了解人格結構，掌控自己的人生
你是否有過這樣的經歷，當你在做決定的時候，你會不由自主地想到你小時候你父母對你的要求？你是否會發現成年后的你有時候做事竟然延續了父母那一代人的做法？兒時的我們是多么想沖破父母對我們的管束，自己做決定，一切事情按自己的想法行事。然而，當我們成年后卻發現，我們要想成為獨立的自我，要做的第一件事就是沖破兒時父母給我們的條條框框。要知道我們是怎么一步步成長為一個獨立的成年人的？《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書給了我們很多啟示。
作者介紹
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書的作者是英國的羅伯特·戴博德先生。羅伯特·戴博德先生畢業于英國劍橋大學賽爾文學院，曾任教于英國亨利商學院，他是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作：《咨詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書，而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》是他最著名、最暢銷的一本大眾心理學著作。
對于心理學及心理咨詢，很多人存在認識上的誤區，有些人把心理問題歸結為精神問題或以為是身體問題，而有的人談心理色變，對心理問題避而不談，不愿意直接面對，更不要說是去進行心理咨詢了。本書作者羅伯特·戴博德先生為了讓普通大眾都能明白心理咨詢究竟是怎么一回事以經典童話《柳林風聲》中的動物為這本書的主角，給大家展示了心理咨詢中的標準模板。通過這樣的寫作特點讓普通大眾既都能看得懂，又對心理學及心理咨詢就有了更深刻的了解。
三種自我狀態
在《柳林風聲》中喜歡吹牛、炫耀、追求時髦的蛤蟆抑郁了，好朋友鼴鼠和河鼠決定要幫助蛤蟆先生，于是他們把蛤蟆先生帶到了心理醫生蒼鷺的診所，希望通過心理咨詢能讓蛤蟆先生好起來。
蛤蟆先生在心理醫生蒼鷺診所的十次咨詢過程中，作者給我們描述了每個人所具有的三種自我心理狀態。第一種是兒童自我狀態，第二種是父母自我狀態，第三種成人自我狀態，而且這三種心理狀態三位一體，代表了人格的結構。
兒童的自我狀態
第一種兒童的自我狀態。它是由我們的童年殘留遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感，這些情感是我們與生俱來的。而這些基本的情感就像我們繪畫的三原色一樣，構成了我們最初的的情感表達形式。這些基本情感是：快樂和深情、憤怒、悲傷和恐懼。
但兒童的自我狀態并不僅僅由最基本的情感組成。因此蒼鷺心理醫生在第二次跟蛤蟆先生咨詢時講到了兒童自我狀態中的兩個概念：自然型兒童和適應型兒童。
自然型兒童和適應型兒童
自然型兒童就是指出生時所具備的四種基本情感的兒童。但在我們成長的過程中，與生俱來的這四種情感會隨著身體逐漸強壯變得更加豐富，同時我們的父母也對我們的意識產生影響。比如：同樣恐懼的情感，如果母親那時的心情很好，她會耐心給予我們安撫，但如果她正處于生氣時，她可能對于我們這樣的情感表現出不耐煩，甚至會虐待我們。
在這樣的情況下，嬰兒會不由自主地調整自己的行為和情感。漸漸地從經驗中學習如何調整他的基本行為來應對自己所處面臨的狀況。這就產生了適應型兒童的自我狀態。
接下來書中向我們描述了適應型兒童的特點：順從。兒童因為要順從大人，因此常常會產生以下的行為：同意、取悅、道歉、依賴、而這些童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成成年后經常有的感受。也正因為如此，蛤蟆先生在跟蒼鷺醫生進行咨詢時說了 這樣一句話，他說：”我開始意識到這個列表描述的不僅是我的過去，也是我的現在。我在過去學會的事情，和我現在的行為出奇地相似?！?/p>
通過蛤蟆先生的這句話我們就知道了解兒童自我狀態中自然型兒童和適應型兒童的意義所在。我們是不是也經常有這樣的體驗，有時候有些事并不是我們想做的，但是迫于大人的要求，或是身邊其它人的想法，我們正做著我們不想做的事情。而這一切都來源于我們的兒童時期，作為適應性兒童這一自我狀態的體現。適應型兒童自我狀態不正是我們文章開頭第一個和第二個問題的答案嗎？
父母自我狀態
經過了四次和心理醫生的咨詢，蛤蟆先生開始理解了自己現在的很多行為其實都是源于自己童年時期從自然型兒童轉變為適應型兒童中，為了迎合嚴苛的父母對待自己的方式而產生的行為。接下來作者給我們講到了父母自我狀態。
父母自我狀態出現在蛤蟆先生去蒼鷺醫生的第六次咨詢里。父母狀態包含了自出生起，我們從父母那里學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們借此判斷是非對錯。這些價值觀來自父母，所以父母是最能左右我們行為的人，他們的行為塑造了我們的童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產生影響。而每個人都會有父母狀態。只不過每個人的表現不一樣甚至于不同于自己的父母。
父母自我狀態的日常表現
那么父母狀態在我們日常生活中怎樣表現昵？我們又如何去鑒別他呢？書中給我們這樣的表達：父母狀態在日常生活中最常見的一個特點就是：它像一個法官，這個法官一直在控訴別人。給他們定罪，然后就能順理成章地懲罰他們。
父母的自我狀態就是我們既是自己的法官又是被審判人。在這樣的狀態下，我們對自己進行自我審判并進行自我懲罰?？吹竭@里我想起那些很不自信的人。他們對自已沒有信心，對自己的能力產生懷疑，做任何事情畏首畏尾。而對于別人出現的問題卻總是指手畫腳，隨時準備進行批評或指責。
到現在為止我們已經講完了書中自我狀態的中的兩種狀態：兒童自我狀態和父母自我狀態。最后我們來看一看成人自我狀態。
成人自我狀態
成人自我狀態是指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。在這種狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而全合理地行事。處于這種狀態時，我們所有的知識和技能都能為我自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定要怎么做。
到目前為止我們已經知道了三種自我狀態：父母自我狀態，兒童自我狀態、成人自我狀態。在成功的人生里，這三種狀態都是必需的。它們已經演化了千百年，每一種狀態都非常重要，都對生存有價值。
三種自我狀態的特點
這三種自我狀態中處于兒童自我狀態和父母自我狀態是學不到任何新東西的。因為這兩種自我狀態行事，幾乎不需要去思考，我們知道要做什么，說什么 ，就好像在演戲一樣。我們處于兒童狀態時，我們只會體驗到童年的感受，再現過去的情形，再次體驗過去的情緒。處于父母狀態時基本上不是在挑剔別人就是在教育別人。不管是哪種都是用言行重復從父母那里學來的觀念和價值觀。在這樣的狀態下，沒有新知識和新理念的輸入。
而處于成人自我狀態才能更好地了解自我。因為只有在那個時候，你才能思考當下的事情，評估自已的行為，或者傾聽別人對你的看法。但要讓自已處于成人狀態卻并不容易。因為我們的童年和父母對我們的影響如此巨大，以至于我們常常無意識地以兒童狀態和父母狀態去行事，幾乎不需要思考。而成人自我狀態卻需要我們自已進行自我鼓勵，進行自我突破，要做到這一點很困難，卻很有意義，產生的結果也最令人欣喜。
我們要打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。這也正是成人狀態的表現。那么要做到這一點，我們就要全面地看待自己和他人。這就需要我們回答兩個問題：第一個問題，我是怎么看自己的？我好嗎？第二個問題，我是怎么看別人的？他們好嗎？對于這兩個問題的不同回答就產生了四個“人生坐標”。（見下圖）
通過上面我們對這三種人格結構的講述，大家也能明白這三種自我狀態在人生坐標中分別處于哪幾個象限了。適應型兒童的自我狀態是“我不好，你好”的第二象限，父母自我狀態是“我好，你不好”的第四象限，最成人自我狀態是“我好，你也好”的第一象限?？吹竭@里這本書的最核心的內容也就全部呈現給大家了。
情商是什么
作者在書的最后給我們與普及了時下最熱門的一個詞：情商。情商是指我們自已能理解內心的情感世界，并且還能掌控它。高情商的人都有強大的自我意識，了解自我的情感，他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。同時一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為“共情”。
寫在最后
以上就是《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書的全部主要內容。這是我第一次寫拆書稿。希望大家喜歡，也希望我的這篇拆書稿能給您的生活帶來一些啟示。歡迎大家在評論區里提出你的寶貴意見和建議。
