùn)動(dòng)是不是一直被擱置，或者今天打了雞血起來(lái)運(yùn)動(dòng)，三分鐘熱度，不能持續(xù)，怎樣才能愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)怎樣？

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)給健康帶來(lái)以下風(fēng)險(xiǎn)：

（此處內(nèi)容采用國(guó)家體育總局發(fā)布的（全民健身指南））

大腦認(rèn)知功能下降

組織器官機(jī)能下降

血液循環(huán)變慢

新陳代謝減緩

大腸蠕動(dòng)速度下降

基礎(chǔ)肌肉萎縮

骨關(guān)節(jié)力量變?nèi)醯鹊?/p>

運(yùn)動(dòng)難嗎？真的那么難？

如果你試試開(kāi)始，慢慢來(lái)循序漸進(jìn)，真的沒(méi)有那么難～～～～

好習(xí)慣養(yǎng)就好精力，養(yǎng)成這三個(gè)好習(xí)慣，好的身體就交給時(shí)間來(lái)證明吧

好習(xí)慣一：早睡早起

好習(xí)慣二：運(yùn)動(dòng)

好習(xí)慣三：健康的飲食

跑步，就是和身體談一場(chǎng)戀愛(ài)

談過(guò)戀愛(ài)的朋友都知道，談戀愛(ài)的時(shí)候，人會(huì)心疼加速，心情會(huì)變得愉悅，這是因?yàn)檎剳賽?ài)的時(shí)候，人的身體會(huì)分泌出一些物質(zhì)，比如多巴胺，這能使我們的心情變得愉悅，情緒更高。

同樣，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色，它也能使身體分泌出在談戀愛(ài)時(shí)才分泌的多巴胺，跑步30分鐘以上，能使人一天的心情都很愉悅，當(dāng)然，其它運(yùn)動(dòng)同樣也可以。

我離開(kāi)學(xué)校就再?zèng)]有參加過(guò)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，想開(kāi)始也堅(jiān)持不了，一直認(rèn)為跑步是需要堅(jiān)持的，覺(jué)得自己做不到，但是恰恰相反，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)才是重點(diǎn)，堅(jiān)持是走不遠(yuǎn)的

2018年，我在時(shí)間管理上的一階課堂的第二天，參加葉武濱老師組織的晨跑，目標(biāo)是5公里，當(dāng)時(shí)都不知道跑5公里需要多久，因?yàn)檎娴奶脹](méi)有運(yùn)動(dòng)了，就想著老師說(shuō)的，能讓參加的人都跑完這5公里，最后我跑完了，也不難受。

后來(lái)我發(fā)了個(gè)朋友圈，告訴我的朋友圈的人，我要開(kāi)始跑步了，但是當(dāng)時(shí)還不太會(huì)規(guī)劃一周要跑多少公里，想起來(lái)跑就跑，很多人剛開(kāi)始也等著看我笑話，覺(jué)得我就是三分鐘熱度，堅(jiān)持不了多久。

我喜歡早上起來(lái)晨跑，運(yùn)動(dòng)完一天人都很輕松和精神，狀態(tài)也很好，每天早上5:50起床，剛開(kāi)始對(duì)于這么多年都沒(méi)有早起的我來(lái)說(shuō)，太難了，想要早起，就得早睡，每天逼著自己10點(diǎn)上床醞釀睡意，不準(zhǔn)玩手機(jī)。

要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是需要時(shí)間的，我中途也有起不來(lái)的時(shí)候，也有睡懶覺(jué)的時(shí)候，也有告訴自己明天我就起來(lái)跑步還是沒(méi)有完成的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候的我還沒(méi)有愛(ài)上這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只是剛剛開(kāi)始。

2019年我開(kāi)始了人生的第一次半程馬拉松，在參加馬拉松前一個(gè)月加強(qiáng)了跑步訓(xùn)練，一周基本要跑一場(chǎng)10公里，最后我2:35:32的成績(jī)完成了半馬，23公里的路程，不開(kāi)始跑步聽(tīng)著這個(gè)數(shù)字真的覺(jué)得我絕對(duì)是完不成的一個(gè)挑戰(zhàn)，但是開(kāi)始了真的有好結(jié)果

跑步給我?guī)?lái)的好結(jié)果不只這一個(gè)，在中國(guó)人群里，有大多數(shù)的人都有胃病，我也不例外，在25的年齡就有嚴(yán)重的胃病，幾年下來(lái)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，在我上完時(shí)間管理，知道了早睡早起和運(yùn)動(dòng)的好處，我就開(kāi)始了早起，雖然開(kāi)始的很困難，也有放棄的時(shí)候，但是在我早起了一年和不間斷的跑步，我的胃慢慢沒(méi)有痛過(guò)，再也不用去醫(yī)院打止痛針，跑步給我?guī)?lái)了很明顯的健康，也讓我在30這個(gè)年齡比同齡人更顯得年輕。

跑步期間可以做點(diǎn)什么呢？

早晨起來(lái)晨跑，可以感受清晨帶來(lái)的清新空氣，也可以是一個(gè)人的享受時(shí)間，當(dāng)然在早上約上幾個(gè)好友一起跑步，這個(gè)過(guò)程可以談?wù)勑模牧奶欤瑫?huì)跑的更遠(yuǎn)，在這么忙碌的時(shí)代，還可以聽(tīng)聽(tīng)書(shū)，加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)，也可以帶上無(wú)線的藍(lán)牙耳機(jī)，享受音樂(lè)。

跑步運(yùn)動(dòng)好處很多，但是開(kāi)始很難，好習(xí)慣是需要養(yǎng)成的，不著急慢慢來(lái)，剩下的交給時(shí)間。