謝謝心愛漂亮的你打開本小編的文章，本小編將天天在此分享一些減肥/健身/瘦身/增肌方面的文章，不狗血、不煽情，只為好好品日子，結交有共同志趣的朋友。
信息時代言論自由，于是在網絡上出現了很多自我標榜‘專家’的人。
隨著減肥人群的擴大，網絡上有很多減肥教程。
這些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息，容易讓人相信并執行。
今天就和大家一起來盤點盤點健身中的那些誤導人的“常識”。
誤區1. 節食是最快的減肥捷徑。
正解：在健身過程中，我們提倡的是控制飲食而不是節食，控制飲食是讓你有選擇性有節制的吃，節食只會把身體搞垮，減肥的前提是【安全】。
誤區2. 去健身房就能減重。
正解：減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果，單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。
事實上，大部分減肥成功的人，不僅堅持鍛煉，對飲食也格外注重。
誤區3. 女生做肌肉訓練會變金剛芭比。
正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你隨隨便便練幾下就能出來的！
肌肉增長與睪丸素分泌多少相關，而男性分泌的睪丸素是女性的20倍。
換句話說：女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！
誤區4. 流汗多表示燃燒越多脂肪。
正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。
《英國醫學期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。
誤區5. 你可以局部瘦身。
正解：運動減脂實際上是一種全身性的減脂，不是局部減脂。
一個權威刊物曾做過這樣一個實驗，11位測試者在12星期的時間里只鍛煉一條腿。
但是最終的實驗結果卻是：每一位測試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
脂肪燃燒是一個全身性的，并不是局部性的。
想要減掉多余脂肪，還得通過適當的有氧訓練+無氧訓練，配合飲食來達到全身燃脂的效果。
注：減肥期間，找一個朋友幫你會更好，在運動時如果能帶上一個伙伴，在你努力運動出汗時能有一個人陪你聊天減輕疲勞感會是一件非常有趣的事情。（如果沒有，可以私聊小編）
其實，對于減肥/瘦身來說，最重要的事就是在腦海里真正弄明白減肥的目標，減肥就像一場路途遙遠的旅行，如果你不知道目的地在哪里，你就永遠無法到達。
如果你明白了自己減肥的最終目標，那這個漫長并看似艱難的過程也會變得容易很多，你也有動力并且更容易成功。
