這幾天因?yàn)楣ぷ髟颍瑳](méi)有寫(xiě)東西，也沒(méi)有發(fā)布公眾微信。很多時(shí)候，我們被打擾、中斷，然后會(huì)拖延或者無(wú)法開(kāi)始下一步計(jì)劃。
我從2009年開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的記手帳，是用A6大小的活頁(yè)本，期間大的中斷有兩次：一是換用印象筆記，二是換用手機(jī)。這兩次都是迷失在工具里，以為工具可以提高系統(tǒng)的效率，其實(shí)很難。因?yàn)橄到y(tǒng)是靠自己和工具配合的，這個(gè)以后再說(shuō)吧。記手帳短的中斷很多次，有時(shí)每周末都會(huì)中斷，因?yàn)橹苣┬蓍e或者外出，或者是因?yàn)楣ぷ骷影嘧飨r(shí)間不正常，導(dǎo)致連續(xù)幾天都不記錄。
中斷以后就很難開(kāi)始，所以盡量避免中斷。
如果不是把記手帳作為每日的要事來(lái)做，甚至固定在每天早上，就很難每天堅(jiān)持。其實(shí)記錄的時(shí)間很短，基本上5分鐘搞定，后期用九宮格方法基本就是填空。但是如果一天不記錄，這一天就失去了慣性，第二天往往會(huì)忘掉這件事，或者在心里“以為自己已經(jīng)記錄了，可以拖延一天再說(shuō)”。我很少有中斷一天的，一般都是三天、四天，才回想起來(lái)該記錄。可是，有時(shí)候已經(jīng)忘了兩三天前做了什么。
所以每天必做的事情，即使數(shù)量和質(zhì)量無(wú)法保證，也要從形式上做一遍。
跑步就是這樣，如果感覺(jué)不適也不要找借口停跑，一旦停跑幾天，就只能回到短距離上，原來(lái)身體的活躍性就差很多。通常我會(huì)被喝酒打斷，一次白酒兩三天緩不過(guò)勁來(lái)，睡眠和跑步都被打亂，心理和生理都覺(jué)得很糟糕。但是，這種狀態(tài)往往難以扭轉(zhuǎn)，就和連續(xù)跑幾天跑HIGH了一樣，沒(méi)有外界的強(qiáng)刺激或者自己的反思，挺難回歸的。所以有時(shí)早晨起來(lái)，哪怕在小區(qū)里溜達(dá)幾圈也行。
再次開(kāi)始緩步慢行，比較容易上路。
中斷后往往有負(fù)罪感，但《自控力》這本書(shū)里說(shuō)應(yīng)該避免這種負(fù)罪感。正向的思考問(wèn)題，盡量鼓勵(lì)自己慢慢再開(kāi)始，中斷幾天沒(méi)什么，多看看遠(yuǎn)期目標(biāo)才好。今年年初我拉幾個(gè)朋友一起做健身視頻P90X的一套“腹肌撕裂者”（感興趣的請(qǐng)搜索），據(jù)說(shuō)可以很好的鍛煉腰腹減小啤酒肚，但堅(jiān)持做很難。視頻里說(shuō)不用每天做，但往往一周我只做一兩次，而且基本不能完成全部動(dòng)作，但就是這一兩次，半年下來(lái)還是有效果。
中斷并不是停止，放輕松面對(duì)就是了。
20130824
