寫在前面：謹以此文記錄戒煙歷程，分享戒煙感受和經驗。筆者今年29，煙齡10年，現在想來也挺吃驚的，自己也成老煙民了。之所以有戒煙的念頭是因為近期患了支氣管炎，去醫院檢查，大夫看了片子說你的氣管怎么跟老年人似的，我感覺挺吃驚的，所以就下了戒煙的決心，畢竟年齡還不是很大，趁早戒掉免得將來后悔。
11月29日，值了一夜晚班，早上起來抽完最后一根煙，當時也沒有多想，沒想到那是最后一根，回家的路上咳嗽的挺厲害，心想不能再這樣繼續了，如果一邊吃藥一邊抽煙，氣管和肺肯定會受不了。“先試一下，看自己能不能戒掉”，這是最初的想法，于是29號，沒抽，也沒怎樣，可能是剛開始吧。
11月30日，休假。在網上查了查戒煙后身體的變化和戒斷反應，其實就是想給自己點成就感和堅持下去的動力。但是今天的戒斷反應特別強，情緒波動很大，煩躁，屬于一點就著的那種，事后自己都不知道為什么會那么大脾氣，有可能是因為自己非常想要煙，但強制自己不去碰，極度矛盾的心理狀態引發的。如果按照以前，我會直接出去買煙抽之而后快，但這次，只是在小區走了一圈，在長椅上坐了一會，在小區門口超市晃了晃，就回家了，忍住了，不容易。
12月3日，戒煙第五天，抽煙欲望不那么強烈，但心里總是會想，會好奇如果現在抽一根會是什么感覺，因為畢竟抽了10年，那種感覺已經根深蒂固。于是今天跟老婆說想去買電子煙，被一口回絕，這個時候我就只能去想點別的去轉移注意力，畢竟不能前功盡棄。身體上的反應是咳嗽沒之前那么嚴重了，吃飯睡覺都比以前好了，抽煙的那段時間，有可能身體各器官已經較為疲憊了，但大腦受尼古丁作用，一直處于一種興奮的狀態，不覺得困，睡眠質量無法保證，因此經常感覺身體和大腦步調不一致，身體累，但睡不著，睡不著，身體透支，惡性循環。現在睡得著了，胃口也有所改進，值得慶幸，堅持住吧。
12月4日，第六天。今天上班了，主任問我借打火機，我回答我正在戒煙，他還有點吃驚，我在抽屜里找到了之前用過的打火機，給了他，打火機旁邊還有之前抽過的半盒煙，我看了看，直接給了身邊抽煙的同事，頓感輕松。現在想想，戒煙有時候戒的是自己內心的欲望，戒煙除了還給自己一個健康的身體，捎帶著應該還有一份自信心吧，繼續堅持。
12月5日，第七天，昨晚沒睡好，早上起來的時候有想抽煙的沖動，但并沒有以前那么強烈，忍忍就過去了，繼續。。。堅持做自己不想做的事和戒掉自己想做的事都不容易，但生活什么時候容易過呢？每戒一天，就把買煙的錢攢起來，沒準過段時間也是一筆不小的收入。
這周還安排了我去參加演講比賽，真希望我這嗓子到時候能給點力，別讓我中途咳嗽起來，就堅持八分鐘就行，多了不要求！拜托拜托！！
12月6日，又一夜沒睡好，滿打滿算一個多小時。不知道為什么一躺下就心慌，不知到底是怎么回事，以前從來沒有過這種情況，晚上睡覺心臟跳的特別有力，感覺像是要蹦出來似的。去客廳睡，也是各種不舒服，眼睜睜的看著手機時間從三點走到七點，眼睛很困，但是躺下就睡不著，莫名煩躁！
早上來上班的時很沒精神，總是一陣一陣的心慌，而且情緒也變得消極，想到了一句話，人在睡眠不足的時候意志力和抵抗力是最脆弱的，不知道自己還能堅持多久。
