跑步可以緩解焦慮
劇烈運(yùn)動(dòng)一直被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，殊不知，跑步也是緩解焦慮的一把好手。美國的南衛(wèi)理公會(huì)大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動(dòng)的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源來自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
“慢”跑的訓(xùn)練意義就在于能夠培養(yǎng)身體燃燒脂肪的習(xí)慣，讓脂肪成為運(yùn)動(dòng)能量的強(qiáng)大來源。通過反復(fù)、長時(shí)間的慢跑訓(xùn)練，身體就會(huì)逐步提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，你便能在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)輕松獲得能量。所以堅(jiān)持長距離慢速跑步，不僅能消除腹部贅肉，還可以收緊贅肉，皮膚。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
如果你以為跑步只是一項(xiàng)體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了：跑步其實(shí)也是一項(xiàng)“腦力活”。來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美？這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時(shí)間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險(xiǎn)
雖然癌癥目前為止還是一個(gè)無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對(duì)2560名中年男性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動(dòng)的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時(shí)人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個(gè)小時(shí)以下的女性測試者相比，每周步行七小時(shí)以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
