護膝的制動作用是指它利用彈性繃帶去限制關節活動范圍，減少關節軟骨磨損。
當膝關節受傷時，使用護膝是為了要維持關節的穩定度，避免膝蓋周邊的肌腱韌帶再度拉扯受傷。建議膝關節有舊疾的朋友通過咨詢醫生選擇合適的護膝。
運動初學者：
一般情況下沒有膝傷的運動初學者用普通、可調的薄護膝就行了。這種護膝有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到膝關節被勒緊了些（有彈性和穿上有束縛感是非常重要的，不然只能起到保溫作用），這種護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什么不方便。
?健身塑形、力量舉：
綁膝對于維持關節的穩定性比最強，可以在極限重量下保護膝蓋不讓其產生不正常運動，而其缺點是保護軌跡單一，束縛感過強。
長跑：
很多業余跑者常選擇四周包裹型的彈性護膝。實際上，四周包圍型護膝將膝關節尤其是髕骨（平時說的膝蓋骨）包得緊緊的，髕骨會因不斷摩擦而出現勞損。適合跑步的護膝應該是前松，兩側及后面緊的，保證髕骨不左右運動的同時也給其預留了上下運動的空間。
騎行：
除了穩定關節之外，騎行護膝還有防寒、防摔傷膝蓋的要求。
籃球：
這種爆發力強的運動可以選擇彈性面料的整體型護膝，此種護膝的優點在于不會影響運動者的爆發力。
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