? ? 這篇運(yùn)動(dòng)日記記錄了2周。
? ? 這兩周開(kāi)始多雨、天氣也冷，身體開(kāi)始懶散，所以運(yùn)動(dòng)不是很多。
3.26：
? ? 今天單單只做了一個(gè)熱身keep。
3.27:
? ? ? 休息的一天。
3.28
開(kāi)個(gè)合跳35秒
平板支撐1分鐘
??4組
卷腹一直到?jīng)]力
跳繩100個(gè)
登山跑一直到?jīng)]力
高抬腿35秒
??4
3.29：休息
3.30：
開(kāi)個(gè)合跳35秒
平板支撐1分鐘
??4組
卷腹50個(gè)
跳繩100個(gè)
登山左右提腿20
高抬腿35秒
??4
3.31：
? 網(wǎng)絡(luò)不好，熱身沒(méi)有用keep做。
4.1：
4.2-4.5：
? ? 休息。
? ? ? 5號(hào)中午米飯忘了煮飯還是米，便泡了很喜歡吃但很久沒(méi)吃的方便面。一碗面，還剩一小口吃不下了。欣喜若狂。想著是不是控制食量成功了，把胃弄小了哈哈。
4.6：
? ? ? 今天做完運(yùn)動(dòng)中午和閨蜜約了火鍋，還吃了奶茶，我真是太滿足了！（偶爾中的放肆是沒(méi)有關(guān)系的，不要天天、餐餐這樣就行。）
? ? ? 閨蜜A斷了幾天的運(yùn)動(dòng)（這幾天又重新開(kāi)始），食量沒(méi)有控制，她這段時(shí)間都沒(méi)有信心再稱體重，說(shuō)要等到4.15號(hào)再稱。
? ? ? 合理的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，即便停了幾天運(yùn)動(dòng)也不會(huì)反彈。見(jiàn)到閨蜜，她看起來(lái)比我還瘦。
? ? ? 閨蜜B開(kāi)始上班了，她問(wèn)我們瘦了沒(méi)有，她說(shuō)能看到自己手腕上的骨頭了。確實(shí)瘦了，而且她掉了小幾斤。
? ? ? 閨蜜B屬于食量小，但是喝水都長(zhǎng)胖的。我們要她堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、逐步加量。
? ? ? 如果在減脂時(shí)，一定要注意最好不在外面吃，油水不好很難減下去。最好是自己在家做。
4.7：
? ? ? 身體有輕微酸痛。
? ? 今天時(shí)間沒(méi)有把握好，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
4.8：
? ? 突擊訓(xùn)練、臀橋100、卷腹100
? ? ? 這段時(shí)間食量沒(méi)有再控制。鄉(xiāng)下天氣寒冷、網(wǎng)絡(luò)不好，也沒(méi)了動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)量也減少了。每次稱重都是100斤，也還算控制得很好。
? ? ? 4.4回了家，5號(hào)早上稱99斤。果然一回家就能瘦。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)又到了一個(gè)懶散期。離4.15只剩7天時(shí)間，要減到94恐怕是不可能了。一個(gè)月掉很多脂肪還是能做到，一周掉很多脂肪這不會(huì)是健康的。前幾天看到閨蜜們雖然有休息，但動(dòng)力滿滿，一直堅(jiān)持著每周幾次的運(yùn)動(dòng)還是很開(kāi)心的。
? ? ? 4月15號(hào)不是目的。堅(jiān)持下去，先減脂再塑形，獲得好身材才是。
