「一元筆記法」是永澄老師正在探索的一種新的成長方法。
方法：用一個筆記本按照時間的序列記錄你的發生的事情。
目的：
- 把自己的每天轉化為新體驗；
- 從新體驗中找到新經驗，更換原有經驗，實現新的改變；
- 讓自己匯聚改變的能力，去讓自己真正朝向想要的方向發展；
所以，這個「一元筆記」是為了「去體驗」-「去記錄」-「去發現」，從而創造自己的新經驗。
為什么取這樣的名字
「我是這樣創造新經驗的！」實際是這個項目體驗第三周后需要提交的一項作業，但每個參與的學員都不是為了作業而完成作業，作業是順帶的事兒。因為作業的要求是：找到一個要解決的極小問題，用UDH去解決，這些過程就是你所要形成的文章。
（可以看到提交的時間已經超出了規定時間，那是因為要找到一個極小問題，并不是一件容易的事情，去實踐你就知道了。）
我所創造的新經驗
在說我所創造的新經驗之前，先說說我要解決的小問題。
第三周的活動正好趕上我要在這周的周六參加「管理會計師（中級）」的考試，兩項結合，所以我要解決的問題是：
通過本次的「管理會計師（中級）」考試
而這個是一個大問題，不符合小問題，需要被拆解，拆解后：
如何在周六考試前看完一遍考前5套試卷，做到正確率90%，讓考試通過
這個問題看起來還是挺大的，但比之前的要小了一些，繼續拆：
如何看完1套試卷；
如何再看完剩下4套試卷；
如何做到正確率90%；
就這樣一個問題，最終被我拆成4個小問題。
用UDH去行動
UDH是USE-DO-HAVE幾個單詞的縮寫，是永澄老師給出的最小行動模型，字面的意思可以理解為：用了什么樣的方法，做了什么事情，獲得什么樣的經驗。
它的使用方法主要5步：
- 確定小目標：先找到一個小目標（上面我已經找到了好幾個）；
- 突破挑戰：今天做些什么來突破挑戰？
- 獲得反饋：做的突破挑戰的事情是否有好的結果？
- 形成經驗：對于好的結果，我形成了哪些新經驗？
- 循環使用：把這些得到的好的經驗記錄到一元筆記上，再繼續去做，形成新經驗。
整個過程也正好符合「賦能循環」，一切都是反饋，一切都是學習。
我的踐行
拆解完目標，這里面對我來說存在兩個挑戰：
- 沒有完整的時間；
- 正確率90%；
一套模擬試卷的題量大約在200道左右，在邊看邊畫的情況下一般需要1個半小時，所以我大約需要一個1個半小時的完整的時間段，去完成一套試卷，不被打擾。
而平時下班之后，回到家時間幾乎都是孩子的，只有等到他睡覺了，才有一點自己的時間，這個時間往往比較疲憊，復習效率很低下，而白天在單位總是會有這樣那樣的事情來找你來處理，時間比較碎片化。
所以，我選擇了早起來突破「沒有完整的時間」這個挑戰。
根據「睡眠革命」里提到，人的睡眠存在睡眠周期，一般是1.5的倍數，大人睡眠時間大約在6-7個小時也是足夠的，我把整個睡眠時間調整了半個小時，調整前的睡眠時間：11：00—5:30，現在早起時間調整到5:00，發現這樣沒有什么影響，并且現在考試考完了，依然保持5:00起床，nice~。
在這周中，還臨時被外派到寧陽出差兩天，也完全沒有受到影響，不僅沒有受到影響，還增加了不同情況下使用這個睡眠時間段的反饋。
你看這個過程中，我面對的第一個小問題已經在UDH的方法下解決了。
形成了這樣的新經驗，5套試卷我都是在早上5:00——6:30這個時間段完成的。
接下來，說說我是怎么面對「正確率90%」的這個挑戰的（這里有個說明，因為考試的題目中大部分來自復習資料的5套試卷中，所以這5套試卷正確率保持在90%，考試通過是沒有什么問題的）。
有了早起可以完成1套試卷的保證，我的信心增加了很多，現在要做的就是提高正確率，因為是固定的5套試卷，所以提高正確率也就是提高對試卷的記憶深度。
我們知道人類對事物的記憶會隨著時間而逐漸淡忘，那我要做的是在記憶區間內不斷的重復和刺激，我參考的是廣為人知的「艾賓浩斯遺忘曲線」。
早上做完試卷，到了公司，差不多正好是1個小時之后，我會先看一遍早上做的試卷的錯題，到了下班時間（8個小時之后）再看一遍，睡前在床在回顧一遍，充分利用碎片化時間。
第二天做新題時先看一遍一天的做題(1天之后），就這樣，6天之后，也就是考試的前一天，我已經差不多可以保證做試題的正確率在90%左右了。
我所獲得的新經驗
6.15號這天我信心滿滿的走進了考場，3個小時的考試，我用了2個小時的時間完成了試卷，結果拭目以待。
通過這周的實踐，不僅形成了我的新的睡眠周期，同時還形成了一個記憶體驗，我打算把這個記憶周期帶著兒子一起體驗，看看在兒子的身上會不會也有效果。
等我實踐上一周再來向大家匯報，并且我的新體驗，我也會繼續在自己的身上實踐下去，看看還會有什么新體驗？
感謝
最后，我想感謝永澄老師，有這樣的高階的方式和方法帶著我們一直成長，也感謝群內優秀的小伙伴們（重點感謝活動運營官：守心），正是因為這么一群愛成長的伙伴一直在相互激勵著、相互支持者，讓我終于輸出了這篇新體驗的書寫，這本身也是一種新體驗。
