跑步的快感原理
談一談長跑產生快感的生物學原理，多巴胺，內啡肽的作用。
多巴胺
多巴胺的分泌，當男人看到美女，戀愛，xxoo，接受挑戰，各種刺激，冒險時分泌，賭博，讓人興奮，愉悅，高潮。類似搖頭丸效果。
不過，很遺憾，這玩意只能在體內維持高峰階段6個月到4年的時間，甚至幾分鐘時間，爽完了，就得歇歇，轉內啡肽。
快速跑讓人興奮，另外成功挑戰自己很爽，如完成馬拉松，也是這個物質的作用。不過這東西很容易讓人體能扛不住，除非你是天賦異稟。
內啡肽
內啡肽是使人感覺平靜喜樂的激素，想要擺脫擔心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。內啡肽負責取樂和鎮痛，長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。基本需要30分鐘以上，因人而異。
長跑慢跑能使人心情平靜積極向上，抵抗生活壓力，產生愉悅感的原理，主要就是內啡肽的作用。
兩者是有關系的
如果說PEA的效果類似于搖頭丸，則內啡肽的效果類似于嗎啡。所以，多巴胺被稱之為“愛情物質”，而內啡肽被稱之為“婚姻物質”。
多巴胺效果較強，難分泌，時間短，興奮。
內啡肽作用時間長，減壓，抗負面情緒好，長期積極向上。
多巴胺分泌過后能促進內啡肽的分泌。而內啡肽能積蓄多巴胺的分泌勢能。也即是刺激過后來點平靜，平靜久了需要點刺激，平衡之道，身體的自我保護，別去跟身體較勁。
觀點
啰嗦這么多，就是說跑步最好30分鐘以上，1小時左右，更加利于堅持，享受愉悅感，偶爾來點速度變化如變速，間歇，超越，追逐美女刺激多巴胺的分泌也是必要的。
放棄那些飄渺的所謂意志，道德，精神，讓科學來給你點解釋，一切皆有因。
最后聲明：該理論沒有去嚴格查科學數據，只是個人切身體會，每一個人都是不同的，親自去體驗吧。
參考：
http://www.360doc.com/content/14/0422/17/387501_371176956.shtml
http://www.zhihu.com/question/19702951
