1
三月的第一天，我收拾行李，激動(dòng)又忐忑地準(zhǔn)備到北京n環(huán)外去參加一個(gè)十日的內(nèi)觀。
賦閑在家10個(gè)月，我似乎一直在尋找著什么。
去年4月，我回了一趟老家。那時(shí)，媽媽正和單位的一個(gè)同事鬧別扭，和我打了個(gè)招呼后，就繼續(xù)跟爸爸講述事情的始末，一遍遍地，滿懷氣憤地。
剛開始我還有點(diǎn)“失寵”的感覺，被這素未謀面的同事?lián)屃孙L(fēng)頭，接著，變成了輕松，媽媽終于沒時(shí)間嘮叨我了，我倒是落得清閑。
等到晚上，媽媽似乎還被卷在這件事情里，脫身不得，我開始想幫她走出這股憤怒，不是因?yàn)槲沂且粋€(gè)學(xué)心理學(xué)的女兒，而是我心疼她被困在自己的情緒里受苦。
鬧別扭時(shí)，雖然有人說自己有理，自己占了上風(fēng)，但感受上都不會(huì)太舒服。媽媽極力說著自己沒錯(cuò)，并且要想辦法把對(duì)方制服，但其實(shí)憤怒、對(duì)抗、敵意這些感覺在心里升起來后，第一個(gè)受傷的就是自己。
看得出她也很想走出來，所以，當(dāng)我拿出潛意識(shí)圖像卡（oh卡）說要給她“算一算問題在哪兒”時(shí)，她一口就答應(yīng)了。
借由卡片，我開始帶她去看到這件事中自己的感受，以及在冥想中和對(duì)方對(duì)話，情緒的強(qiáng)度漸漸弱下來。
結(jié)束后，她很困很累，很快就睡著了。第二天早上，醒來她告訴我在夢(mèng)里還在對(duì)那個(gè)人表達(dá)憤怒。
到了下午，憤怒漸漸變成了委屈，她開始流淚，躺在床上一邊嘮叨自己的委屈，這些年的委屈，一邊流眼淚，一會(huì)睡去，醒來又繼續(xù)。
“我心里可煩了，我怎么這么煩啊......怎么你這次回來，我這么想哭啊，我見著你就想哭....”
“哭吧，你可以哭啊，想哭就哭。”
全程，我只是坐在旁邊的書桌上寫寫毛筆字，就這樣陪著她，需要的時(shí)候就回應(yīng)她幾句。
情況漸漸好起來。我回京后幾天，接到她的電話，
“我找了施工隊(duì)，把房子全都裝修了一遍。”
我家的房子住了近30年了，每每說起來要裝修媽媽都覺得有一堆困難。這次，她一個(gè)人半個(gè)多月把這事搞定了。
我知道，她內(nèi)在的力量出來了，內(nèi)在的改變也影響了整個(gè)家庭居住環(huán)境的改變。
爸爸很感謝我，認(rèn)為我這次對(duì)全家做出了突出貢獻(xiàn)。我倒是覺得和媽媽吵架的那位同事也值得感謝，也因?yàn)樗覀兗业姆孔拥靡苑拢瑡寢寖?nèi)心的某部分被看見和治愈到，當(dāng)然，一定還有我們認(rèn)識(shí)不到的收獲。
（btw,我倆也大吵過，等我理順明白了，再寫。）
2
那次從老家回京后，我就干脆地把工作辭了，其中很重要的一個(gè)原因就是我想繼續(xù)做心理學(xué)，繼續(xù)用我的能力拉一把受困于苦惱中的人，就像這次幫助媽媽一樣。
這10個(gè)月，我一直在學(xué)習(xí)，在觀自己，做心理咨詢也僅限于給周圍的朋友，但我始終覺得自己還沒準(zhǔn)備好，我一直很害怕，卻不知道害怕什么，我一直在尋找，卻不知道尋找什么。
直到這次10日內(nèi)觀結(jié)束，我終于知道我怕什么，找什么了。
給朋友做的咨詢，他們覺得很有幫助（嗯，沒幫助的他們可能沒告訴我，哈哈）。但我一直擔(dān)心做不好怎么辦，做不成怎么辦。
內(nèi)觀時(shí)我知道了，這叫無(wú)常。有波動(dòng)，有起伏才是常態(tài)，這是世界的根本屬性。我一直希望只有一種結(jié)果，一下子就做成、做好，這是在違逆自然法則。
我也知道了怎么應(yīng)對(duì)無(wú)常，知道如何應(yīng)對(duì)自然就不再怕他了。即不起貪愛和嗔恨 ，只喜歡被夸贊，被同意，只想要順利，這就是貪愛；而當(dāng)批評(píng)、不順利、挫折來時(shí)，就會(huì)覺得不爽，就會(huì)煩躁、升起、沮喪，甚至產(chǎn)生敵意，這就是嗔恨。
那怎么不起貪愛和嗔恨呢？就是內(nèi)觀教授的。
回來后，我很激動(dòng)，寫下了這篇感受和收獲，分享給你們。
3
十天全程保持止語(yǔ)，手機(jī)上交，隔絕與外界的聯(lián)系，每天靜坐，學(xué)習(xí)觀息法與內(nèi)觀法。
這是佛陀發(fā)現(xiàn)的方法，可以使人們真正的解脫痛苦，內(nèi)觀法在緬甸得以完全、純正地保存下來，現(xiàn)在重新傳到世界各地。
這個(gè)方法與宗教無(wú)關(guān)，這里沒有宗教儀式、儀軌、唱誦或念咒，只是終日觀察自己的呼吸和身體的感受，去看到生命的實(shí)相。
覺知力和平等心是這種觀察訓(xùn)練的目的。
通過觀察自然的呼吸來提高專注力、覺知力，覺知力即對(duì)當(dāng)下的狀態(tài)保持覺知，不活在過去或未來；平等心即不貪愛，不嗔恨，我們喜歡讓自己感覺好的、愉悅的、舒服的，即為貪愛，當(dāng)這種舒服的感受得不到或失去時(shí)，就易產(chǎn)生嗔恨心，產(chǎn)生怨恨、生氣等的感受。貪愛和嗔恨是痛苦的根源。
身體實(shí)際是微粒子的高速振動(dòng)，整個(gè)世界都是。所以我們的感受是如何，身體振動(dòng)就如何，同樣振頻的人事物就會(huì)出現(xiàn)在我們生命里。
因此從覺察自己身體的感受入手，疼痛來了不煩他，不寄希望于它快快消失，舒服愉悅的感受來了不寄希望于它一直在，它消失了也不去失落，即為平等心。愉悅和不愉悅的感受有一個(gè)共同的特質(zhì)，就是無(wú)常。他們會(huì)升起，之后會(huì)滅去。
這種平等心就會(huì)延伸到日常生活中，不起評(píng)判，只是如實(shí)的觀察。
4
這次收獲很大，10天做了很多夢(mèng)，和性有關(guān)的、和攻擊性有關(guān)的、與死亡有關(guān)的，身上一次次疼痛，深埋的記憶涌現(xiàn)流淚大哭，那些我壓抑的憤怒、羞恥和痛苦，以這些方式消融，身心得到很深的凈化。
回來的第二天早醒來，想到前一天的夢(mèng)大哭一頓，那些被壓抑的東西還在慢慢涌出、消融。
這些我后面結(jié)合生活慢慢寫。
老公是年前參加的內(nèi)觀，他的變化我寫在之前的一篇為什么馬云、張朝陽(yáng)、喬布斯都愛打坐？。我們交流在內(nèi)觀后的收獲和更深的看見，相擁在一起感恩我們是有如此大的福報(bào)遇見這么好的方法。
愿眾生（all the beings）分享我們的寧?kù)o、安祥和快樂！愿我們都得以享有真正的快樂！
自己去體驗(yàn)吧，只有自己體驗(yàn)到的才能真正明白。
愿你們也有機(jī)緣參加內(nèi)觀，搜索“中國(guó)內(nèi)觀網(wǎng)”可以了解信息，也可以咨詢我，我很樂意解答。
5
世界各地的內(nèi)觀中心課程都是免費(fèi)的，食宿皆免費(fèi)。來這里的老師和法工也全是義務(wù)的。這有助于消除自我中心的習(xí)性，我們都接受別人的布施而享有這一切。課程結(jié)束，你可以布施，錢或者做義工，去幫助更多人來學(xué)習(xí)。
葛印卡老師說：
“依著自己的能力，以一顆純粹的心，去布施。”
我很感動(dòng)，決定效仿這點(diǎn)：
我給需要的人提供心理顧問、心靈陪伴服務(wù)，做法的布施。
咨詢結(jié)束接受布施，可以是錢，用于我給更多人提供心靈成長(zhǎng)服務(wù)，可以是法，你分享自己的心靈成長(zhǎng)給更多人…
如果你身邊有人需要，以一顆純凈的心分享出去，你布施出去的，會(huì)像種子一樣，成倍地長(zhǎng)大，回饋到你的身上，這就是自然法則。
感恩。
