我這里用“自我實現”奧秘，完全是為了吸引眼球，更貼切的應該是“自我實現”的人有哪些共同特征，馬斯洛在《人性能達到的境界》中有詳細的闡述，我僅結合自己的親身體驗和理解去談談自己的體會。

“專注”這個詞不難理解，一個人的注意力從低級到高級有一個度，從分散到集中，從分裂到統一，低級的注意力是心猿意馬，中級的注意力是關注，高級的注意力才是專注，即全身心的投入。

馬斯洛是這樣說的：“自我實現意味著完全地、活躍地、忘我地體驗生活，全神貫注，寵辱皆忘。它意味著不帶有青春期自我意識的那種體驗。在這一體驗的時刻，個人完完全全地成為一個人”。我在實踐中，在其他的經典書籍中都驗證了這一觀點的正確性，專注什么？專注當下，專注你正在做的事情，能讓人真正進入專注狀態的只能是現在，而不是過去和未來，因為唯有當下是真實的，當下是專注的著力點，有的放矢，過去和未來都是虛幻的，無法讓人專注。

一個人如果能把每一天的每一件事分割成無數的專注，他將能體會到專注的力量。專注的讀書，像是跟作者面對面的交流；專注的碼字，一篇有自己思想的文章就出來了；專注的工作，就能把握住重點，提高效率；專注的跑步，感覺不到疲勞；專注的睡眠，更容易入睡，休息的更好；連上廁所都要專注，這是對身體器官的尊重。一個人在專注的時候就可以自動忽略已經發生過的的東西，更不會去杞人憂天。專注當下正在發生的事情，就是把全部的身心、智慧、能力投入進去，這是自己盡最大努力所創造出來的，當“專注的現在”成為歷史的時候它是“最用心的成果”，預測還沒有發生的未來，“專注的現在”將是“最堅實的階梯”，帶我們步入自我實現的殿堂。

專注有很強大力量，強大到你不敢相信，如果想了解的更透徹，可以讀一下?？斯亍ね欣摹懂斚碌牧α俊罚@本書讀起來稍微有些枯燥，甚至前后會有重復，但是，一旦讀懂了，就會發現這本書的全部內容就是這五個字“當下的力量”。專注要想產生強大的力量，同樣也是對當下的專注。

專注是“我想靜靜”。在當今紛繁復雜的大千世界，“我想靜靜”，成了一句玩笑，變成了一種奢望，人生難得半點閑?？墒?，人對于寧靜的追去從未止步過，有人說，看書讓我寧靜；有人說，運動讓我寧靜；有人說，喝茶讓我寧靜；有人說，獨處讓我寧靜，佛說：“我就是寧靜”，我們和佛都對，只是境界不同，讓我們進入寧靜的不是書本身，而是對書的專注；讓我們寧靜的也不是茶葉本身，而是專注的泡、專注的聞、專注的品；獨處的人，通過關閉自己的感官，讓自己專注于自己的身體或內心；佛也一樣，他專注全世界，他無處不專注，無時不專注，所以他就是“靜靜”。

專注可以驅趕“魔鬼”。人容易被情緒所控制，我們懼怕被負面情緒控制，因為會變成“魔鬼”。人的負面情緒是怎么來的？絕大部分是這樣的，要么是對過去的悔恨，要么是對未來的焦慮，除此之外我想不出別的東西，悔恨帶來痛苦，痛苦帶來自責，焦慮帶來不安，不安又帶來急躁。如果我們能把心騰出一塊地方來專注當下，投入到我的文字里，投入到正在做的事情上（最好是有意義的），就不會有悔恨和焦慮。當你正在修改一個工作方案，就專注地去做，別去想昨天被領導批的體無完膚，別去想一會兒會不會再被罵一頓。只要你盡了自己最大的努力，就算被罵也問心無愧，反而可以讓自己反思，哪里需要提高？是能力的問題，還是理解的問題，要從哪些方面提升自己。專注就是這么神奇，驅趕走了魔鬼，不僅讓自己心情愉悅，還可以在冷靜中改變和提升自己。

專注可以造就“天才”。人的潛能就像人的大腦一樣，我們只激發了那么一丟丟，這個世界本沒有“天才”之說，是我們自甘平庸造就了“天才”，那些所謂的“天才”，沒有一個不努力的，沒有一個是懶惰的，沒有一個不專注的，他們用一生專注于自己所研究的東西?？茖W家也好，思想家也罷，牛頓把一生獻給了“力”，愛因斯坦把一生獻給了“相對論”，孔子把一生獻給了“仁”，耶穌把一生獻給了“十字架”。可以隨便找一個老大爺問一下，這些天才都是什么“座”的，老大爺會說：“是肉做的”。他們不是三頭六臂，他們的身體結構跟我們沒什么兩樣，他們和我們有相同的屬性“人”，他們的偉大離不開專注，他們的成功離不開努力。成功真的沒什么奧秘，人人都可以成為“天才”。

專注，從現在開始，從專注自己的身體開始，給自己五分鐘，清空自己的大腦，閉上眼睛，全身心的放松，感受自己的呼吸，感受氣息流進流出，感受氣息的溫度，感受心臟的跳動，深呼吸，慢出氣，感受肺部的起伏，想象一下你身體的每個器官，每寸肌膚，每個細胞都是一個生命的存在。每天用五分鐘關心下他們，這就是在關心自己，慢慢地我們都會體會到專注的力量，“自我實現”需要我們的專注，專注也會幫助我們“實現自我”。