讀書筆記系列文章已經(jīng)寫了：什么是讀書筆記，為什么要記讀書筆記。這篇文章差個樓。之后的文章再寫如何記讀書筆記。

今天把《改變》讀完了。

改變的核心觀點就是一句話：改變改變問題的方法。

一. 定義：群，改變，問題。

1. 群的定義

這本書用數(shù)學(xué)中的群論和邏輯論闡述改變的概念。要注意的是，群的定義與書中講的改變是“類比”關(guān)系。類比只能幫助理解問題，并不能幫助解決問題。

簡單的說，群是定義了一個運算的集合。需要滿足的性質(zhì)是：

（1）閉：群中兩個元素運算后的結(jié)果仍屬于群。

（2）結(jié)合律

（3）單位元：存在這樣一個元素，它與任意元素運算后任意元素的結(jié)果不變。例如，<實數(shù)，加法>群中0為單位元，<非零實數(shù)，乘法>群中1為單位元（為請思考什么是非零實數(shù)呢？）。

（4）逆元：每個群中的元素存在逆元。例如例如，<實數(shù)，加法>群中元素的逆元為他的相反數(shù)，<非零實數(shù)，乘法>群中元素的逆元為它的倒數(shù)（因此群的元素不能有0）。

作者是如何類比的呢？

2. 改變的分類

（1）第一序改變：指的是群里的運算。群的本質(zhì)是個集合，集合的元素有著共性，群里的運算并不會改變元素的共性。例如，失眠時人的所有身心狀態(tài)可以構(gòu)成一個集合，定義運算為強(qiáng)制改變狀態(tài)，因為運算的性質(zhì)就是強(qiáng)制的，所以這個強(qiáng)制改變的運算（例如“強(qiáng)制放松”）并不會改變“不放松”這個狀態(tài)的性質(zhì)。

（2）第二序改變：指的是群外的新運算。例如，把<實數(shù)，加法>群中的元素乘上虛數(shù)i，就會產(chǎn)生復(fù)數(shù)的結(jié)果。還是看剛才失眠的例子，第二序改變可以是，讓失眠者不要睡睜著眼睛，直到昏昏欲睡。原因是。當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。第二序改變也可以理解為價值觀的改變，“最底層”上的改變，例如跳出人際關(guān)系中“秘密關(guān)系協(xié)議”（第64頁），對婚姻，人際等問題價值觀的改變，是解決人際，婚姻問題的關(guān)鍵。

這里有一個問題：如何想出合適的第二序改變？我又不知道無聊時血壓降低這個道理。這個問題會在后面回答，目前的回答是，只要有意識首先停止“第一序改變”就可以了。

“持續(xù)加強(qiáng)同一行動”的解決方案就是問題所在。

這也是生活中很多問題越努力狀況越差的原因之一。

從邏輯層次的角度說，第一序改變是在系統(tǒng)之內(nèi)，系統(tǒng)不變，第一序改變的本身就強(qiáng)化了系統(tǒng)存在的前提假設(shè)；第二序改變是在系統(tǒng)之外，使得系統(tǒng)改變。

3. 問題的定義與分類

問題的定義：處理困難不當(dāng)而造成的僵局，停頓，死結(jié)。

處理不當(dāng)?shù)姆绞揭簿彤a(chǎn)生了種類不同的問題：

（1）不應(yīng)采取行動的問題。

有一些并不是問題，而是困難，至少在目前人類無法解決的困難。例如，代溝的存在。如果硬加解決，反而會產(chǎn)生更多的問題。為什么要硬加解決無法解決的問題呢？病因是烏托邦癥候群。

烏托邦癥候群：問題明明誤解，卻認(rèn)為解之有道。烏托邦癥候群有三種形態(tài)：

a. 內(nèi)射。妄想改造自我。認(rèn)為問題無法解決是自己能力的缺陷，因為“人定勝天”。這種向內(nèi)投射的烏托邦病會導(dǎo)致一個人的虛無與疏離。

b. 對困難過程的享受。“痛并快樂著”。即使烏托邦的目標(biāo)無法達(dá)成，但享受過程中的挫折。

c. 投射。妄想改造世界。“我為人人，人人（就應(yīng)該）為我”，是社會還的生病，一切都是社會的錯，別人的錯，我要改造他們，我是正義的化身。

（2）應(yīng)采取行動卻沒采取行動的問題。

明明應(yīng)該采取行動，無人采取行動。企圖用否定問題的存在來解決問題。病因是什么？可怕的簡化。如“鴕鳥心態(tài)”，“眼不見為凈”。這種“否認(rèn)”，“攻擊”，“單一因果簡化”機(jī)制是人心智的bug，如何改掉這個bug，靠的是元認(rèn)知。

（3）應(yīng)采取行動且采取了行動，但在錯誤的層次上進(jìn)行了改變。

應(yīng)在第一序改變，卻在第二序改變：例如不滿意別人行為的改變，而進(jìn)一步要求別人態(tài)度的改變。

應(yīng)在第二序改變，卻在第一序改變：例如失眠問題。

二. 改變－問題的解決

解決問題有四個步驟：

（1）描述問題

（2）分析已用過的對策

（3）描述想達(dá)成的目標(biāo)

（4）計劃解決問題的策略

下面一條一條說。

1. 描述問題

面對問題，不要考慮問題發(fā)生的原因，直接考慮問題本身。不想why，只想how。例如，一些心理問題產(chǎn)生的原因是兒童時期的經(jīng)歷導(dǎo)致的，知道這個原因只對科學(xué)研究有意義，對解決問題并無意義。

2. 分析已用過的對策

不要再重復(fù)嘗試，原地踏步了。這是作出對改變的改變的關(guān)鍵一步。

3. 描述想達(dá)成的目標(biāo)

要具體，利用SMART原則。

4. 計劃解決問題的策略

首先，要改變曾經(jīng)的改變，不要再重復(fù)嘗試失敗的改變。

例如，曾經(jīng)為一序改變，且問題應(yīng)該采取解決措施，就要試試二序改變。

不是A, 也不是非A。

其次，制定策略。書中列舉了很多策略，我做了總結(jié)與重組。簡單的說，這些策略共性就是，改變問題存在的前提（情境）。

（1）直接消滅問題存在的前提

例如：

（a）困惑技巧。做出不符合情境的行為讓人困惑。例如，執(zhí)法結(jié)束的警察在群眾憤怒的圍觀中，突然說“感謝大家，大家是這次事件成功的目擊者”后，在群眾困惑時，安全地走出人群進(jìn)入警車。

（b）貝拉克的巧技。面對一個怕被下屬超越的男上司，女下屬說，“尷尬地說，你這樣對我令我很興奮，可能是讓我想到了我的父親”。這消滅了領(lǐng)導(dǎo)心中“可能被下屬超越”的問題存在的前提，改變了領(lǐng)導(dǎo)對女下屬的方式。

（2）間接消滅問題存在的前提

不但不阻止問題的發(fā)生，而改變情境，使得想阻止的行為更加強(qiáng)烈。

有很多例子：

（a）面對烏托邦癥候群，讓這個人超越他的極限。例子是要求宣稱能穿越時空的精神病患者改變世界，沖出地球，拯救太陽系。。。

（b）面對什么是都插手干涉的父母。把屋子故意弄的很亂，這樣父母反倒會說，“孩子，我們不能再幫你收拾東西了，你要學(xué)會獨立”。

（c）面對中午在自己家吃過午飯卻遲遲不走的客人，說“要么今天你就住在這兒吧”，利用客人的抗拒，使得客人說“不不不，我還是現(xiàn)在走吧”。

－完－