在soulAPP看到的關于情緒自救的書，我稍微整理了一下：
1）《控制焦慮》+《控制憤怒》
兩本書雖然是對應不同情緒，但都提到了「理性情緒療法」，幫你學會分析自己的情緒。對我來說是真的有用。
2）《無處不在的人格》
其中有一些對應焦慮型人格患者的方法，我覺得對處理自身焦慮有一定啟發。在我微博搜索「緩解焦慮」，會看到之前介紹它的微博。
3）《大腦的情緒生活》
既有腦神經科學的部分，也有看似「雞湯」的部分。其中一個章節，從腦神經科學的角度講了冥想的好處，說冥想確實可以改變大腦，讓人在面對壓力時不那么焦慮和害怕。我分享給了一個冥想、平和的神仙女孩，我覺得她開始冥想之后，精神世界像宇宙一樣平和而有力量。
4）《安靜 : 內向性格的競爭力》+《內向者優勢》+《基因與人格》
推薦給內向的小朋友們，雖然中文譯名有點土，但作者是個很有趣的人。我同時看了三本關于內向的書，這是其中最喜歡的一本。另外一本《內向者優勢》中，關于內向外向生理基礎的部分我覺得比較有意思，《基因與人格》的書中也提過相關理論，這些理論對我接納自己有很大幫助，有種甩鍋給基因的意思呃。
5）《人性的枷鎖》
最后說一本很厚很厚的小說。寫主人公在他的一生中，逐漸一步步擺脫宗教、道德、人生的意義等枷鎖的過程。我讀過兩遍，都可以用震撼形容，尤其是克朗肖這個
神仙人物，但不知道是否適合你。
