尼采說：“生活是一面鏡子，我們努力追求的第一件事，就是從中辨認出自己。”

新的一年已經上路，我不知道自己會走多遠。但是我需要在每一天的生活里，看見自己，最終在某一個時刻，找到真正的自己。

笑薇老師說：“人生無復盤不翻盤”。人只有在每次復盤中才能更清晰地看見自己。

今年起，我要跟隨笑薇老師的腳步，開始日日復盤，每周復盤，每月復盤，清醒、修正、成長自己。（開啟第一周復盤）：

2023.1.8笑薇2023新知識博主讀書營開營。

第一周閱讀傅佩榮先生的《國學與人生》。

我作為今年的“笑薇讀書知識創富教練”，第一期負責帶領第4小組，每天帶著小伙伴們讀書寫作，改變成長自己。

我每天讀書寫筆記，督促小伙伴們積極行動，參與每天“讀，寫，說”的學習內容，給他們點評作業。第2天和第4天組內集體點評討論，第5天全員集體讀書分享會。

每天我的讀書生活有條不紊，非常愜意，內心豐盈，充滿能量。

1、第一次分享時看見自己

在周五的第一次讀書會上，笑薇老師信任我，讓我做第一個分享，主要分享思想認知內容，結果我分享的過程不盡人意。

當天下午，我忙著給小伙伴們修改分享文稿，沒時間好好梳理刪減自己的文稿。

因為每人分享時間限制在5分鐘，我的兩千多字的文稿肯定超時，做了簡單的刪減。當時匆匆忙忙，發到平板里面去。

我記得分享時間是7.30，而實際上是7點開始。

我剛吃完飯就進入復盤會，手忙腳亂，到處找不到平板了，打開平板又找不到那份簡化的分享文稿在哪里，我開始緊張起來。

一直讓老師和小伙伴們等著我，打亂了分享會的節奏，浪費了師友們的時間，我內心不安，更加緊張。

我找不到刪減稿，只能照著原長文，臨時組織語言，湊合著分享了下來。

緊張+沒有成熟稿，分享的不盡人意，師友們寬容，一個勁地鼓勵我，讓我既感動又慚愧。

兩年的時間里，我還是沒有修正好拖拉、馬虎的習慣，做事懶散。

我應該好好記住分享時間，而不是稀里糊涂，搞得匆忙、緊張和狼狽，以后一定要做事嚴謹，認真。珍惜每次的分享機會，給學員們做好帶頭和榜樣作用。

這個周學習《道德經》，一定每天早起好好讀書，提前兩天寫好分享稿子，做好充分地準備。

2、讀書分享會復盤和提問看見自己

周五晚上小伙伴們地分享，每個不同的人，從不同的角度思考、從自我實際情況出發，解讀《國學與人生》帶給自己的感悟。我感受到不同思想的碰撞，帶來的認知顛覆和啟發。

小伙伴們無論以前讀過還是初次讀傳統文化經典，我們都能深切地感受到，先人們的高超智慧，哲思的文字瑰寶帶來的思想新認知，以及如何把傳統文化智慧運用到生活中去。

傳統文化讓我們學會達觀，寬容和平和，重新審視自己當下的身心狀態，深入思考自己人生的意義和方向，思考如何提升自我修養，開創新的生活。

我同時更加清晰地看到自己的不足之處，應如何提升自己的思考力和語言表達能力。

以后每天上午進行15分鐘朗讀練習，提高普通話和語言表達力，每天讀書內容不只是寫，還要說給家人聽，踐行費曼學習法。

3、提問問題看見自己

昨天凌零老師在群里征集老師答疑問題，我就帶了個頭，寫下了自己以前乃至現在還未完全解決的問題，來個拋磚引玉，在群里自我反思，引發積極討論。

我正好趁機梳理了一下，自己一直沒有徹底解決的問題—文章框架。

想來自己每天忙碌著讀書學習寫作，寫了兩年，也沒養成打框架的好習慣，如何能建立強大的邏輯思維呢？

心理學上的吉德林法則認為：把問題清清楚楚地寫下來，就已經解決了一半。

你只有先認清問題，才能徹底解決問題。的確如此，通過我再次寫下自己的問題，心中便漸漸看清了自己的問題所在。

問題的答案一直在我心中，只是我潛意識里一直在逃避，沒有去勇敢面對和突破它。

我的問題就是懶惰問題，每次讀完書，也記錄了一些重要的點，梳理邏輯主線時，就嫌棄麻煩，懶得深入思考，懶在了舒適區和拉抻區，沒有耐心等待自我真正地突破成長。

在紙上羅列出了框架結構，需要一條條去查資料，組織素材，我又嫌棄麻煩，再次懶得查找，干脆隨心所欲，想到哪兒寫哪兒，任由心緒帶著走，寫不出強邏輯文章也就很正常了。

兩年前剛開始跟著笑薇老師讀書時，我就因為思維混亂，找不到清晰的邏輯主線，找老師尋求幫助。

笑薇老師說最好的方法，就是按照她教寫作方法多多練習，拆解優秀的文章，進行刻意練習。她還給我推薦了幾本書籍，富蘭克林傳，小小的藍色邏輯書系列，毛姆的書籍，刻意練習等。

我當時就買來書閱讀，當時讀了感覺思維清晰，有了調整方向。但是沒過多久，又感覺太麻煩，練習過程中的卡頓和痛苦，又戰勝了理性。

多次本能的懶惰又起時，我任由自由之翼帶著感性思維走到了現在，因為舒服啊。

我不是不能理性思維，只是戰勝不了心中的懶惰蟲，懶和逃的散漫習慣已經刻在了潛意識里十幾年，想要修正改變何談容易，改變畏難而逃的思維習慣，過程是非常痛苦的。

周嶺在《認知覺醒》中里講，人的大腦中本能腦和情緒腦的天性就是趨利避害、趨易避難和缺乏耐心。

我就是任由本能腦和情緒腦，控制自己的行為習慣，面對麻煩和痛苦缺乏足夠的耐心，看不到自我改變的效果就半途放棄了，沒有足夠長的延遲自我滿足耐力，被自己的一個“懶惰”為借口，一次次徘徊在舒適區和拉伸區之間，不能完全跳出來。

笑薇老師說：“書中的好方法，只有通過刻意練習真正改變自己才有用。不能懶，一懶毀所有。”

老師的話，令我醍醐灌頂，我若是繼續懶惰下去，不改變固有思想，讀再多的書，寫再多的文字，思維能力還是會在原點打轉，根本無法提升邏輯思維能力。

所有的學習和改變，需要刻意練習，從思想上改變認知，從行動上獲得成長。

每天早起讀書，輸出，拆解優秀文章，反思自己的行為，及時覺察潛意識層面的思想狀態。

運用《刻意練習》的四要素：“定義明確的目標（建立強邏輯思維）、極度的專注（讀書和拆解）、有效的反饋（寫出思考后的感悟，用自己的話講出來）、在拉伸區練習（行動和休息，延遲滿足）”，每天都進行重復練習過程，逐步走出拉伸區，進入成長區。

每一個人的自我改變過程都是痛苦的，但是當你從認知是去重新定義這種痛苦，清晰地看到目標，以終為始，痛苦就不再是痛苦，而是成長自己的快樂了。

通過昨天的寫下問題，到此刻的認知改變。我感受到了笑薇名師引領的啟迪，感受到了笑薇團隊集體帶動的力量，我已經清晰了自己的目標，服務他人成長自己，自我改變就是快樂的。

梅耶說：“行動越早，痛苦越小。對人生難題要打運動戰，無論如何都別坐在泥坑里哭鬧，‘先行動起來’。”

改變思想是解決問題的開始，積極行動是消除一切痛苦的方法。

早起讀書、寫作、拆解優秀從今天開始，一個嶄新的我，從此刻開始。

加油，已經行動的我。這一次我會真正徹底看見、改變和成長自己。

我是用讀書寫作療愈自己、最懂你的高級數字心理咨詢師，幫你打通生活、事業、財富、情感上的卡點，療愈自己開創美好人生。關注我，帶你遇見更優秀的自己。