這是2022年第1篇原創文

第1篇復盤文

文丨雪菲

寫在最前面：

其實本周我獲得了巨大的力量，并且內心覺得很踏實，但是因為里面所涉及的問題有些是我并不愿意公之于眾的，所以本文側重于分享方法。

當然如果你看完后也想這樣來找尋內心的聲音，可以來私聊我，方法我會毫無保留的分享，至于這些問題，也許我愿意講，但也不一定，哈哈。

怦然心動

·與內心鏈接? ?

本周我進行了一場自由書寫，寫下來我當時的感受，以及所有的聯想，寫完后我以成果為導向的去總結，發現就像是坐過山車一樣，時高時低。

時高時低的背后我發現了規律，如果我某段時間內心特別有力量，我所有的動作都來自心底力量的指引，那這段時間的結果一定是高的。

如果某段時間我糾結、內心特別不穩定，我的動作是“變形”的，會去看別人做什么我也做什么，會想到哪里做到哪里，結果一定是低的。

找到這個規律后，我去探索我內心力量不穩定的原因。

發現了一些平時意識到但是沒有解決的問題，如果這些問題得到暫時性解決，我的內心就會特別有力量，但畢竟是暫時性解決。

所以我要把這些問題寫下來，找到根本性的解決方法。

當我寫下這些問題時我內心是很難受的，由此我覺察到了為什么我一直都意識到這些問題但是沒有及時解決，因為根源在我身上，但我心底是不敢面對、不能接受的，我不允許我自己是這樣的。

但當我看清這個循環，并決定去面對他們，我發現我內心從很難受、很抗拒的狀態慢慢平靜下來，逐漸在接納這些問題，接納了我的現狀。

這就是接納的力量。

我想起《早起的奇跡》中作者在遭遇到人生困境且無解時，便在自己身上下功夫去成長，所以我也決定今年深耕人生五件套（早冥讀寫跑），并且跟隨內心的指引去行動。

這句話我劃了重點，請牢記，因為接下來將全文貫穿這句話。

·來自心底的年度目標? ?

在年初我就定下來今年的目標：

1.至少助力100位媽媽鏈接心底的力量，提升家庭幸福感；

2.視頻號粉絲1萬、金V認證；

3.平均月收入XXX；

4.一家三口一次國內游；

5.讓家人生活得更好。

當我和內心鏈接后，我發現這些目標非常的浮于表面。

就像是我想種一棵樹，在地上隨便挖了個坑把這個小樹苗種了進去，但因為坑挖得不深，它隨時會倒。

非常巧的是我參加了佳昕分享的如何制定有熱情的目標。

第一個環節是去想象這些目標完成后有多美好，這個大家都會，我不過多描述。

第二個環節是去想象下如果這些你沒有完成，你是什么感受。

我想了下：

如果沒有助力至少100位媽媽鏈接心底的力量，提升家庭幸福感，我會覺得沒有意義；

如果視頻號粉絲沒有到1萬，我覺得還行；

如果月收入沒有達到XXX，我會覺得很失望；

如果一家三口沒有出去游玩，我會覺得我的生活跟去年沒什么變化；

如果沒有讓家人生活得更好，這個結果我不能接受，我會難過死。

你最不能接受的那個結果，就是你今年的關鍵目標。

當我確定了我今年的關鍵目標是讓家人生活得更好，我感受到我內心的力量噴發了。

剛剛我用隨時會倒的小樹苗比喻了我的目標，那現在的目標就像是我不用再挖坑去種小樹苗了，我找到了一直埋在了我心底的種子，并且它要發芽了。

更神奇的是接下來，列出完成這個關鍵目標你需要達成的一些指標+心情指數，如果達到了這些指標，就意味著你完成了今年的目標。

我今年的關鍵目標是讓家人生活得更好，達成這個目標需要完成以下指標：

我輕松、幸福的助力了100位媽媽鏈接了心底的力量，提升了家庭幸福感，我也實現了平均每月收入到XXX，并且把每次收入的X%給媽媽，X%給婆婆，給家人外在的富足感；

每半個月去媽媽家一次，無論她在不在家，都要給她留溫暖；每天感謝婆婆帶孩子的付出，給家人內在的富足感。

我和老公帶著小湯圓在5月份出省游玩了一次，我們玩得非常開心；

小湯圓4月開始上興趣班，她開心的沉浸在其中；

我們一家人開心的在廣場上跨年。

看一下我劃重點的目標，也是我一開始就列出來的，但現在我發現它們只是我完成目標的一個方法。

我所有的目標都沒有變，都需要我去完成，只是當我的關鍵目標清晰后，我有了全力以赴的能量。

一定要花時間與自己鏈接，找到你的關鍵目標，你的關鍵目標決定了你是否會全力以赴，而你是否全力以赴決定了你的目標是否會實現。

所以，你的目標是來自大腦，還是來自心底呢？

人生五件套

·早起? ?

早起對我來說不是困難的事，只是在于我愿不愿意早起。

我發現當我有了全力以赴的能量后，早上鬧鐘響了就不會再想睡，只想去做一些事情讓我離目標更進一步。

早起讓我擁有了屬于自己的時間。

·冥想? ?

冥想是我一直以來的習慣。

現在我把它固定在了早起后冥想20分鐘。

通過冥想和身體聯結，和內心鏈接，喚醒了存在于內心深處的靈感。

·閱讀? ?

本周讀的三本書：

《當下的力量》

《早起的奇跡》

《掌控情緒》

·寫作? ?

目前寫作形式是在朋友圈輸出憑感覺讀書法 ，這是我自創的方法。

因為在市面上我發現其他的讀書法會讓我覺得讀書的壓力很大，這個方法我只需要去找到讓我有感覺的點進行輸出就好了。

憑感覺讀書法 ：

1.按照自己的速度去讀書，如果某一點觸動我了，就停下來；

2.問自己三個問題：

為什么這個點讓我觸動？

舉三個相關事例；

列出一個曾經讀到過的相似的知識點。

·跑步? ?

《認知覺醒》里提到的人生五件套是：早冥讀寫跑。

作者對跑的解讀是跑步，我對它的解讀是運動。

2022年要開啟運動，對于我這個能躺著不坐著，能坐著不站著的人來說巨困難，但過往的一些病痛，醫生建議的其中一項就是多運動。

雖然很困難，但是想到我要實現目標，身體是本錢，所以我愿意開啟。

1月養成早起+冥想；

2月養成閱讀+寫作；

3月的早起給到運動。

總? 結??

之前學習《績效增長模式》，江老師在績效飛輪中無數次提到人性是趨利避害的，人都是追求快樂，逃避痛苦。

今天我對這個詞的理解是：

“利”是我們向往的美好，“害”不是痛苦，而是我們心底最柔軟的地方。

我們會向往很多美好，而心底最柔軟的地方會告訴我們，我最想要的是哪個。

END

作者簡介

嗨，你好呀！我是雪菲

正念冥想帶領者/資深企業家學習顧問/創業媽媽

??發光愿望??

立志助力100萬位媽媽喚醒創造自己想要的人生的能力，提升家庭幸福感。

很開心認識你～

私信備注：我要發光

帶你進入【雪菲的冥想療愈空間】