以往的假期，吃吃喝喝玩玩，走走跑跑轉轉…

2020的寒假，來得早，在2019年底就到了。年會上昂sir問我明年的夢想，這個夢想，促使我開始思考，我該以怎樣的姿態(tài)開啟這個期盼已久的“長假”。因為平時工作的瑣碎和忙碌，讓我期盼著用假期來更好的學習、成長和輸出。

整個假期開啟的姿態(tài)是學習和提升，這促使我在假期一開始就快速的投入到自己喜歡的事情中，一個猛子扎下去，就在“水”中自由徜徉。那種感覺很幸福！然而，好景不長，也就2周時間，身體開始抗議，先是頸椎的各種不適，再是腰椎間盤復發(fā)，這個警鐘開始長鳴… 我開始調整自己每日伏案的時間和作息規(guī)律，開始做一些運動，但總是很難堅持。我發(fā)現(xiàn)，我總是那么幸運，此時剛好趕上夢想家部落開營，我們的打卡高級營也隨之而來，看到具體的打卡內容后，果斷報名，難以自制的我，需要系統(tǒng)的監(jiān)督…

剛開始的幾天，真的好難。結果家里雞飛狗跳的不安寧和臨時接到的直播活動，又讓我連續(xù)失眠幾日，身體算是徹底的不干了，血壓一路飆上紅線140，耳鳴眩暈......種種癥狀都來警示我：停下來！此時不敢急剎車，就想高級營能幫我過度調整一下吧。冥想… 讓我的那個焦慮情緒，一點點一點點…有所緩解。失眠還總在，讓我一個前35年沒失眠過的人，這個假期算是嘗盡了失眠滋味吖… 最初的失眠有焦慮，過去了一些突發(fā)事件后，更多的是腦細胞過于活躍，每天學習的信息量太大，睡前腦子里面像是在不斷的編碼，演電影一般… 那一周除了白天疲憊時冥想，晚上基本需要一些催眠冥想。

這21天，讓我對自己的習慣調整發(fā)揮了巨大的貢獻。熬夜的時間少了，早睡的次數(shù)多了，運動的頻次高了。在這21天中，我對自己有個新發(fā)現(xiàn)：以前的很多打卡活動是為了打卡而打卡，而這一次在冥想和運動中對身體的感知更多了一些，開始享受運動帶來的舒適和慢節(jié)奏。我知道自己前段時間太快了，但一直沒有很好的調整好節(jié)奏，當我把運動刻意加入生活元素中，它好像打碎了很多我固有的堅持，讓我開始放松下來了。對于當下很多我覺得特別重要的事情的執(zhí)念好像被每天慢節(jié)奏的瑜伽給一點點擊破了…帶著這份發(fā)現(xiàn)，運動讓我感覺越來越享受，讓我愿意主動留出更多的時間沉浸其中。越發(fā)地發(fā)現(xiàn)瑜伽的養(yǎng)心魅力，結合著冥想，整個人的身心都能沉靜下來了。此時，打卡已經不是規(guī)定動作，而變成了自發(fā)動作。每天如果不練上一段就覺得難受。

對于運動，我一直知道一個規(guī)律：循序漸進。但是，一般一遇到自己興致來了想運動時，就會猛地一頓練，然后全身肌肉反應，幾天緩不過神…然后就沒有然后了… 這一次，心態(tài)穩(wěn)了，不為了打卡而打卡，不為了關注而行動，只想讓運動長久的成為習慣，篩選了許多運動，從強度、到喜好，最終確定了幾套運動視頻，開啟自己第一周的低強度運動，肌肉反應可接受的情況下，緩慢進入第二周，提升一檔強度。在KEEP上很容易看出強度來，K1、K2、K3…結合自己的情況，做到由低到高，循序漸進，關注身體反應和感受。運動讓我越來越享受。這次運動循環(huán)中，還嘗試了搏擊操和舞蹈，意外的驚喜吧。

在這個過程中，還有一個成長：不要第一，要自己。對于總渴望用特立獨行或者爭做第一來被人看到的我來說，好像不那么執(zhí)著于別人是否看到，而開始關注自己的感受了。我覺得這點成長特別棒，我開始每天問候這個懂得溫暖的自己。對于不允許自己有失誤的完美傾向者，我竟然在一次“自以為”中繳納獎金100元，但那一瞬間，內心是特別愉悅的接受的。不再像以往那樣自責許久…

這21天我感覺太快了，因為我剛剛進入一點點成長的狀態(tài)吧。所以，今天給自己一個約定，再來一個21天，即便不打卡，也繼續(xù)關愛和溫暖這個渴望柔和下來的自己！

特別感謝這樣的機會，和一群熱愛生活的伙伴，雖然我經常沉在水底，基本上那時，我都在自我療愈中…

謝謝嚴苛的二師兄，雖然你這次沒怎么問我，但依舊每天看到你的“打卡截至”，我心底都會一顫一顫的！希望這種后遺癥繼續(xù)下去…

最近在很多地方都需要大腦有條理的思考，所以，這個作業(yè)就想洋洋灑灑，讓放松的腦細胞隨時蹦跶出來…