我們總說自己不自律，自制力太弱，覺得自己控制不了自己，長久以往就會陷入自責、焦慮、拖延、頹廢的低谷中。
《成功，動機與目標》中作者也有類似的經歷，從生活節奏不規律、儲蓄與日俱減到養成健身的習慣、工作也有了進步，從低谷到幸福，這一年的經歷很好地展示了自制力的真面目。
自制力就像肌肉一樣，不練則廢，越練越強。同時，自制力也是有限的，也會疲勞會尤為脆弱，所以它也需要休息，需要時間來恢復。
為什么我們想要增強自己的自制力呢？對于實現任何一個目標來說，自制力都是必不可少的，甚至在我們做出某些決定時，也需要自制力的幫助。
正如上面所說，自制力是可以通過一些方式來鍛煉的，這對于我們來說無疑是個好消息。
啟動自制力：從一件小事開始鍛煉自己的自制力，讓自己感受到自制力提升的成就感。這件事最好不要隨便選擇，可以找一件符合你的生活狀態或當前目標的事，而這件事需要你一次次打敗那些沖動的行為。最好慢慢地把這個行為融入到每日生活中，形成習慣。
注意休息：良好的睡眠和適當的休息是有利于自制力的恢復的。所以有可能的話，在自己很疲憊時，別對自己要求太多，否則容易得不償失。
補充自制力的小策略：
“目標感染”方式：當需要給自制力提提神時，不妨去想想身邊自制力強的朋友，如果是他們在當前環境中，他們會怎么去做。比如當你不想看書只想躺著時，去想想你的朋友他們是會選擇躺著還是看書呢？
好心情也可以提升自制力。心情好時，更愿意主動去多做一些平常不愿意做的事。禮物、獎勵、報酬都是鼓勵自己的一些方式，都可以讓自己心情好。禮物是一個讓我意料之外情理之中的方式，每次收到禮物時，無論貴重便宜，都是驚喜。那么在特殊的節日送自己一份禮物如何呢？
“為什么”式思維+“自我監控”也有利于找回理智，提升自制力。當遇到某種誘惑時，問問自己為什么要選擇，問問自己的初心是什么，看看自己當前與理想目標是否一致，是否有偏離目標了呢？多問幾個問題，可以更快地調整方向，減少誘惑，保持自制。
最后，我們要了解自制力的特點，順著它而不是對著干，從一件小事開始培養自制力，減少周圍環境中的誘惑，而當誘惑不可避免時，運用一些小策略來幫助自己，同時一定注意保持良好的休息來恢復自制力。
