光有努力就會有成就，那是個騙人的善意謊言。真正的努力不會有成就的，要有方法，你要以思考為一切執行，所有事情都先運籌帷幄。
上面是臺灣著名的漫畫家蔡志忠在央視《開獎啦》節目中說的一段話，他揭示了低品質勤奮無用的真理。
“努力就一定會有收獲”，這是我們從小到大聽過的激勵我們勤奮學習的一句話。但事實上真的是這樣嗎？學習成績優秀的孩子與工作中業績突出的職員，他們真的是只靠勤奮，就取得了這些成績嗎？答案當然是否定的。
就像前陣子網絡上流行的1萬小時定律。這個定律認為任何行業的任何人只要重復他的工作1萬小時以上，就一定能成為大牛。如果真的這么簡單，那么世界上成功的人就太多啦。事實上，1萬小時定律就是一個大坑。很多人用勤奮來蒙蔽自己，安慰自己只要勤奮就好，努力就好，不管方向，不管方法，埋頭苦干，終會抵達夢想。
《別再做低品質勤奮者》的作者高原，在本書中從情緒、目標、變化、任務、意志力、超越、優勢、快樂、選擇、時間和社交這多個方面，為讀者揭曉了應該如何實現最優質的勤奮，以及如何進行心理，身體等全方位的調整和訓練，了解影響狀態的，心理學，生理學和復雜的環境因素，戰勝操控，接管自我。
1 積極的心態
人的狀態大體由四個元素決定，抗壓能力，專注力，意志力和駕馭情緒的能力。
讓抱怨成為你改變現狀的動力。其實抱怨可以提高我們解決問題的效率，也能釋放我們心中的負面情緒，它并不是一無是處。弄清負面情緒的來源，不要回避，必須正面應對。分析焦慮的原因，不是拒不承認它的存在。倡導樂觀的勤奮，而不是消極的努力。
那么如何正確地抱怨呢？
第一，不要隨便開口向任何人抱怨，永遠只和自己信任的人及相關的當事人抱怨。
第二，努力的實踐“樹洞理論”，就是自行化解它。
第三，要通過可以解決問題的渠道進行抱怨。
第四，任何時候你都可以不高興，但不能沒頭腦。
2 明確的目標
首先進行自我定位：
我學到了什么？（技能）
我想做什么？（目標）
我適合做什么？（現實）
技能、目標和現實結合起來，所獲得的最優值就是你的方向。
不要計較得與失，學會為目標進行止損，包括時間的止損和物質投入的止損。根據現實狀況與目標之間的距離。經常更新對自己的定位。調整自己的狀態和目標。
3 計劃
確定有效目標的SMART的原則：
Specific——明確具體的
Measurable——可以量化的
Achievable——可以實現的
Result Oriented——注重結果的
Time Limited——有時間期限的
紙質計劃+數字提醒=高效。
每天列計劃。用便簽紙貼在電腦或者桌面等醒目的地方，提醒自己分清輕重緩急。在手機上安裝提醒軟件，提前把自己的工作計劃設置到里面。
4 專注力
給自己創造無人打擾的時間和地方，保持最佳的心理狀態。
閉上眼睛把全部的精力都集中到自己的呼吸上。
5 不要用力過猛
作者提倡一個人的勤奮，應該高出生活一米，但不能超出太多。過度勤奮的結果也不是很好。
第一，你可以在工作時比別人更努力，但休息時就要徹底回到生活。
第二，你需要反思平時的生活和工作方式，重建健康的習慣。
第三，制定易于理解和執行的計劃，對自己的狀態和工作任務進行管理。
6 高效的社交
不要奢望讓所有人都認識你。一分鐘成交法則強調合理的自我營銷，讓對方更愉快的接受自己。
四個步驟教你提升自己面對面交流的能力。
第一，從對方認同的話題說起。
第二，利用好最關鍵的前90秒。在一分鐘內，你所說的每個字都讓對方感覺對自己有利，對方就會產生與你談話的興趣。
第三，合適的表達方式。給人以自信，可靠的印象。
第四，尋找雙贏點。這要求交流的雙方要認真聆聽對方的講話內容。
巴菲特的合伙人查理?芒格說：“人類只有發明了發明的方法之后才能快速發展；我們只有學習了學習的方法之后才能成為高手”。
混沌大學創始人李善友就此也提出了一個刻意練習者的成功公式：
成功=核心算法（套路）*大量重復動作。
成功不僅靠大量的勤奮付出，更重要的是你要學會高品質的勤奮，掌握每件事情的套路，上面公式的左邊就離你不遠了。
