最近杭州一起28歲產后媽媽墜樓身亡的新聞火了——產后抑郁很容易被忽視，產后抑郁的癥狀如果調節不好，可能會發展為嚴重的持續時間長的產后抑郁癥。
幸而我調節好了。
曾經幾次，我也有產后抑郁的癥狀。比如想過墜樓而下一了百了，想過帶著孩子離家出走，看著老公很不順眼，反問自己為什么要結婚……最危險的一次，是我跟老公生氣，他在氣頭上來了句“你愛走就走！”我奪門而出，往天臺上走去——而他也沒有立馬追上來。很多產后媽媽和我一樣，不容易控制自己的情緒，而家人不經意的語言往往會成為我們情緒爆發的導火索。
我是在婆婆家坐月子的，婆婆家在離我娘家一千多公里的南方縣城里，我們住在一棟自建樓的四樓，五樓就是天臺，天臺上有個小屋子供著老公奶奶的遺像。到了五樓，我決定先去小屋子里對著奶奶的遺像控訴一番，再從天臺跳下去。
其實說是什么控訴，在小屋子里我根本泣不成聲，而這種方式恰巧把我的壞情緒都發泄了出去，打消了我墜樓的沖動。而后發現老公就在屋子外無奈地著看我，這下我反而破涕為笑了。
墜樓總算是沒成功，然而大部分時間里我都郁郁寡歡。我原是北方姑娘，為了愛情遠嫁，生孩子坐月子都在我不熟悉的婆家。娘家人遠在千里，在我情緒很差的日子里，我也并沒有向他們告狀，多年來離家求學，我已經習慣了報喜不報憂。
現在寶寶漸漸長大了，我照顧寶寶越來越順手，并和婆家達成了共識，照顧寶寶、操持家務、我繼續上班基本有條不紊。重要的是，曾經沮喪的情緒越來越少，覺得生活愈加充實了。今天把我如何抵抗抑郁癥狀的反思記錄下來，希望能給看到的寶媽們一點有價值的參考。
1.上心照顧自己，在照顧寶寶上反而不必太上心。有人可能會反對，覺得寶寶那么小，媽媽怎么能夠不上心，是不是不夠愛寶寶？我相信天下的媽媽都很愛自己的寶寶，但是剛生產完真的太虛弱，尤其是剖腹產后，覺得自己已經千瘡百孔，情緒低落。其實媽媽不要胡思亂想，吃飽睡足把自己的精神養好，才能很好地滋養寶寶。我剛生產完出院回家后，夜晚自己帶寶寶，白天基本都在躺著休息，除了喂奶和哄睡，寶寶的換洗，曬黃疸一律交給公婆。而且我的作息是跟著寶寶的作息走的，寶寶睡覺我也跟著睡。我的月子飯也是公婆操心，他們每天六頓飯（包括雞蛋紅糖水和煮牛奶）做好端到餐桌上喊我吃飯，我每天吃飯毫不客氣，六頓飯正好吃得飽飽的。吃飯真的很重要，我一直母乳喂養寶寶到14個月。而且在寶寶5個月上班后，同事都說我沒咋胖，皮膚還變白了，頭發變黑了。所以吃好睡好，月子里真的有可能變美。
2.有選擇性地撿起自己的愛好。寶寶40多天的時候，我就用app學起了英語，我報了180天的課程，每天利用碎片時間堅持學半小時以上，180天中不僅重新撿起了英語，而且收獲了語伴，這樣做不僅轉移了我的一些情緒，而且又交到了新朋友。當然我的愛好不只有學英語，我很喜歡畫畫，但是月子里再依靠公婆的幫忙，也沒時間拿起畫筆，專心致志畫兩個小時。所以，這期間有的愛好可以重新拿起，比如英語，我已經四五年沒有系統學習了，而有的愛好可以暫時放下。月子結束后，我的精力越來越多，學英語之外又有很多空閑時間，時間多了就容易胡思亂想，所以我又入手了一個kindle，我以前很喜歡看金庸武俠劇，所以又很快看起了金庸全集。我看書不要求很快，有時候抱著睡著的孩子，有時候躺著慢慢看，直到金庸先生逝世的前幾個月，我才把他的所有小說看完。我覺得金庸人物在這期間豐富了我的精神世界也給了我精神力量——再委屈有狄云委屈嗎？情緒很差的裘千丈最終不僅毀了自己，也毀了女兒公孫綠萼的幸福。
3.勇敢追求自己的事業。我們領導是位很厲害的女強人，不僅自己從基層坐上了處級干部的位置，連女兒也調教的很好——清華畢業，彈得一手好鋼琴，今年要去留學。我剛回去上班的時候留在一個很清閑的部門，天天沒什么事就在家里和婆婆看娃，這樣差不多三個月，領導找我談話了。那時候天天害怕單位查崗，所以被談話的時候戰戰兢兢。沒想到領導很和藹，詢問了孩子的狀況，建議我到比較忙的部門上班。她說，相信我的業務能力，而且一個女人可以兼顧事業與家庭。我當時想了想也就同意了，因為在原來清閑的部門我確實不會有什么提升。領導談話沒多久我就調換了部門，在這里不能遲到早退偶爾還要加班寫材料。半年多下來，我的公文寫作能力有了大幅提升，部門業績優異，我也評上了年終優秀。當然，追求事業可以是職業干成事業，也可以是愛好變成事業。有的全職媽媽做寶寶輔食，有的媽媽通過收納整理，精心打造，成功發展為自己的事業。當自己精神生活逐漸豐富，每天又有很多有意義的事情可做，沮喪情緒、產后抑郁自然漸漸遠離了。
4.學會調控自己的情緒。這一點我不敢說自己做得好，但是我很重視情緒控制，并把它當成一件很重要的功課。很長一段時間，我的屏保、桌面都是下面這張圖，鞭策自己爭做情緒的主人。
總結一下，也算立個flag與大家共勉：雖然有了孩子，但是作為一個女人，要養好身體——盡最大可能吃好睡好養足精神；撿起愛好——不斷豐富自己的精神世界；追求自己的事業——事業回饋的不僅有物質，還有安全感和自信心；調控情緒——好的情緒能回饋為和諧的家庭氛圍。
產后不易，希望寶媽們都能渡過這道抑郁難關。
