#一起做早餐#
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#100天愛上營養早餐#
從修煉自身開始
食材
燕麥? 適量? 一人大概兩小把
雞蛋一個
牛奶 或酸奶
可附加食材
芝士片
芝麻
葡萄干
紅棗
水果還是香蕉好吃點
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食材
燕麥適量(一個人兩小把就好)
雞蛋一個
牛奶或者酸奶
芝士
附加食材
葡萄干? ? 紅棗? 芝麻? (我還加了椰蓉)
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最好先把牛奶雞蛋燕麥先攪拌
一層一層鋪
攪拌好了再放芝士片
在放葡萄干? 紅棗之類的(紅棗我切了)
我灑了一些椰蓉
水果建議好了再擺盤? 或者單獨吃
注意：蒸一定要用保鮮膜封住? 再蒸
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我是全部放一起? 鋪水果
蒸出來獼猴桃酸的不得了
所以還是好了單獨吃? 或者鋪上去
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軟香
添加燕麥是增加蛋白質
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一杯牛奶可以蒸一大碗
一個人的量剛好
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